Как вернуть страсть в отношения

В начале отношений партнеров переполняет чувство влюбленности и новизны. Содержание в крови серотонина, дофамина, адреналина и эндорфинов зашкаливает. Но позднее гормоны успокаиваются и страсть притупляется. В итоге секс из игры превращается в способ удовлетворить физиологические потребности.

Амина Супхонкулова

Автор блога, копирайтер

Из статьи узнаете, как вовремя распознать проблему, найти причину «сексуальной засухи» с точки зрения психологии и вернуть страсть в отношения с партнером.

Существует ли проблема на самом деле

Прежде чем «спасать» любовь, разберитесь с личным восприятием секса. Вероятно, вашим отношениям ничего не угрожает.

Во-первых, нужно понимать, что любовь и страсть — не одно и то же. Даже наоборот, истинные чувства проявляются после того, как утихнет гормональный всплеск, который затмевает наш разум в «конфетно-букетный» период.

Во-вторых, учитывайте возраст. С годами потребности и физические возможности меняются. Прислушайтесь к своему телу и наслаждайтесь сексом таким, какой он стал сейчас.

И в-третьих, следует задать вопрос: «Не пытаюсь ли я прикрыть страстью другие проблемы в отношениях?» Если секс — это способ выразить любовь, попробуйте другие формы интимной коммуникации — поцелуи, объятия, ласки.

«Вернуть былую страсть в отношениях невозможно. Это естественный ход того, как устроены наши тело и мозг», — Екатерина Румянцева, кандидат психологических наук, клинический психолог

Как работает сексуальное влечение

Пришли к выводу, что вашей паре все-таки не хватает «огонька»? Прежде чем думать над тем, как вернуть страсть и романтику в отношения, визуализируйте механизм сексуального возбуждения.

Об этом в доступной форме рассказала сексолог и автор книги «Как хочет женщина» Эмили Нагоски. По ее словам, мозг человека постоянно сканирует окружающую среду. На ласковое прикосновение, аромат духов и другие «приятные» стимулы он реагирует «включением» половых органов. А если встречает угрозу, наоборот, подавляет желание заниматься любовью (помешать может, например, страх забеременеть).

Получается, проблемы интимного характера возникают в двух случаях — когда мало сексуальных стимулов и (или) много «тормозов». Чаще всего это второй вариант. И чем дольше пара вместе, тем больше возникает факторов, которые ослабляют влечение. Постарайтесь определить, что именно «тушит огонь», и поймете, как вернуть любовь и страсть в отношения.

Почему в начале отношений чувства такие яркие

Сразу после знакомства влюбленные прилагают большие усилия, чтобы понравиться друг другу, — долго выбирают наряды, обмениваются подарками, много улыбаются и делятся сокровенным. Гормональный коктейль создает ощущение счастья, и партнеры погружаются в состояние эйфории. Но психика человека не может оставаться на пике вечно, это изматывает нервную систему. Так что постепенно острота восприятия угасает, уровень сексуального притяжения снижается, и все реже возникает ощущение «бабочек» в животе.

Как вернуть былую страсть в отношения

Мозг устроен так, что привыкает ко всему, лишь бы человек чувствовал себя в безопасности. Вещь, которая еще недавно будоражила новизной, быстро становится понятной и перестает вызывать трепет.

Привыкание приводит к тому, что сексуальные стимулы становятся все менее значимыми. Чтобы чувства активизировались, мозгу каждый раз нужно что-то новое — непривычное, непонятное, «небезопасное».

«Сексуальная скука» может наступить и по другим причинам.

Утомительная «бытовуха»

В определенный момент медовый месяц заканчивается, и пара сталкивается с повседневными заботами. Времени и сил на секс часто не остается.

Что делать: бороться с «выгоранием» — нанять няню для ребенка или попросить бабушку погулять с внуком, устроить выходной от домашних дел, заказать ужин в сервисах доставки.

Проблемы с коммуникацией

Если не реализована психологическая составляющая отношений, могут возникнуть трудности с половой жизнью. Говорить о сексе тоже важно, если хотите вернуть страсть в отношения с парнем (девушкой). Не ждите, что партнер угадает или почувствует ваши желания.

Что делать: не откладывать серьезные разговоры, чаще делиться своими мыслями с партнером, откровенничать по поводу сексуальных фантазий, делать комплименты.

Нездоровые отношения

Утомляют многолетние неразрешенные конфликты? Придется сперва разобраться с ними — и только потом думать над тем, как вернуть страсть в семейные отношения. А если вы столкнулись с эмоциональным, физическим и психологическим насилием, нужно обратиться к специалисту.

Что делать: проработать проблемы с психологом или избавиться от зависимых отношений.

Разные потребности партнеров

Как правило, женщине важнее сохранить романтику, а мужчине — вернуть страсть в отношения и разнообразить половую жизнь. Бывает и так, что один страдает от предпочтений другого.

Что делать: искать баланс, при котором она получает достаточно внимания, ухаживаний и прелюдий, а он — страсть.

Проблемы со здоровьем

Либидо может снижаться из-за хронических болезней, нехватки в организме витаминов и микроэлементов. Сильный стресс, травматичные события или депрессия могут приводить к отсутствию сексуального желания — это логичный «побочный эффект». Дайте себе время, и все придет в норму.

Что делать: пройдите обследование, сдайте анализы, узнайте о побочных действиях лекарств, которые принимаете.

Плохая осведомленность о сексе

Если ваши представления об интимной близости сформированы фильмами (в том числе порнографическими), пора расстаться с иллюзиями. Актеры месяцами отрабатывают позы и профессионально имитируют оргазмы.

Что делать: перестать сравнивать себя с другими, развеять мифы об идеальных сексуальных отношениях и снизить ожидания.

Недостаток физического контакта

Ласковые прикосновения повышают либидо, потому что провоцируют выработку дофамина и окситоцина. А еще такого рода близость «вне постели» снимает стресс и позволяет партнеру чувствовать себя желанным.

Что делать: обнимать, целовать, игриво шлепать, перебирать волосы, делать массаж, держаться за руки.

Однообразный секс

Когда все позы опробованы, а фантазии исчерпаны, интимная жизнь может стать скучной. И это тоже нормальный этап отношений, который наступает из-за страха что-то менять и дефицита информации.

Что делать: обновить постельное белье, сходить в магазин интимных товаров, раскрепоститься при помощи специальных настольных игр для взрослых.

Усталость от партнера

Эмоциональное опустошение, связанное с физической близостью, может возникнуть по следующим причинам:

• эгоцентризм партнера;
• патологическое желание во всем угождать;
• манипулирование (секс становится средством достижения цели);
• тревожность партнера, который может расслабиться только в привычной обстановке и при определенных условиях.

Что делать: открыто говорить о своих желаниях, не выстраивать связку «секс и обязательство», не соглашаться на нарушение границ, не принимать тревожность партнера на свой счет, вернуть ощущение новизны в отношения — сходить на свидание, устроить совместный отпуск.

Комплексы по поводу внешности

Партнер хочет экспериментов, а вы чувствуете себя привлекательной только в определенной позе и просите выключить свет? Вспомните, что оказались в одной постели благодаря взаимной любви и сексуальному влечению. А еще повышайте самооценку — займитесь спортом, сходите в салон.

Что делать: развиваться, следить за собой, быть разной.

Заключение

У одних получается сохранить сексуальное влечение на длительное время. Другие «остывают» уже через два месяца и пытаются вернуть страсть в отношения с женой (мужем). Третьи обходятся без половой жизни и не испытывают по этому поводу сожалений. Универсальных рецептов счастья нет. Но если вы не мыслите любви без пылкой страсти, расскажите о своих чувствах партнеру, начните экспериментировать в постели и подумайте над новыми «стимулами».

Фото для статьи: unsplash.com

Комментариев к материалу: 0

Амина Супхонкулова24.05.2024 13:32:39

Как вы думаете, из-за каких причин испортились ваши отношения с партнером? Поделитесь историей в комментариях.

Написать