Советы и лайфхаки
  • 28.06.2016
  • 1208
  • 0

Как избавиться от депрессии и тревоги

Попробуйте простое упражнение «Ослик»,
которое наполнит вас энергией и позитивом, чтобы двигаться дальше.

Обновлено: 26.04.2024

Наверное каждому из нас знакомо состояние, когда без видимой причины опускаются руки и не хочется ничего делать. Кажется, будто каждую клеточку тела покинула энергия, а голову так и лезут мысли о никчемности бытия. Хотя подавленное состояние у всех проявляется индивидуально, существует универсальное решение.

Автор материала: ИнфоХит
ИнфоХит

Курс «Антистресс»

Автор: Белова Светлана
9
(187 отзывов)
  • Количество уроков: 32
  • Формат: Живые вебинары, Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Курс психологической самопомощи. Курс создан специально для того, чтобы помочь человеку справиться со стрессом и пройти этот период с минимальными психологическими и физическими потерями для здоро...

На страницу курса

Известный психолог Константин Довлатов рекомендует универсальное упражнение «Ослик», после которого вы почувствуете небывалый прилив сил и энергии. Для выполнения вам не потребуются специальные навыки или тренажеры, просто выберите себе место, где вам не будет мешать мебель, домашние животные или члены семьи. Последнее условие необходимо, чтобы не покалечиться самому и не травмировать близких.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Опираясь на руки, отталкиваемся ногами и выпрямляем их в коленях, а затем возвращаемся в исходное положение. Собственное, упражнение и получило свое название из-за того, что движение похоже на брыкающегося ослика. Для заряда полного заряда энергией необходимо повторить упражнение 8-10 раз, а если вам хватит сил на 30 повторений, то вы почувствуете настоящую эйфорию.

Наглядное пособие по выполнению упражнения

Упражнение «Ослик» покоряет своей простотой и эффективностью. Действие его объяснить невероятно просто: в момент выполнения упражнения в кровь поступают гормоны счастья – эндорфины. Вы почувствуете моментальное улучшение настроения, а депрессию как рукой снимет.

Загрузка Загрузка Загрузка

Редактор: ИнфоХит

  • 26.04.2024 10:50:57
  • 1208
  • 0

Тэги: #упражнение #константин довлатов #психология #депрессия

Комментариев к материалу: 0

Написать
Читайте также
Как вернуть страсть в отношения

Почему сексуальный накал снижается и как снова разжечь огонь любви

  • 24.05.2024
  • 54
  • 0
Советы и лайфхаки
Асексуальность: патология или норма?

Почему вы ничего не чувствуете в постели и что с этим делать

  • 07.05.2024
  • 138
  • 0
Советы и лайфхаки
Логическое мышление и не только: какие навыки развивают курсы программирования для детей

Зачем школьникам стоит попробовать IT-курсы

  • 25.04.2024
  • 140
  • 0
Советы и лайфхаки
Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ в 2024 году

Что нового ждет выпускников-2024 и как быть готовым ко всему

  • 29.03.2024
  • 216
  • 0
Советы и лайфхаки
Новички на «ИнфоХит». Зима 2024

В бизнесе, айти, саморазвитии и других сферах

  • 22.03.2024
  • 238
  • 0
Советы и лайфхаки
Женская энергия и сексуальность: как получать удовольствие от интимной жизни

Советы женщинам от психолога-сексолога Ирины Романцевой

  • 20.03.2024
  • 233
  • 0
Советы и лайфхаки
Как фрилансеру рекламировать свои услуги и выйти на желаемый доход

Поставьте цель, выберите правильных клиентов и развивайтесь на удаленке!

  • 06.02.2024
  • 302
  • 0
Советы и лайфхаки
Почему вы не худеете или как играючи добиться заветных цифр

Лишний вес и его шпионский чемоданчик с тройным дном

  • 19.01.2024
  • 363
  • 0
Советы и лайфхаки
ТОП-20 онлайн-школ для подготовки к ЕГЭ 2024

Выбирайте свой вариант онлайн-школы с лучшими образовательными программами, чтобы точно поступить в вуз

  • 28.12.2023
  • 606
  • 0
Советы и лайфхаки
ТОП-15 лучших онлайн-курсов в подарок на Новый Год

Главное о том, как выбрать хороший курс, воспользоваться подарочным сертификатом и примеры лучших курсов на «ИнфоХит»

  • 15.12.2023
  • 522
  • 0
Советы и лайфхаки
13 идей работы на дому для мамы в декрете: чем заняться, и как на этом заработать

Не нужно расставаться с малышом, чтобы реализовать свой творческий потенциал и вносить вклад в семейный бюджет

  • 01.12.2023
  • 446
  • 0
Советы и лайфхаки
Универсальный метод продаж на любом маркетплейсе

Какие шаги предпринять, чтобы заработать много, и где всему научиться

  • 24.11.2023
  • 414
  • 0
Советы и лайфхаки
Как войти в IT-сферу в 2023–2024 годах

И как копирайтеру зарабатывать хорошие деньги

  • 14.11.2023
  • 619
  • 1
Советы и лайфхаки
Кто может стать лидером мнений и как использовать инфлюенс-маркетинг для развития бизнеса

Инфлюенсер — профессия будущего? Подробный обзор

  • 09.11.2023
  • 505
  • 0
Советы и лайфхаки
Как меньше есть: обзор эффективных способов

Нужна ли диета или лучше питаться полноценно

  • 03.11.2023
  • 446
  • 0
Советы и лайфхаки
Игропрактика для бизнеса: что такое, кто с кем играет, и где этому научиться

Как развивать взаимоотношения в коллективе и деловые качества каждого работника

  • 30.10.2023
  • 684
  • 0
Советы и лайфхаки