Отзывы о курсах Александры Нестеровой

Меня зовут Елена, мне 55 лет, я из г Улан-Удэ. На программу "Твое лёгкое тело" пришла с хронической болью в крестце и в плечевых суставах. Александра вызвала большое доверие своей методикой и стилем преподавания. С каждым новым уроком чувствовала прилив энергии, увеличение подвижности в позвоночнике и силы в мышцах. После двух недель занятий была приятно удивлена тем, что боли в крестцовой области перестали беспокоить. Подвижность в плечевых суставах также улучшилась, поняла, что правильное отжимание включает стабильность лопаток, и я научилась это делать. Чувствую лёгкость в теле, прохожу большее расстояние без дискомфорта в суставах ног и усталости. Упражнения из тренировок включила в свою утреннюю гимнастику. Благодарю Александру за поддержку, доброжелательность и профессионализм! Рекомендую пройти курс всем, кто имеет хронические боли в позвоночнике, суставах!

Меня зовут Элизабэт Фур, я живу в Германии, город Пассау, мне 41 год, я работаю в сфере красоты и здоровья и поэтому практически весь мой рабочий день провожу в закрытых помещениях или в автомобиле, а это значит почти всегда сидя. Благодаря чему у меня и появились боли в шейном отделе и пояснице. На курс ”Твое легкое тело" я пришла потому что поняла , что так больше не могу, всё болит. Александра Нестерова сразу завоевала моё доверие. Я раньше ходила на курсы йоги и пилатеса, и сравнение было в пользу Александры, она так просто объясняет, такие сложные вещи! Я поняла почему массаж не решит моих проблем, это только временный эффект. Уже через неделю у меня прошли боли между лопатками! Благодаря обратной связи и индивидуальной рекомендации, мои приросшие лопатки буквально отклеились, что принесло мне огромное облегчение! Я даже не ожидала таких быстрых результатов! Я счастлива и благодарна! Я считаю что эта программа идеальна для тех кто хочет избавится от болей в спине и обрести легкость во всем теле! При этом не нужно никуда ехать, искать парковку и всё такое, а просто в домашних условиях в удобное время позаниматься и получить пользу и удовольствие!

Меня зовут Наталья. Мне 39 год. Живу в Одинцово, работаю в некоммерческой организации. С детства беспокоит позвоночник, боли, искривление. Ездила по больницам, вправляли позвонки, делали массажи, но доконца не помогло. Плечи завернутые и мышцы зажаты. Хочется быть стройной, красивой и без болей в шее и в спине. О программе «Твое легкое тело» узнала из инстаграмма. После вводного вебинара не сомневалась ни минуты. Программа -это полный комплекс упражнений, в котором задействована вся опорно двигательная система. За месяц трудов я вижу изменения мне нравится ощущения в теле появилась лёгкость. Александра и команда программы очень внимательные. Я бесконечно благодарна Александре за личный подход, персональные рекомендации по каждому блоку, внимательное и позитивное отношение, поддержку! Я рекомендую программу «Твое легкое тело» всем, кто хочет быть стройными, подтянутый, подвижным и здоровым.))

Меня зовут Екатерина. Мне 31 год. Живу в Праге, работаю в некоммерческой организации. С детства беспокоит позвоночник, в разное время разные отделы. После рождения ребенка все только усугубилось, стало прощелкивать в бедре. Плечи завернутые и «горб» сзади тоже беспокоили - во первых болели мышцы трапеции, а во вторых мне 31, и хочется быть стройной и звонкой. :) О программе «Твое легкое тело» узнала из инстаграмма. После вводного вебинара не сомневалась ни минуты. Программа -это полный комплекс упражнений, в котором задействована вся опорно двигательная система. За месяц работы я вижу изменения в зеркале, мне нравится ощущения в теле, я стала двигать иначе. Александра и команда программы очень внимательные. Я бесконечно благодарна Александре за личный подход, персональные рекомендации по каждому блоку, внимательное и позитивное отношение, поддержку! Я рекомендую программу «Твое легкое тело» всем, кто хочет изменить свое качество жизни к лучшему: иметь молодое подвижное тело, плавные движения, и чувство легкости!

Меня зовут Ирина, мне 42, я живу в Украине, город Киев. Я IT-специалист. И я сложный случай:) На программу «Твое легкое тело» Александры Нестеровой я пришла с хронической болью в грудном отделе позвоночника, вызванной сколиозом. Временами боль отдавала в шею и голову при физической активности, поэтому обычные упражнения, где задействована проработка мышц, мне были недоступны. Для лечения я перепробовала много всего: от уколов и иглоукалывания до мануальщика и остеопата. Боль не поддавалась.
И тут случай свел меня с аккаунтом Александры. В нем подробно рассказывается о комплексном подходе к борьбе с болями, приводятся примеры эффективных упражнений и главное - в них работа идет в основном с опорно-двигательным аппаратом, а не с мышцами, как таковыми. В общем, меня подкупил этот подход, и я, не раздумывая, вступила в программу.
В начале мне было дискомфортно выполнять некоторые упражнения, где задействована моя болевая область, но чудом было уже то, что боль не уходила ни в шею, ни в голову, и даже стихала после выполнения комплексов. И чем дальше я продвигаюсь по программе, тем меньше дискомфорта испытываю. Уже после первых занятий я заметила, что непроизвольно держу прямую спину и разворачиваю плечи, и откуда-то появляется энергия. После проработки тазобедренных суставов впервые за долгое время ощутила снижение дискомфорта в области правого крестцово-подвздошного сочленения - постоянно срываю эту область, неудачно нагнувшись. И это только после двух недель занятий! Понимаю, что двигаюсь в правильном направлении.
Александра - хороший преподаватель. Очень комфортно заниматься под ее уроки, где она досконально объясняет каждое упражнение, так, что его уже нельзя сделать неправильно, мне кажется. Она также подробно разбирает мои жалобы, дает личные рекомендации под мою проблему. Ни разу не пожалела о том, что к ней попала.
Поскольку курс придерживается комплексного подхода, то всем, у кого есть хоть какие-то хронические проблемы со спиной, рекомендую немедленно его пройти:)

Мня зовут Светлана, 50 лет, живу в Москве, экономист. Оставляла ранее отзыв на промежуточной стадии и могу его дополнить по завершении программы. Совершенно не пожалела об участии в программе "Твое легкое тело" от Александры Нестеровой. Участие в программе мотивирует, не позволяет расслабиться, т.к. новые уроки открываются только после приемки тренером предыдущего урока. Лично для меня это правильный ход, не позволяющий матушке-лени отложить работу над собой "на завтра". Грамотно подобранные комплексы упражнений на различные группы мышц просто не могут пройти не замеченными для измученных офисной работой и жизнью в большом городе тела. Плечи распрямились, грудь раскрывается больше, ушли складочки на спине, ощущение лёгкости в теле появилось, как и было заявлено в названии программы. Использую упражнения из комплексов программы в своих ежедневных утренних занятиях. "Русалочка" теперь и мое любимое упражнение. А наметившиеся изменения в пропорциях тела сильно вдохновляют не останавливаться на достигнутом. Очень будет не хватать дружелюбной поддержки самой Александры, её комментариев по правильности выполнения упражнений. Пересматриваю видео с упражнениями и каждый раз нахожу какие-то ранее не замеченные нюансы. Спасибо огромное за "волшебный пинок", успехов всей команде проекта и новых учеников!!!

Доброго времени суток. Меня зовут Людмила. Мне 52 года. Живу в городе Москва. У меня работа офисного сотрудника. Большую част ь времени я проводила за компьютером или за рулем. Живу в поселке за городом, а работаю в центре Москвы. Когда началась пандемия, для меня наступили прекрасные времена. Вместо 2 часов в машине на работу, я два часа гуляла в лесу. Начала с простой ходьбы. Через несколько месяцев почувствовала легкость и тело уже просило о дополнительной нагрузке. Выбрать правильный комплекс из многообразия представленных на рынке без опыта было трудно. Я растерялась. После работы на удаленке вечер был в моем распоряжении и я пошла учиться на курс Ксении Черной Практическая нутрициология для всей семьи. Ксения посоветовала своего личного тренера и так я познакомилась с Александрой. Это тренер от бога. Ее программа замечательная. Уроки очень интересные. В начале каждого урока теория, Александра все понятно объясняет. Затем следует сам урок и после урока дается домашнее задания. Все уроки я прошла в срок потому, что мне очень нравилось заниматься. До следующего урока я выполняла домашнее задание. В первую неделю не все получалось, к концу 4-ой я чувствовала себя победителем, мое тело кричало мне Спасибо. А я хочу прокричать СПАСИБО Александре за ее труд и всем рекомендую ее курс. Уверена, что не пожалеете и точно ваше отношение к себе изменится в лучшую сторону. От души РЕКОМЕНДУЮ.

Меня зовут Светлана, мне 50 лет, живу в Москве, экономист. Офисная работа, отсутствие физической нагрузки, а тут еще и пандемия. Сидя дома, поняла, что "расползаюсь", стала неловкая, грузная. И до этого были проблемы с позвоночником, есть возрастные изменения, протрузии, отложение солей на холке (вдовий горб), а тут они все просто навалились. Начала периодически, под настроение, заниматься вместе "с телевизором" пилатесом. Проходя обучение в школе нутрициологии Ксении Черной, узнала о курсе "Твое легкое тело", составленном Александрой Нестеровой. Понравилась ее манера общения, легкость в движениях, захотелось хотя бы приблизиться к такому состоянию тела. Понятно, что одним махом проблемы не решить, и даже месяц занятий их не устранят, но главное - сделать первый шаг к цели. Выбрала тариф " В команде".
Программа составлена доступно даже для таких новичков, как я. Александра показывает каждое упражнение, проговаривает его особенности. Не стесняйтесь отправлять свое видео - очень важно получать её оценку правильности ваших движений. Не все упражнения у меня получались с первого раза, я стеснялась и комплексовала. Через 2 недели осознала, что принимаю более ровную позу, выпрямляю грудь и плечи. Работает!!! Даже этот противный бугор на холке - и тот стал заметно мягче и меньше. Если вы ищете варианты занятий "не выходя из дома", не уверены, что сможете сами подобрать необходимый комплекс упражнений, подумываете о занятиях с личным тренером - попробуйте курс "Твое легкое тело". Александра в очень благожелательной форме отмечает все недоработки и не забывает подчеркнуть ваши достижения, какими бы маленькими они не были.

Меня зовут Екатерина. Я живу в Москве и мне 26 лет. Работаю я дизайнером интерьера. Сидячий образ жизни в школе, в университете, на работе, и небольшая физическая активность убивает мою спину. Кроме частой боли в спине у меня всегда были проблемы с осанкой. Свернутые вперед плечи, искривлении позвоночника, выпирающая холка... Полный джентельменский набор. И что только я не перепробовала. И массажи, и корсеты, и остеопаты, и стельки, сделанные на заказ. Но не было ни одного раза, когда я бы почувствовала, что намечается какой-то прогресс. Все это деньги на ветер. Но однажды я попала на онлайн лекцию Александры Нестеровой, где она рассказала о своей программе "Твое легкое тело". Так как я перепробовала многое, чтобы исправить свою осанку, то всегда скептически относилась ко всем способам ее исправления. Но когда я ее послушала, увидела фотографии девушек, женщин, которые добились прекрасных результатов, то я загорелась надеждой и захотела попробовать. Прошло всего лишь 2 недели и я просто в восторге! Как бы это банально не звучало, но для человека, который столько лет боролся со своими физическими недостатками и не получал желаемого результата это очень весомый комментарий. Просто уже в первую неделю я заметила, что мои плечи не тянутся вперед. Что я уже подсознательно вытягиваюсь вверх, а плечи распрямляю назад. а холка!!! Мерзкая холка Квазимодо стала меньше!!! Стало легче дышать, легче ходить, да и просто двигаться. Больше нет постоянных болей в спине. И все эти изменения замечаю не только я. Честно сказать, я просто готова каждый день писать хвалебные отзывы Александре так как я все эти годы боялась, что не смогу исправить эти проблемы, что они будут только ухудшаться, и моя спина все будет тянуться вперед и вниз. Но результат действительно есть и я не ожидала, что для этого не нужно обливаться потом и кровью. По этому я всем тем, кто хочет чувствовать свое тело не в плане напряжения и боли, а именно в плане здоровья и легкости очень советую этот курс. А Александре огромное спасибо, что она есть в нашей стране и что она является профессионалом действительно высокого уровня!

Меня зовут Ирина, живу в Казахстане, г.Алматы. Мне 31 год. Работаю в банковской сфере.
Так как по большей части у меня сидячая работа, ощущаю постоянный дискомфорт в области спины, шеи. До беременности ходила на занятия по йоге (мне хватало), но после родов хлопот прибавилось и на какое-то время забросила занятия. Искала занятия, которые помогли бы решить проблемы со спиной и осанкой, при этом важно чтобы были онлайн, т.к. не хотелось тратить время на дорогу. Прослушала несколько бесплатных вебинаров и тренировок от Александры Нестеровой, понравился ее стиль объяснения и записалась на программу "Твое легкое тело".
Честно говоря, на серьезные результаты - не рассчитывала. Скептически относилась к восторженным отзывам, т.к. не думала, что без прямого руководства от преподавателя можно достигнуть быстрой динамики. Но уже после 2 недель, живот потянулся, грудная клетка расширилась, верхняя часть ног стала более подтянутой. Я стала любить свое тело больше и чувствовать в нем себя комфортнее, ну и выносливости прибавилось.

Ожидания оправдались в полной мере, спасибо Александре за фидбэк и комментарии к видео после каждого урока.
Считаю, что если у вас нет времени на дорогу и вы ищете профессионального тренера, который умеет объяснять так, что вам и смотреть в экран не нужно; под конец дня от сидячей работы вы настолько устаете, что ничего не хочется делать, то вам необходимо пройти данную программу.

Начала писать и поймала себя на чувстве благодарности :) благодарности самому Пилатесу за то, что создал эту систему упражнений, моему тренеру Саше, которая не перестает меня удивлять и все дальше заинтересовывать познавать возможности своего тела, и себе за то, что продолжаю свой путь все к большей осознанности.
Для меня пилатес это прежде всего не про мышцы, красоту, подтянутость (хотя все это вы получаете как естественный эффект занятий), это прежде всего про осознанность, осознанность тела, и как следствие ума. Это про умение находить баланс сначала тела, а потом всего остального. Это про уверенное движение, а значит внутреннюю уверенность. Это про гибкость сначала тела, и как следствие ума . Это про умение слышать свое тело, а значит себя.
Когда я только начала заниматься около 2х лет назад, я была потрясена тем, что такие со стороны несложные, неинтенсивные упражнения заставляют мое тело работать так, как не на каждом тренажере получается. Буквально несколько см в положении рук или ног могут изменить нагрузку невероятно. Но что мне понравилось больше всего, так это то, что в пилатесе в основе занятий и твоей успешности в них лежит КАЧЕСТВО выполнения, а не количество (махов, приседаний или кг). Конечно, многое зависит от тренера. В этом мне несказанно повезло - для меня занятия с Сашей это любовь :) мы занимаемся онлайн, тк находимся в разных городах. До этого у меня был опыт занятий пилатесом индивидуально в студии и на оборудовании. Но в случае с Сашей она даже на расстоянии около 2 тысяч км :)) настолько внимательно за тобой следит во время упражнений и так точно корректирует, как не каждый тренер при индивидуальном занятии.Халявить не получается :) Саша большой профессионал, который не останавливается в своем развитии. Видно, что человек ‘горит’ своим делом, постоянно развивается в нем. Я вижу, что она готовится к каждому нашему занятию. Это очень ценно.
А эти ее сравнительные выражения, как например , ‘выкладываем позвонок за позвонком как дорогое жемчужное ожерелье’ - после такого яркого и красивого сравнения попробуй не выложи свой позвоночник так, как он этого заслуживает :))
Движение это жизнь, а осознанное движение - осознанная жизнь. Я думаю, что чем больше людей будет заниматься осознанным движением, тем больше будет людей счастливых и здоровых, ведь осознанный человек не может себе позволить жить как-то иначе.

Александра - прекрасный, доброжелательный тренер, с которым очень комфортно. Она внимательно походит к каждой детали, ей всегда важно самочувствие и физическое состояние клиента. На тренировках разные подходы в которых учитываются различные ( в том числе и индивидуальные) нюансы. После занятий пилатесом проходило ощущение, что как будто ты становишься выше и все в теле встает на свои места. Еще было ощущение расслабленности, но в том же момент ощущение, что ты готов покорять вершины. Я очень рада, что когда-то познакомилась с Александрой и занимаюсь с ней.

К пилатесу я всегда относилась скептически-обесценивала, считала не интересным. Всегда отдавала предпочтение более динамичным тренировкам. Но в карантин появилось больше свободного времени и я решила попробовать подключить пилатес . И постепенно, сама не поняла как, количество тренировок дошло до 3 раз в неделю.
Насколько я хорошо стала чувствовать своё тело, есть ощущение, что после тренировки становишься выше- позвоночник вытягивается.
Саша перед каждой тренировкой интересуется: беспокоит ли что-то и перестраивает работу так, чтобы максимально включить в процесс нужные мышцы. Я очень благодарна Саше за ее работу и заинтересованность.