Видеокурсы и книги Александры Бониной

Дыхание для здоровья и расслабления тела

Дыхание как «антистресс» и защита организма от внешних неприятностей. Научитесь снимать стресс и тревогу при помощи дыхания.

• Завтра

6 правил эффективной и безопасной растяжки

Зачем нужна растяжка и как правильно ее выполнять? Узнайте из книги Александры Бониной.

Здоровая спина и защита поясницы

Освойте полезные упражнения для поясничного отдела и научитесь устранять боль на мастер-классе Александры Бониной.

• Завтра

Как снять хроническое напряжение с шеи и плеч

Одним из многих негативных последствий длительной сидячей работы является хроническое напряжение мышц шеи. На мастер-классе вы узнаете, как исправить такую ситуацию и не допустить осложнений.

• Завтра

Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья

• Завтра

Путь к плоскому животу

Узнайте бесплатно, как подтянуть живот с помощью физических упражнений в домашних условиях.

• Завтра

Вздутие живота: причины, опасности, как избавиться

Узнайте, почему возникает вздутие живота и как оно связано с работой внутренних органов желудочно-кишечного тракта. Поймете, что нужно делать, чтобы избавиться от газообразования.

Шаг за шагом к здоровой спине и шее

Вы научитесь воздействовать на здоровье спины и шеи сразу с трех сторон: укрепление мышц, улучшение поступления полезных веществ и приобретение полезных привычек, снижающих нагрузку на позвоночник.

Как поддерживать здоровье суставов и сердечно-сосудистой системы после 60 лет

• Завтра

Подтянутый живот

Вы сможете улучшить свою фигуру, подтянуть живот, сократить объем талии, выглядеть моложе и чувствовать больше энергии и сил.

• 6 недель

Здоровое тело

Вы получите доступ к коротким, но эффективным тренировкам для проработки всего тела. Всего за 20 минут в день вы устраните последствия сидячего образ жизни и приведете тело в порядок.

• 3 месяца
• 18 уроков

Как подтянуть живот и сохранить женское здоровье

Вы узнаете деликатный способ привести живот в порядок. Материал будет полезен женщинам после родов; женщинам с нормальным весом, но торчащим животом и тем, кто так и не получил результат от тренировок...

• Завтра

Анти-отечность

Узнайте, как убрать хроническую отечность ног, тела и лица без диуретиков, мазей и других препаратов.

• Завтра

5 секретов здоровья коленных и тазобедренных суставов

Вы узнаете, как предотвратить, остановить или даже повернуть вспять разрушение суставов. Освоите упражнения, которые можно применять при плохой подвижности и неприятных ощущениях в ногах.

• Завтра

5 секретов здоровья спины и шеи, даже если есть грыжи и протрузии

• Завтра

Секреты здоровой шеи

Поэтапная программа комплексной гимнастики с целью вернуть хорошее самочувствие шейно-воротниковой зоне от Александры Бониной.

• 9 недель
• 5 модулей

5 секретов здоровья коленных и тазобедренных суставов при артрозе

• Завтра

Снимаем отёчность за 30 дней

• 30 дней

Шаг за шагом к здоровым суставам ног

• 4 недели

5 страшных ошибок в «лечении» коленных и тазобедренных суставов

Вы узнаете, как не наделать ошибок при поиске методики «лечения» суставов и сэкономить тем самым много времени и денег.

Прощай, вздутие!

Узнайте, как навсегда устранить вздутие живота и повышенное газообразование без лекарств и отказа от полезных продуктов.

• 5 часов