Курс «Я ем»

Аналог этого курса будет очень трудно найти на просторах Рунета. Это уникальные знания по биохимии питания, причем описанные настолько простым языком, что понять смогут даже дети. Лариса Мелихова подробно расскажет, что происходит с каждым кусочком пищи, когда она окажется внутри вашего тела. Курс подойдет как для всеядных, так и вегетарианцев, веганов, кто переходит на сыроедение.

Во время обучения вы получите базовое представление о питании. Научитесь сами составлять себе и своим близким меню под личные задачи. После этого курса вам уже никто не сможет навязать ненужные новомодные диеты и давать сомнительные рекомендации.

Краткая программа курса Ларисы Мелиховой «Я ем»:

1. Введение в нутрициологию. Физиология и биохимия пищеварения.
2. Техники безопасности при употреблении белковой пищи.
3. Минеральные вещества – макро и микроэлементы нашего тела.
4. Альтернативные точки зрения на питание (Вегетарианство, Веганство, Сыроедение, Моноедение, Фруктоедение, Малоедение).
5. Обзор популярных диет. Плюсы и минусы.

Завершив курс, вы получите основы правильного питания и научитесь делать осознанный выбор в еде. Вы станете экспертом в области питания и перестанете верить всему, о чем нам рассказывают в телевизоре и интернете.

1. Введение в нутрициологию (науку о питании) – очень простым языком.
2. Физиология пищеварения.
3. Биохимия пищеварения.
4. Что такое ферменты.
5. Как работает пищеварительная система.
6. Как живут и трудятся наши клетки.
7. Что такое белки. Их функции в организме.
8. К чему приводит переизбыток или недостаток белков.
9. Животные и растительные белки.
10. Техники безопасности при употреблении белковой пищи.
11. Что такое жиры и какие бывают. Функции.
12. Техники безопасности при употреблении жиров.
13. Что такое углеводы. Функции.
14. Техники безопасности при употреблении углеводов.
15. Что такое инсулин. Гипер- и гипогликемия.
16. Важная информация про инсулинорезистентность, диабет и метаболический синдром.
17. Причины ожирения.
18. Что такое пищевые волокна и для чего нужны.
19. Что такое Гликемический Индекс и кому надо обязательно за ним следить.
20. Что такое Гликемическая Нагрузка.
21. Что такое Инсулиновый Индекс.
22. Зачем нужны витамины.
23. Водорастворимые витамины.
24. Жирорастворимые витамины.
25. Минеральные вещества – макро и микроэлементы нашего тела.
26. Функция Воды и оптимальный питьевой режим.
27. Когда целесообразно считать калории и как именно.
28. Полезные и вредные пищевые добавки.
29. Что такое кислотно-щелочной баланс и зачем на него обращать внимание.
30. Что в нашем теле делают бактерии.
31. Бады – рекомендации по употреблению.
32. Что значит «вредные продукты» и к чему приводит их ежедневное поглощение.
33. Альтернативные точки зрения на питание (Вегетарианство, Веганство, Сыроедение, Моноедение, Фруктоедение, Малоедение).
34. Диеты долгожителей.
35. Питание в зависимости от возраста.
36. Питание при различных заболеваниях.
37. Обзор популярных диет. Плюсы и минусы.
38. Зачем люди голодают. Различные виды голоданий.
39. Что такое Адекватное питание.

• Формат
  В группе с наставником
  Видеоуроки / PDF-пособие/книга
  Обучение в Telegram
• Количество уроков
  57
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Сопровождение
  Лично автором
• Общение с группой
  Чат в Telegram
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в мессенджере
• Срок доступа к материалам
  Бессрочный.
• Способы оплаты
  QIWIБаланс телефона (Билайн, Мегафон, МТС, Теле2)Карта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroКриптовалютаЯндекс Деньги