Курс «Ваше стройное тело от "А" до "Я"»

Как быстро похудеть на 10 кг и больше? Этим вопросом задается огромное количество мужчин и женщин, которые страдают от избытка веса. Нутрициология — это наука о правильном и здоровом питании, применив знания которой можно разработать индивидуальный рацион, учитывающий все особенности организма, чтобы восстановить нормальную работу ЖКТ и быстро сбросить лишний вес. На этом курсе вы сможете определить причины лишнего веса и составите персональный план питания.

Курс проводится в рамках проекта «Университет персональной диетологии и нутрициологии». Ведущий эксперт — профессиональный нутрициолог Ксения Пустовая. Вы узнаете, как правильно составить рацион питания, какие продукты способствуют снижению веса, получите практические советы по физической активности. Ксения поможет внедрить новые привычки в питание и образ жизни, чтобы иметь стройное и здоровое тело всегда.

Краткая программа курса «Ваше стройное тело от «А» до «Я»:

1. Постановка целей и поиск мотивации.
2. Правила составления сбалансированного рациона. Калорийность рациона.
3. Протоколы питания. Дефициты и лишний вес.
4. Контроль веса и поддержка его на оптимальном уровне.
5. Физические нагрузки и лишний вес. Как не навредить.

В результате вы получите все необходимые знания, чтобы сбросить лишний вес в домашних условиях без вреда для здоровья, используя только натуральные и безопасные методы.

Тариф курса «Вольный слушатель»

Модуль 0. Вводная лекция

• Лекция 0: Знакомство с курсом.

Модуль 1. Постановка целей и поиск мотивации

• Лекция 1: Постановка целей и поиск мотивации.

Модуль 2. Чек ап, расшифровка анализов

• Лекция 2: Чек ап, расшифровка анализов.

Модуль 3. КБЖУ. Сбалансированный рацион

• Лекция 3: Правила составления сбалансированного рациона. Калорийность рациона.
• Лекция 4: Белки, жиры, углеводы – как правильно выбрать и сколько.
• Лекция 5: Водно-питьевой режим.

Модуль 4. Протоколы

• Лекция 6: Протоколы питания: средиземноморский, DASH, флекситарианство.
• Лекция 7: Тяга к сладкому. Причины и методы преодоления.

Модуль 5. Восполнение дефицитов и подбор нутрицевтиков

• Лекция 8: Дефициты и лишний вес.

Модуль 6. Эффект плато, как выйти

• Лекция 9: Эффект плато. Что делать? И как не потерять мотивацию?

Модуль 7. Физические нагрузки, упражнения

• Лекция 10: Физические нагрузки и лишний вес. Как не навредить.

+ 2 эффективных тренировки для дома

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  10
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почтаТелефон
• Срок доступа к материалам
  1 год с даты покупки