Онлайн-курс «Управление гневом»

Гнев — это энергия, которая выражается в теле и через него. Иногда эта энергия полезна. Злость за неудачи может мотивировать, придавать мощный импульс к достижению цели. Но бывает, что гнев перерастает в приступ ярости, в таком состоянии человек не контролирует свои действия и поступки, что приводит к непредсказуемым результатам. Важно научиться управлять эмоциями, развить эмоциональный интеллект, и в этом помогут курсы управления гневом академии IRS.Academy.

Программа рассчитана на родителей, которые постоянно злятся на детей, вспыльчивых людей, руководителей, психологов, педагогов и всех, кто интересуется технологиями управления гневом. Во время обучения вы узнаете, как держать эмоции под контролем, устранять причину рождения ярости, учиться находить общий язык со сложными людьми.

В программе курса «Управление гневом»:

1. Эмоциональный интеллект. Разбор негативных и положительных эмоций.
2. Биохимия гнева. Работа мозга во время вспышек ярости и агрессии.
3. Способы, с помощью которых можно проявлять гнев.
4. Изучение техник, которые позволят взять под контроль свои эмоции.
5. Повышение самооценки и возвращение уверенности в себе.

В итоге вы научитесь держать эмоции под контролем и не позволят им овладевать вашим мозгом. Эти навыки помогут вам добиться успеха во всех жизненных сферах и лучше взаимодействовать с окружающими людьми.

Урок № 1. Как работают эмоции

• На первом занятии узнаем, что такое эмоциональный интеллект. Разберем все основные эмоции, положительные и отрицательные. Подробно остановимся на том, зачем нужна каждая из них.

Урок № 2. Назначение гнева

• На втором занятии поговорим о гневе. Зачем он нужен, какие функции выполняет? Вспомним ситуации, когда гнев не только не является препятствием, но и помогает.

Урок № 3. Биохимический уровень

• На третьей встрече коснемся физиологии. Выясним, как работает мозг во время вспышек агрессии, выработкой каких гормонов это сопровождается. Поговорим о том, что может разладиться в этом механизме, какие физические особенности связаны с повышенной агрессивностью человека.

Урок № 4. Ненасильственное выражение негатива

• Четвертое занятие посвятим способам, с помощью которых можно проявлять гнев. Остановимся на том, какие из них являются уместными и приемлемыми в повседневной жизни, а каких лучше избегать.

Урок № 5. Упражнения для улучшения самоконтроля

• На пятом уроке познакомимся с техниками, позволяющими взять свой гнев под контроль. Попробуем выбрать из существующих методик те, что подойдут вам.

Урок № 6 - Неправильное выражение гнева

• На шестом занятии проанализируем ошибки в выражении своих негативных эмоций. Поразмышляем, в чем может крыться причина срывов.

Урок № 7. Влияние психологических травм

• На седьмом занятии уделим внимание психологическим травмам, которые могут повлечь за собой проблемы с гневом. Коснемся того, как справиться с последствиями таких травмирующих событий.

Урок № 8. Отсутствие уверенности в себе

• На восьмой встрече узнаем, как повышение самооценки способно повлиять на уровень агрессивности человека. Обдумаем, как можно укрепить уверенность в себе.

Урок № 9. Бывшие жертвы насилия

• На финальной встрече исследуем, как насилие влияет на жертву, какие оно имеет долговременные последствия. Узнаем, почему бывшие жертвы в будущем часто сами примеряют на себя роль агрессора.

• Формат
  Самостоятельно с наставником
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Количество уроков
  9
• Продолжительность
  7 часов
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  Строго по расписанию
• Домашние задания
  ЕстьС проверкой PRO — VIP — Есть / С проверкой
• Документ об обучении
  Сертификат Освоение программы курса
• Сопровождение
  Куратором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в вкЭлектронная почтаТелефон
• Год выхода
  2023 Последнее обновление: 17.02.2023