Курс «Тайм-баланс»

Одна из основных проблем, с которой сталкиваются люди, пытаясь достичь своих целей, — это нехватка энергии и мотивации. На этом курсе вы познакомитесь с системой, которая поможет на релаксе реализовать амбиции и получать удовольствие от жизни — «Тайм Баланс». Автор системы и спикер курса — опытный специалист в области тайм-менеджмента и личной эффективности Анна Всехсвятская.

Вы узнаете, почему не удается достигать целей, что мешает реализовать мечту, как управлять энергией, преодолевать препятствия и находить новые возможности для роста и развития. Анна научит, как эффективно использовать свое время, не жертвуя качеством жизни, анализировать свои приоритеты, управлять задачами и находить время для отдыха и восстановления сил.

Краткая программа курса «Тайм-баланс»:

1. Определение нормы вашего ресурсного состояния.
2. Восстановление энергии. Выстраивание внутреннего стержня.
3. Расхламление и организация порядка. Оптимизация дел.
4. Планирование с учетом своих особенностей.
5. Структура женского достижения.

В результате вы научитесь управлять своим временем, энергией и будете всегда в ресурсном состоянии. Вы настроите систему порядка и планирования, которая поможет успеть все сделать без стресса и выгорания.

1 модуль: Ресурс

Урок 1. Определение подходящей нормы вашего ресурсного состояния

• Избавитесь от установок, мешающих жить в ресурсном состоянии.
• Установите новую норму ресурса именно для вас.

Урок 2. Бережное распоряжение ресурсом

• Внедрите 3-х фазную систему работы с ресурсом.
• Узнаете технику «тайминг», чтобы обнаружить и устранить утечки энергии в течение дня.
• Организуете наполняющую среду дома.
• Проведете аудит зависших дел и расставите приоритеты их выполнения.

Урок 3. Наполнение энергией

• Наладите режим дня и организуете восстанавливающий сон, в т.ч. сон ребенка.
• Введете в привычку утренние ритуалы для настройки на день.
• Узнаете про принцип конструктора, который позволит вам быстро готовить еду и экономить максимум энергии.
• Выберете из подборки упражнения для быстрой зарядки утром и поддержания энергии в течение дня.

Урок 4 . Восстановление энергии

• Определите разницу между отдыхом, досугом и восстановлением.
• Протестируете и найдёте варианты, которые вас наполняют и расслабляют больше всего.
• Встроите в расписание все три вида восстановления.

В результате:

• У вас стало в 2 раза больше энергии.
• Вы умеете ею управлять и быстро восстанавливать, если она закончилась.
• Стало меньше тревоги, больше покоя и радости.

2 модуль: Вектор движения

Урок 5. Выстраивание системы ценностей

• Проведете аудит ценностей, поймете, что для вас важно, что дает смысл и наполняет.
• Выявите сильные и слабые сферы в жизни, поймете, откуда можно взять дополнительную энергию и вдохновение.
• Создадите программу по укреплению слабых ценностей для баланса системы.

Урок 6. Выстраивание внутреннего стержня

• Проведете аудит структуры личности и выявите точки роста.
• Активизируете внутреннего ребёнка.
• Внедрите техники по раскрытию канала мечтаний.

Урок 7. Внутренний подросток

• Проведете аудит состояния внутреннего подростка и измерите свою амбициозность.
• Узнаете техники по активизации драйва, азарта и здорового авантюризма для более быстрого движения к целям.

Урок 8. Внутренний взрослый

• Проведете аудит навыков внутреннего взрослого.
• Внедрите инструменты для укрепления самоценности.
• Ослабите влияние внутреннего критика.
• Избавитесь от «масок» и комплексов, чтобы легче было проявлять и реализовывать свои желания.

Урок 9. Структура женского достижения

• Узнаете особенности системы реализации любых идей и проектов «Мечта-цель-план»
• Создадите проект М-Ц-П на основе одной из своих ценностей.
• Научитесь ставить четкие достижимые цели, которые не пугают, а вдохновляют.
• Внедрите технику позволяющую совмещать реализацию текущих задач и движение к цели.

В результате:

• Вы четко знаете, куда и зачем идете, ясно видите свой путь и без страха и сопротивления двигаетесь по нему.
• Внутри вас огонь из внутренней мотивации, вы уверены в себе и точно знаете у вас всё получится!

3 модуль: Порядок

Урок 10. Масштабное планирование

• Узнаете принципы работы с интеллект-картами для масштабного планирования и выберете удобный для себя сервис.
• Создадите план в интеллект-карте на неделю, месяц и по проекту своей МЦП.

Урок 11. Планирование дня

• Внедрите систему гибкого планирования GTD и поймете принцип работы с любыми входящими задачами.
• Настроите приложения по ежедневному планированию Tick-Tick (или аналоги) под себя.
• Внедрите инструменты для улучшения концентрации и фокусировки на задачах.

Урок 12. Расхламление и организация порядка

• Проведёте глобальное расхламление дома (или офиса) и удобно организуете пространство, чтобы экономить время на уборке и поиске вещей.
• Внедрите методы поддержания порядка за 15 минут в день.
• Оптимизируете утренние и вечерние домашние рутины.

Урок 13. Оптимизация

• Оптимизируете, упростите бытовые и рабочие задачи.
• Скорректируете готовые шаблоны, чек-листы, меню и подборки под себя для автоматизации привычных процессов.
• Разработаете и внедрите варианты вовлечения домашних в бытовые задачи.

В результате:

• Вы настроили систему порядка и планирования, которая помогает успевать все важное без стресса
• Облегчили быт, рутину и освободили от 7 часов в неделю на себя, хобби, время с семьей и друзьями!

4 модуль: Баланс

Урок 14. Баланс сфер

• Проведете аудит сбалансированности своих сфер жизни.
• Создадите собственную формулу баланса.
• Скорректируете план с учетом вывода в фокус «слабых» сфер.

Урок 15. Планирование с учетом своих особенностей

• Внедрите модель планирования «от себя», а не от обязательств.
• Измерите и определите свою нагрузку, пики активности и скорость для того, чтобы выполнять задачи быстрее обычного.
• Получите инструкцию по простой коррекции плана из-за форс-мажора или меняющихся обстоятельств.

Урок 16. Расстановка приоритетов

• Узнаете принципы расстановки приоритетов и решите проблему с выбором.
• Проведете аудит текущих дел по Матрице Эйзенхауэра.
• Получите алгоритм выхода из хронического состояния «Срочно» и распланируете завершение горящих задач.
• Создадите план выхода в состояние «Важно - НЕ срочно», когда задачи выполняются с запасом по времени.

Урок 17. Праздновать жизнь

• Внедрите навык жить «здесь и сейчас»
• Пройдете практику по усилению чувственности и умения глубоко проживать моменты.
• Узнаете принципы создания праздника и впечатлений в повседневности и внедрите их на регулярной основе.

В результате:

• Вы ощущаете себя «серфером», встающим на волну и скользящим по ней, гибко подстраиваясь под меняющиеся обстоятельства.
• Вы легко совмещаете текущие дела, движение к мечтам и маленькие ежедневные моменты радости.
• Вы двигаетесь в потоке и наслаждаетесь каждым моментом!

• Формат
  В группе с наставником Личный наставник + Анна — Самостоятельно с наставником
  Видеоуроки / PDF-пособие/книга Хочу больше — Живые вебинары / Видеоуроки / PDF-пособие/книга Личный наставник + Анна — Живые вебинары / Видеоуроки / Консультации
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Количество уроков
  17
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  Строго по расписанию
• Домашние задания
  ЕстьС проверкой
• Сопровождение
  Куратором Базовый — Куратором Хочу больше — Куратором Личный наставник + Анна — Лично автором / Куратором
• Общение с группой
  Форум или чат внутри ЛК
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в ВКЧат в мессенджере
• Год выхода
  2024 Последнее обновление: 12.01.2024