Мини-курс «Расслабление спины»

Современный ритм жизни, длительное сидение, стресс и недостаток движения приводят к хроническим болям, зажимам и блокам в области спины и шеи. Выполнение специальных упражнений позволяет не только избавиться от боли, но и укрепить мышечный корсет, восстановить подвижность, сформировать здоровую спину и красивую осанку. Этот небольшой курс содержит четыре урока, которые помогут эффективно снять напряжение в спине и улучшить подвижность.

Мини-курс с Натальей Хромовой — это практическая программа, направленная на восстановление здоровья спины, улучшение осанки и общее самочувствие через мягкую физическую активность. Упражнения просты и легко выполняются в домашних условиях. Не нужно никакого специального спортивного инвентаря. Смотрите урок и повторяйте за автором.

Содержание мини-курса «Расслабление спины»:

1. Расслабляем спину, работаем с дыханием. Учимся с помощью дыхания расслаблять грудной отдел позвоночника.
2. Ротации. Бережно и приятно растягиваем зажатые мышцы.
3. Расслабляем поясницу. Урок подходит тем, у кого есть средне-выраженный дискомфорт в пояснице. Главное — двигайтесь медленно и в безболезненной амплитуде.
4. Ротации лежа на спине. Мягко продолжаем растягивать всю спину.

Эффективные и безопасные упражнения для спины из мини-курса помогут снять напряжение, избавиться от боли и почувствовать легкость в теле уже с первых занятий.

• Урок 1. Расслабляем спину, работаем с дыханием. Учимся с помощью дыхания расслаблять грудной отдел позвоночника.
• Урок 2. Ротации. Бережно и приятно растягиваем зажатые мышцы.
• Урок 3. Расслабляем поясницу. Урок подходит тем, у кого есть средне-выраженный дискомфорт в пояснице. Главное, двигайтесь медленно и в безболезненной амплитуде.
• Урок 4. Ротации лежа на спине. Мягко продолжаем растягивать всю спину.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение на ИнфоХит
• Количество уроков
  4
• Продолжительность
  19 минут
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее время
• Срок доступа к материалам
  Бессрочный