Курс «Postural Woman»

Уникальный запатентованный авторский онлайн-курс, который не имеет аналогов в нашей стране по восстановлению тазового дна женщины. На уроках вы изучите не только упражнения на восстановление мышц тазового дна, но и активированию всего мышечного корсета, удерживающего органы. Семинар проводит разработчик метода Юлия Крыжановская.

Перед началом занятий будет проведен тест для определения тонуса мышц таза, по результатам которого будут даны рекомендации к тренировкам. После каждого урока вы отвечаете на ряд вопросов или выполняете практические задания. Обучение направлено на фитнес-коучей, персональных тренеров, экспертов по йоге и пилатесу, врачей и всех, кто заботится о своем здоровье.

В программе курса Юлии Крыжановской «Postural Woman»:

1. Общее представление о тазовом дне женщины. Описание мышц.
2. Как грамотно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе.
3. Взаимосвязи тазовой, горловой и дыхательной диафрагм.
4. Гимнастика снижающая давление внутри таза и брюшной полости.
5. Авторские тренажеры мышц тазового дна.

В итоге у вас будет комплекс упражнений и тренировок на восстановление тазового дна, который можно практиковать в домашних условиях. Вы изучите инновационную технологию восстановления интимных мышц и получите сертификат эксперта.

1. Общая анатомия. Органы и мышцы.
2. Понятие тазового дна. Поверхностные и глубокие слои мышц тазового дна женщины.
3. Функционирование органов и мышц тазового дна: норма и патологии.
4. Внутрибрюшное давление и его связь с работой тазового дна, дыхательной диафрагмой и мышц живота.
5. Как могут навредить упражнения в тренажёрном зале и групповых программах женщинам (приводится большая статистика)
6. Как правильно делать любые упражнения, чтобы в последствии не навредить.
7. Опущение (выпадение) органов малого таза женщины. Причины. Как проверить самостоятельно. Даётся тест.
8. Недержание мочи. Причины.
9. Анатомические взаимосвязи тазовой, дыхательной и горловой диафрагм.
10. Влияние гипер- и гипотонуса тела на мышцы тазового дна.
11. Почему женщина не говорит тренеру причину пропуска тренировки.
12. Основы постуральной и гипопрессивной гимнастики, снижающей внутрибрюшное давление (не Пилатес и не Йога)
13. Немного о диастазе, и его влиянии на тазовое дно.
14. Почему женщинам нельзя делать кранч.
15. Развитие силы, гибкости и координации области малого таза. 
16. Упражнения со специальными тренажерами и без них.
17. МФР близлежащих поверхностей. Когда и зачем делать.
18. Специализированные тренажёры мышц тазового дна. Способы их применения для разных категорий женщин (до и после родов, в зависимости от возраста и тренированности данных мышц).
19. Почему женщине нельзя начинать тренировку с "интимных шариков", как до сих пор советуют многие гинекологи.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки / PDF-пособие/книга
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Домашние задания
  ЕстьС проверкой
• Документ об обучении
  Сертификат Успешное прохождение обучения.
• Сопровождение
  Лично автором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почтаТелефон
• Срок доступа к материалам
  2 месяца
• Год выхода
  2020 Последнее обновление: 11.12.2023
• Способы оплаты
  PayPalКарта МирКарты Visa, Mastercard, Maestro