Курс «Плечо атлета»

Авторский онлайн-курс Евгения Богачева, в котором вы познакомитесь с интересными и новыми упражнениями для тренировки плеч. Обучение будет полезно людям, регулярно испытывающим боль в плече, будь это спортсмен или далекий от тренировок человек. Курс разбит на 5 блоков для лучшего усвоения материала. Продолжительность каждого 1 час.

В теоретической части вы рассмотрите анатомию плече-лопаточного комплекса, узнаете о методике и познакомитесь с автором. После этого приступите к непосредственному изучению комплекса. Для каждого слушателя планируется тренировка, с учетом тех результатов, которых нужно достичь. Каждое показанное движение, подробно разбирается и комментируется.

В курсе Евгения Богачева «Плечо атлета»:

• Системный подход к работе с плечом с двух позиций (тренера и врача спортивной медицины);
• Принципы планирования тренировки плечевого пояса;
• Алгоритмы скрининга, коррекции, укрепления и функционального анализа движений плеча;
• Классификация и выбор тренировочных средств;
• Свыше пяти часов видеолекций и подробных демонстраций.

Курс охватывает все аспекты грамотного подхода к тренировке плечевого пояса и верхних конечностей. Комплекс содержит опыт клинической практики по реабилитации плеча и тренерской работы по повышению его запаса прочности.

Как устроено плечо

• Анатомия плече-лопаточного комплекса;

Как повысить запас прочности плеча

• Структурный баланс мышц плечевого пояса;
• Принципы планирования тренировки плечевого пояса;
• Макро- и мезоструктура планирования тренировки;
• Построение микроцикла и тренировочного занятия;

Как протестировать и улучшить мобильность и стабильность плеча

• Алгоритм модификации разминки;
• Общая разминка плеча;
• Подъем рук над головой: скрининг и коррекция;
• Удержание штанги на груди: скрининг и коррекция;
• Удержание штанги над головой рывковым хватом: скрининг и коррекция;
• Упор на брусьях или кольцах: скрининг и коррекция;

Как правильно выбирать упражнения для тренировки плеча

• Классификация и выбор тренировочных средств;
• Функциональная анатомия упражнений для плечевого пояса;
• Подсобные упражнения для лопаточно-грудного сустава;
• Подсобные упражнения для вращательной манжеты;

Как продолжать тренировки при болях в плече

• Патологии плеча;
• Тренировки при болях.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Сопровождение
  Лично автором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в ВКЧат в мессенджереЭлектронная почта
• Срок доступа к материалам
  1 год с момента оплаты
• Год выхода
  2019 Последнее обновление: 03.10.2023
• Способы оплаты
  Банковский переводКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroСбербанк ОнлайнЯндекс Деньги