Курс «МедиОКия. Медитативный курс»

Испытываете тревоги, страхи, обиды, чувство вины?

Пред вами курс, где собраны медитативные практики, которые помогут натренировать осознанность, чувство момента, наполненности, снизить уровень негатива и ощутить всю полноту жизни. Изучаемые медитации основаны на последних мировых методиках, нейронаучных открытиях. Медитации записаны врачом-психотерапевтом и кардиологом Ольгой Кучеренко.

Медитации помогут сформировать критическое мышление, переключать свой фокус внимания с негатива, следить за мыслями, понижать уровень тревожных состояний. Для начала практик не нужно никакого специального оборудования. Только немного свободного времени и уютной атмосферы.

Некоторые медитации из курса Ольги Кучеренко «МедиОКия. Медитативный курс»:

1. На принятие тревоги – для осознания, что тревога не опасна.
2. Медитация от бессонницы.
3. Медитация на снятие телесных спазмов.
4. Короткая медитация на расслабление тела.
5. Медитация на пробуждение пяти органов чувств.

Получив доступ к курсу, у вас будет целая серия медитативных практик, которые помогут вам расслабиться в любой момент времени. Вы получите отличные инструменты, используя которые, сделаете свою жизнь спокойнее и лучше.

Вводная лекция, объясняющая суть каждого метода, его задачи, эффективность и получаемый результат

Медитация на принятие тревоги

Аудиозапись

• Не борись с тревогой, а осознай, что она не опасна.

Медитация на глубокое расслабление тела (краткая версия)

Аудиозапись

• Расслабь разум и тело всего за пару минут.

Медитация заботы о себе

Аудиозапись

• Я у себя есть. Я себя люблю. Восстанови свой ресурс, стань лучшей версией себя.

Медитация на расслабление тела, бодискан

Аудиозапись

• Сними мышечные зажимы и блоки, получи легкость в своем теле.

Медитация на пробуждение 5 органов чувств

Аудиозапись

• Переключи фокус внимания на разные виды органов чувств: зрения, слух, обоняния, осязание, вкус.

Медитация от Бессоницы

Аудиозапись

• Расслабься перед сном, преодолей бессонницу, улучши качество сна и уменьши количества пробуждений. Спокойной ночи!

Медитация для отпускания негативных эмоций

Аудиозапись

• Отпусти тяжелый груз обид, страха, злости, вины, тревоги.

Медитация на снятие симптома

Аудиозапись

• Сними спазм с твоего тела, получи расслабление и спокойствие.

Базовая медитация на осознанность

Аудиозапись

• Научись находится в осознанности – здесь и сейчас.

• Формат
  Самостоятельно
  Аудиоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в мессенджереЭлектронная почта
• Срок доступа к материалам
  Бессрочный