Курс «Как контролировать свои эмоции»

Современный человек не приучен замечать, различать и понимать эмоции. Детей не учат этому в школе, взрослым некогда уделять внимание на такую «мелочь», а ведь способность управлять своими эмоциями, позволяет выявлять нужные ориентиры на своем жизненном пути. Развитие эмоционального интеллекта — это важно и если вы хотите стать осознанным человеком, у которого хороший эмоциональный баланс, то вам нужно изучить этот онлайн-курс. Обучение проводится экспертом по эмоциональному интеллекту образовательного проекта «Викиум».

Программа содержит серию практик (обоснованных институтом психологии РАН), которые помогут развить способность понимать эмоции и управлять ими. Чтобы отследить прогресс проводится тестирование (в начале и в конце курса). Для закрепления знаний нужно будет заниматься на специальных тренажерах. На занятиях вы научитесь распознавать эмоции, справляться со стрессом, определять манипуляторов и многому другому.

Краткое содержание курса «Как контролировать свои эмоции»:

1. Природа эмоций. Отличия между чувствами и эмоциями.
2. Причины появления негативных эмоций и переживаний.
3. Техники, которые помогут контролировать эмоции и достигать нужных эмоциональных состояний.
4. Отстаивание личных границ без влияния негатива.
5. Эмоциональный интеллект в конфликтах.

В результате вы станете лучше понимать себя и других людей и начнете выстраивать доверительные осознанные отношения — как в повседневной жизни, так и в карьере.

Модуль 1

Эмоции и чувства — как их различать?

• Вы узнаете, что такое простые и сложные эмоции, в чём разница между эмоциями и чувствами. Проанализируете свою способность управлять эмоциями.

Техника: Азбука эмоций

• Вы научитесь идентифицировать свои и чужие эмоции. Познакомитесь с их функциями и проявлениями.

О чём говорят наши эмоции и чувства?

• Вы поймёте, о чём сигнализирует ваш организм, в чём причины сильных негативных эмоций и переживаний и как их экологично проживать.

Модуль 2

Природа подавления эмоций и её последствия

• Вы узнаете, почему вы подавляете эмоции, разберётесь в психологических (детских) травмах. Начнёте развивать навык здорового выражения переживаемых эмоций.

Управление эмоциями

• Вы получите техники, которые научат вас контролировать эмоции и входить в желаемые эмоциональные состояния в зависимости от жизненных ситуаций.

Контроль страха и тревоги

• Научитесь отслеживать эмоции страха и тревоги, избавляться от них и входить в состояние спокойствия.

Модуль 3

Контроль гнева

• Узнаете, как гнев влияет на жизнь, и научитесь отстаивать личные границы без его влияния.

Ментальные привычки для спокойствия ума

• Получите практическую технику, которая позволит изменить негативное мышление на позитивное.

Эмоции и тело

• Освоите практики телесно-ориентированной терапии и научитесь отслеживать свои эмоции через телесные проявления.

Модуль 4

Управление чужими эмоциями

• Научитесь распознавать, видеть и чувствовать манипулятора. Узнаете его алгоритм действий и то, как не вестись на его уловки.

Как принимать эмоции другого человека

• Научитесь слышать, слушать и понимать других людей: как взрослых, так и детей. Освоите навык эмпатии и сочувствия другим людям.

Что делать, если не получилось выразить эмоции

• Узнаете, что делать с эмоциональными срывами и как экологично возвращать себя в осознанные состояния.

Бонусный модуль

• Управление эмоциями в конфликтных ситуациях.
• Использование эмоций для повышения личной эффективности.
• Приёмы конструктивного разрешения конфликтных ситуаций.

• Формат
  Самостоятельно Поддерживающий — Самостоятельно с наставником
  Видеоуроки / Аудиоуроки Поддерживающий — Видеоуроки / Аудиоуроки / Консультации
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Количество уроков
  12
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Домашние задания
  ЕстьС проверкой Базовый — Премиум — Есть Поддерживающий — Есть / С проверкой
• Сопровождение
  Куратором Базовый — Премиум — Поддерживающий — Куратором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат внутри ЛК