Курс «Искусство медитации»

Медитации помогают улучшить концентрацию, качество сна, снизить уровень стресса, обрести спокойствие и даже повысить иммунитет. Это отличный способ самопознания и развития осознанности. На онлайн-курсе об искусстве медитации во всех ее проявлениях доктор психологии Елена Суворова расскажет, какие бывают виды медитаций, для чего они предназначены, и как научиться медитировать.

Во время обучения узнаете, как проводить медитацию и достигать максимального эффекта, как выбрать позу, как дышать во время практики и сосредотачиваться на своих ощущениях. Вы научитесь техникам, которые помогут стать спокойнее, улучшить эмоциональное состояние, избавиться от внутренних конфликтов, а еще познакомитесь с принципами создания текстов для медитаций.

В программе курса «Искусство медитации»:

1. Возникновение медитаций, как духовно-религиозных и психологических практик.
2. Общие правила создания и проведения.
3. Начало практики.
4. Пятиминутная расслабляющая медитация.
5. Медитация продолжительностью до получаса, которая направлена на решение определенной задачи.

Вы научитесь техникам медитации и сможете применять эти практики в самых разных ситуациях, например, для снижения уровня стресса перед важным событием или просто улучшить настроение за несколько минут.

1. История появления медитаций, как духовно-религиозных и психологических практик.
2. Медитация 3–5 минут. Океан безмятежности.
3. Начало медитации, общие правила создания и проведения медитаций.
4. Медитация 15–30 минут на решение определенной задачи.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в ВКЭлектронная почтаТелефон