Курс «Идеальная осанка»

У вас сидячая работа или маленький ребёнок, выпирает живот, а на шее появилась холка? Это явное нарушение осанки! Особенно важно принимать меры, если уже появились боли в шее, пояснице или коленях.

Сделать свою осанку идеальной вам поможет Елена Супрун и Академия перемен. На своём курсе Елена научит вас, какую работу производить над осанкой, чтобы перестать сутулиться и подтянуть тело без жёстких тренировок.

Все техники, представленные в курсе, не имеют противопоказаний.

На курсе «Идеальная осанка»:

1. Выравнивание тела. Снятие избыточного напряжения в мышцах.
2. Привычка держаться прямо. Возвращаем баланс.
3. Осознаём целостность тела, расслабляем и исцеляем.
4. Привыкаем не зажиматься в ответ на стрессы.

Пройдя курс, вы вернёте тело в правильное положение. Все зажимы уйдут, плечи расправятся, и вы будете чувствовать себя как в юности.

Модуль 1. Идеальная вертикаль

• Выравниваем расположение частей тела, снимаем избыточное напряжение в мышцах, перераспределяем нагрузку на тело.
• Возвращаем правильную статику головы и шеи. Работаем с зоной холки
• Раскрываем грудную клетку, разворачиваем плечи, поднимаем грудь.
• Учимся правильно сидеть. Ставим на место живот. Расслабляем — Снимаем спазмы и зажимы с шеи.

Модуль 2. Натяжение и баланс

• Приучаем тело держать правильное положение естественно, без усилий.
• Ставим на место язык и подтягиваем зону подбородка.
• Снимаем спазмы с диафрагмы. Учимся правильно дышать. Возвращаем подвижность рёбрам и грудной клетке.
• Изучаем связь осанки и психики. Учим тело не зажиматься в ответ на стрессы и эмоции.
• Снимаем напряжение с жевательных мышц.
• Снимаем спазмы и судороги со стоп. Возвращаем стопам подвижность и функциональность.

Модуль 3. Осознание целостности своего тела

• Усиливаем мышечный корсет и добавляем здоровые привычки для сохранения осанки, подвижности и лёгкости навсегда.
• Убираем боль, напряжение и спазмы с тела.
• Осознаём своё тело и себя в нем. Расслабляем и исцеляем тело.
• Возвращаем позвоночнику подвижность, гибкость и эластичность.
• Создаём естественный мышечный корсет для поддержания и закрепления правильной осанки.
• Оживляем мышцы глаз и согласуем их работу со всем телом.

• Формат
  В группе с наставником
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  15
• Средняя продолжительность урока (мин.)
  25
• Продолжительность
  3 недели
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  Строго по расписанию
• Домашние задания
  Есть
• Сопровождение
  Куратором
• Общение с группой
  Форум или чат внутри ЛК
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат на сайтеЧат в ВКЧат в мессенджереЭлектронная почтаТелефон
• Срок доступа к материалам
  4 месяца с момента оплаты
• Год выхода
  2021 Последнее обновление: 10.08.2022