Курс «Гибкий позвоночник»

Онлайн-курс, в котором описываются уникальные упражнения, специально разработанные для развития гибкости и силы спины. Эти упражнения направлены на укрепление мышц корсета позвоночника, что способствует улучшению осанки и снижению риска возникновения болезней. Изучить курс нужно тем, кто хочет улучшить подвижность позвоночника, укрепить здоровье суставов и позвоночника, кто ищет эффективные способы вылечить сколиоз. Проводит обучение спортивный тренер Наталья Хромова.

Программа курса состоит из пяти видеоуроков продолжительность до 40 минут каждый. Занятия рассчитаны на каждодневные выполнения. В основе упражнений лежат техники миофасциального релиза, мобилизации, пилатеса. Важно придерживаться рекомендаций и не переходить к сложным упражнениям сразу. Курс подойдет для офисных работников и людей, ведущих малоактивный образ жизни, людей со сколиозом 1 и 2 степени, грыжами, протрузиями, болями в спине не в острой фазе.

Краткая структура курса «Гибкий позвоночник»:

• Работаем над мобильностью таза и поясницы.
• Работаем над зоной таза, крестца, освобождаем поясницу.
• Работа над грудо-поясничным переходом. Учимся дышать в нижние ребра, растягиваем спину.
• Продолжаем работать над грудной клеткой, переходя к верхней ее части.
• Улучшаем ротацию позвоночника и шеи. Включаем в работу все тело.

Регулярное выполнение упражнений поможет вам развить гибкость спины, восстановить нормальную работу позвоночника и улучшить общую физическую форму.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение на ИнфоХит
• Демодоступ
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее время
• Срок доступа к материалам
  Бессрочный
• Что понадобится для обучения
  Мяч для МФР (специальный ортопедический мяч средней жесткости или обычный теннисный мяч), толстая подушка или плед
• Год выхода
  2023 Последнее обновление: 10.11.2023