Курс «Энерджи-менеджмент: верни себе силы жить»

Если вы часто чувствуете хроническую усталость, у вас не хватает сил и энергии, и вы испытываете апатию, то, возможно, пора что-то изменить. Для любых действий нужна энергия, но что делать, если её не хватает даже на самые простые дела, а о мотивации и говорить не приходится? Если вы узнали себя в этом описании и мечтаете избавиться от хронической усталости и жить в гармонии, то этот онлайн-курс от школы психологии «Нейросфера» создан специально для вас.

В ходе программы вы узнаете, как преодолеть апатию, восстановить силы и научиться управлять своим энергетическим состоянием. Галина Паскалова, практикующий психолог и сертифицированный специалист по развитию, поделится с вами эффективными методиками управления энергией. Эти знания помогут вам не только почувствовать себя более бодрыми и энергичными, но и улучшить качество своей жизни в целом.

Темы, которые раскрываются на курсе «Энерджи-менеджмент: верни себе силы жить»:

1. Основы энергетического баланса человека. Факторы, которые влияют на его уровень и как определить личные источники пополнения энергии.
2. Техники саморегуляции и управления стрессом.
3. Развитие эмоционального интеллекта и коммуникативных навыков.
4. Создание гармоничных отношений.
5. Способы получения заряда энергии и бодрости, принятия себя и окружающих, управления ресурсным состоянием.

В результате вы обнаружите и устраните источники, из-за которых вы теряете энергию. Вы также сможете найти новые источники энергии, которые наполнят вас жизненными силами, и сбалансируете все сферы своей жизни.

1. Урок. Куда утекает моя энергия и силы?

• Расхламление пространства.
• Какие действия нас выматывают.
• Стресс и травма свидетеля.

Результат: Выявите какие ваши ежедневные действия и привычки приводят к сливу энергии и снижению эмоционального ресурса.

2. Урок. Эмоциональная гигиена

• Влияние окружения.
• Эмоции, которые разряжают вашу батарейку.

Результат: Поймете какое общение является для вас ресурсным, а какое забирает ваши жизненные силы. Как понимать тайные послания своих эмоций.

3. Урок. Источники восполнения жизненных сил

• Мое тело (питание, водный баланс, активность, режим).
• Сброс накопившегося напряжения и невыраженных чувств( выбор хобби).

Результат: Найдете дополнительные источники для подзарядки энергетической батарейки. Поймете какое хобби и занятие стоит включить в свою жизнь для внутреннего баланса.

4. Урок. Тайм Менеджмент: время - как им управлять

• Ресурсное расписание.
• План ресурсных действий.

Результат: Составите свое индивидуальное ресурсное расписание. Сформируете полезные привычки, которые позволят оставаться в ресурсном состоянии.

5. Урок. Сохранение ресурсного состояния и баланса

• Определяем свои ограничивающие сценарии и меняем их на позитивные.
• Как избежать истощения внутренних ресурсов.

Результат: Перестанете спасать и угождать другим. Перенесете фокус внимания на собственную жизнь. Поймете почему оказались в эмоциональной яме и какие повторяющиеся сценарии привели вас к этому.

6. Урок. Свидание с собой

• Ресурсное расписание.
• План ресурсных действий.

Результат: Составите свое индивидуальное ресурсное расписание. Сформируете полезные привычки, которые позволят оставаться в ресурсном состоянии.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки / Консультации
  Обучение на ИнфоХит
• Количество уроков
  6
• Продолжительность
  2 ч 51 мин
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Сопровождение
  Куратором Поддержка психолога. Конфиденциальное общение в закрытом чате
• Общение с группой
  Чат в Telegram
• Техническая поддержка
  В рабочее время
• Срок доступа к материалам
  Бессрочный