Интенсив «АнтиТревога»

Постоянная нарастающая тревога — признак расстройства психики. В текущих реалиях многие люди постоянно испытывают тревогу, что мешает получать удовольствие от жизни. Как избавится от навязчивой тревоги, собраться, наполниться ресурсом и запустить процесс быстрого восстановления? Об этом и пойдет речь на этом интенсиве. Практики быстрого восстановления в тяжелые времена подготовила практик-психолог Елена Игнатьева.

Интенсив идет в записи. Главная цель — помочь вернуть ресурсное состояние, избавиться от тревог и запустить механизм жизни. Программа рассчитана на широкий круг участников. Практики экологичны, безопасны и одинаково эффективно работаю как в прямом эфире, так и при самостоятельном изучении. Главное — искреннее желание помочь себе и настрой на работу.

Краткое содержание интенсива «АнтиТревога»:

1. Определяем, что в вашей жизни нужное, а что нет.
2. Медитация про раскрытие ресурса. Освобождение внутреннего пространства.
3. Техника духовного уровня по возвращению доверия к себе.
4. Занятие, посвященное выявлению вытесненной и подавленной агрессии.
5. Практика по поиску внутренних объектов, на которые можно опереться.

Выполнение практик приведет к появлению ресурсного состояния, повышению работоспособности. Вы перестанете постоянно проваливаться в депрессию и поддаваться на манипуляции. Интенсив — это ваша возможность собрать себя и жить дальше.

Занятие 1

• Первое занятие будет посвящено разбору завалов. Вы разберетесь, что в вашей жизни нужное, а что ненужное.
• В вашей жизни много лишнего, того, что тянет вас вниз в эту самую тревогу. Поэтому без хорошей генеральной уборки здесь не обойтись.
• Практика «Нужные и ненужные дела»
• Практика «Люди которые меня разрушают»
• Практика «От кого зависят мои эмоции»
• Медитация «Свежесть» — вы напитаетесь ресурсом и запустите процессы восстановления.

Занятие 2

• Практика «Моя тревога» — по поводу чего, какая, откуда она берется, по поводу чего тревожимся, для чего она нужна, что на самом деле делает для меня.
• Практика «Разрешаю себе боятся»: бояться — это нормально, само переживание страха нормально. А когда страх загоняет человека в состояние неосознанности, тогда можно включить понимание — а что со мной происходит. И появляется ресурс.
• Практика «Весенняя почка» — это медитация про раскрытие ресурса, как весной почки распускаются.

Занятие 3

• Практика «Здесь и теперь» — пока вы в тревоге, вы не чувствуете, что с вами происходит. Мы возвращаем себя оттуда, где вы застряли, в здесь-и-теперь.
• Практика «Доверие или смирение» — это техника духовного уровня — когда вы в доверии, можно раскрываться, расслабиться, быть в контакте со своими ресурсами и быть собой.
• Практика «Руки Бога» — про доверие, про возможность расслабиться, про принятие себя и своей судьбы.
• Когда ты в контакте с высшим, не нужно переживать и расстраиваться по поводу того, что рядом с тобой происходит — ты под защитой, ты идешь своим путем — и тогда все налаживается, у меня есть ресурс, я не рассыпаюсь на части.

Занятие 4

• Практика «6 объектов + разрушение, сила, удовольствие» — целое занятие посвященное выявлению вытесненной и подавленной агрессии, которая должна быть направлена наружу, тогда она становится энергией действия.
• Подавленная агрессия — это одна из причин тревоги.
• Практика «Поток» — возвращается поток, сила жизнь, освобождается внутреннее пространство для собственной жизни и удовольствия

Занятие 5

• Практика «Опора моя» — когда можно уже себя не разрушать, есть понимание что есть внутренняя сила и доверие.
• Мы будем искать ту часть, на которую можно опереться внутри себя. Когда у вас нет опоры внутри себя, мы эту опору ищем, принимаем и разрешаем себе опираться.
• И тогда вы можете сами на себя опереться — если переживаю, мне не нужно искать к кому бы прислонить голову, я могу сам принимать решения, я верю себе, я могу сам себя поддержать
• Практика «Мое богатство» (имею, принимаю, благодарю) — а чем же я на самом деле обладаю, что во мне ценного и важного.
• Когда вы это принимаете, вы можете опереться на себя, я классный, у меня все хорошо, и смысл вообще переживать, смысл разрушать себя?
• Практика «Мои помощники» — про те внутренние объекты, они всегда есть с нами, их можно призывать, быть с ними рядом — это те части нас, которые всегда поддержат. Это становится внутренней частью человека.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Количество уроков
  5
• Продолжительность
  5 дней
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в ВКЭлектронная почта
• Срок доступа к материалам
  3 месяца с момента оплаты