Видеокурс «12 упражнений дыхательной гимнастики»

Дыхательная гимнастика по методике Г.С. Стрельниковой — это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья и улучшение самочувствия. Она основана на принципах глубокого дыхания и помогает укрепить голосовые связки, улучшить психоэмоциональное состояние, кровообращение, обмен веществ, повысить иммунитет, снизить уровень стресса и тревожности. В этом видеокурсе вы познакомитесь с упражнениями гимнастики Стрельниковой. Курс подготовила эксперт академии «КРОСС» Ирина Созонова.

Из видео вы узнаете, что это за методика, какие проблемы можно решить с ее помощью, изучите тонкости и особенности метода. Уроки представляют собой практическое руководство, доступное для самостоятельного изучения. Вас ждут детальные инструкции и демонстрации каждого упражнения, что позволяет легко освоить технику дыхательной гимнастики новичкам. Курс рассчитан на тех, кто хочет научиться справляться со стрессом, эмоциональным выгоранием, укрепить и развить свой голос.

Программа видеокурса «12 упражнений дыхательной гимнастики»:

1. Знакомство с дыхательной гимнастикой Стрельниковой Г.С.
2. Уроки с пошаговым описанием выполнения упражнений гимнастики.
3. Разминка и простые упражнения.
4. Дополнительные упражнения.
5. Особенности и секреты выполнения гимнастики.

В результате вы поймете, в каких случаях нужно применять дыхательную гимнастику, и научитесь правильно выбирать упражнения для решения разных задач.

Урок 1. О методе гимнастика Стрельниковой. Время – 6:45 мин

• Что такое гимнастика Стрельниковой. Как в свое время гимнастика помогла Михаилу Литваку.
• Как гимнастика улучшает голос, дыхание, желудочно-кишечный тракт, работу сердечно-сосудистой, эндокринной систем.
• Гимнастика применяется для лечения различных заболеваний, в том числе бронхиальной астмы.
• За счет чего гимнастика эффективна. Какие органы и части тела мы задействуем выполняя упражнения.
• Как часто нужно выполнять гимнастику Стрельниковой.
• В каких случаях нужно использовать гимнастику.
• Противопоказания.

Урок 2. Техника выполнения упражнений гимнастики Стрельниковой. Время – 1:42 мин

• Техника. Гимнастика Стрельниковой сосредоточена на вдохе.
• Сделайте короткий сильный вдох, так, чтобы слиплись ноздри.
• Выдохните свободно и самопроизвольно через нос или рот. При этом не напрягайте губы и мышцы рта.
• При вдохе старайтесь не напрягать тело и не поднимать плечи.
• Плавно раскачивайтесь и сгибайте колени при каждом вдохе.

Урок 3. Разминка. Базовые упражнения. Время – 13:45 мин

• Упражнение «Ладошки»
• Упражнение «Погончики»
• Упражнение «Насос»
• Упражнение «Обними плечи»
• Упражнение «Кошка»
• Упражнение «Большой маятник»
• Упражнение «Повороты головы»
• Упражнение «Ушки»
• Упражнение «Малый маятник»
• Упражнение «Перекаты»
• Упражнение «Шаги»

Урок 4. Дополнительные упражнения. Время – 4:46 мин

• Упражнения для улучшения артикуляции, звучания голоса, тренировки связочного аппарата.
• Упражнение «Слоги»
• Упражнение «Распевка»

Урок 5. Особенности и секреты выполнения гимнастики Стрельниковой. Время – 2:18 мин

• Рекомендации к самостоятельному выполнению упражнений.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  5
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в ВКЧат в мессенджере