Как научиться оздоровительной гимнастике цигун: 7+ онлайн-курсов для занятий дома

Еще одно действенное средство — упражнения цигун. Новички могут пройти обучение на курсах, чтобы получить азы знаний и навыков.

Что такое цигун

Цигун дословно переводится с китайского как «управление энергией». Это система са­море­гуля­ции, оз­до­ров­ления и со­вер­шенс­тво­вания духа с помощью физических упражнений.

Их создали даосские и буддийские монахи, доктора при императорском дворе и ученые. Эти знания веками хранились втайне и не выходили за стены монастырей.

Сегодня древние знания становятся доступными для тех, кто хочет открыть для себя науку цигун.

Уроки цигун для начинающих сочетают плавные движения и глубокое, мягкое дыхание. Это своеобразная медитация в движении, гимнастика для релаксации.

Многие считают цигун видом боевых искусств. Все потому, что раньше его преподавали избранным — мастер учил воинов поражать противника без видимых следов.

Общее оздоровление

«Оздоровительный Цигун. 1 ступень» Константина Вихрева-Смирнова

• 12 уроков
• 7500 ₽ — 13 000 ₽

Константин Вихрев-Смирнов — специалист по энергопрактикам, инструктор йоги, цигун и боевых искусств.

Курс подойдет для всех, кто заботится о здоровье и желает узнать новые способы работы с подсознанием.

Упражнения направлены на:

• прокачивание силы намерения, укрепление мышц и координации движений;
• самомассаж внутренних органов, развитие пластики суставов;
• борьбу со стрессом;
• профилактику хронических заболеваний;
• улучшение циркуляции энергии и восстановление внутреннего баланса.

Вы укрепите иммунитет и дыхательную систему, станете более выносливым и сильным.

«Вэй Ци» Александра Раевского

• 15 уроков
• 2999 ₽

Александр Раевский — сертифицированный инструктор «Всероссийской Федерации оздоровительного цигун». Автор обучающих тренингов. Программа занятий понравится тем, кто часто болеет и хочет укрепить здоровье. В ней есть упражнения, которые активируют работу внутренних органов и целебные вибрации в теле. С помощью занятий улучшите работу легких, проведете профилактику вирусных заболеваний.

Вэй Ци — защитная энергия на поверхности тела. Она помогает защитить кожу и дыхательные пути от инфекций и вредного влияния окружающей среды.

Развитие тела и духа

«Эволюционный Цигун» Яна-Спартака Поединкова

• 24 урока
• 10 000 ₽ — 13 600 ₽

Ян-Спартак Поединков — ученый-исследователь поведения и сознания, грандмастер боевых искусств и медитации.

Программа для тех, кто хочет стать здоровее, почувствовать прилив оптимизма, улучшить память и внимание, лучше понимать себя и эффективно использовать внутренние ресурсы.

Медитации и упражнения помогут:

• вернуть природную упругость связок и суставов, нормальное положение скелета;
• сбалансировать и развить эластичность и силу мышц;
• регулировать состояние психики;
• лучше управлять движениями.

Спустя месяц занятий почувствуете, как кардинально изменились тело и сознание. Вы получите прилив жизненных сил, станете здоровее.

«8 кусков парчи» Ли Минь

• 2 года — срок доступа к материалам
• 8900 ₽

Комплекс создал специалист китайской традиционной медицины. Он подойдет людям, которые испытывают боль или дискомфорт, или недавно перенесли тяжелую болезнь. И здоровым — чтобы укрепить выносливость и гармонизировать внутреннее состояние.

В программе упражнения для:

• укрепления мышц, увеличения подвижности суставов;
• исправления осанки;
• усиления позвоночника;
• разгрузки нервной системы и снятия переутомления глаз;
• нормальной циркуляции внутренней энергии и снятия стресса;
• улучшения работы почек, надпочечников и мочеточника.

Для позвоночника и суставов

«Онлайн-тренировки Айки-Цигун» Сергея Ли

• 10 уроков
• 300 ₽ — 4100 ₽

Сергей Ли — врач-рефлексотерапевт и массажист, инструктор по психотренингу при федерации Айкибудзюцу, автор учебных программ, инструктор боевых искусств.

Курс поможет тем, кто хочет забыть о боли в шее и спине, суставах, гипотонии, вялости и головокружениях, вернуть здоровый сон. Тренировки проходят в записи или онлайн, их содержание формируется в соответствии с тем, что нужно откорректировать участникам группы.

Благодаря практике цигуна для начинающих вы получите мощный приток свежести, избавитесь от болей в теле и станете более подтянутыми.

«Мини-комплексы оздоровительного Цигун» Галины Заславской

• 13 комплексов с уроками под разные цели
• 770 ₽

Галина Заславская — сертифицированный мастер-преподаватель оздоровительного Цигун «Школы Жизни». Чемпионка РФ по Цигун 2019 года.

Курсы для тех, кто мечтает справиться с разрежением, болями в теле, стрессом, восстановить здоровье (физическое, эмоциональное, ментальное).

В программе занятия на:

• решение проблем со сном;
• улучшение работы суставов;
• снижение напряжения и развитие чувствительности тела;
• умение быстро наполняться энергией.

В результате улучшите здоровье, станете активнее и бодрее. Разовьете чувствительность тела и творческий потенциал.

Бесплатные программы

«Как начать утро со 100% энергией» Яна-Спартака Поединкова

• 1 урок

Комплекс состоит из 3 упражнений, которые подойдут тем, кому тяжело вставать по утрам и быть продуктивными. Автор познакомит со способом, как получить мощный заряд бодрости в начале дня.

Еще она поможет:

• оздоровить тело, сделать позвоночник пластичным и сильным;
• достичь баланса энергий;
• настроиться на позитивный лад.

Если выполнять комплекс каждое утро, вы забудете о состоянии разбитости и сможете легко достигать целей.

«Знакомство с оздоровительным Цигун» Константина Вихрева-Смирнова

• 4 урока

С помощью видеоуроков цигуна для начинающих раскроете в себе энергетический потенциал и ощутите его в окружающем мире и людях.

На бесплатных уроках научитесь делать:

• сухое умывание тибетских монахов;
• утреннюю практику пробуждения организма;
• вечерние упражнения для расслабления, снятия напряжения и стресса.

Если делать их постоянно, освободитесь от негатива и застойных процессов в организме. Сможете достичь высшей мудрости, радоваться мелочам, обрести бодрость и здоровье.

«Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника» Данилы Сусак

• 2 урока

Данила Сусак — сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики цигун, чемпион мира и инструктор международного класса, разработчик авторских программ, основатель оздоровительного центра Ksamata.

Курс для людей, которые страдают остеохондрозом, артритами или межпозвоночными грыжами.

В программе:

• упражнения для восстановления эластичности;
• техника безопасности для выполнения в домашних условиях;
• пошаговый план к здоровью.

Вы познакомитесь с комплексом мягких упражнений и массажных техник, которые позволят навсегда забыть о проблемах со спиной и суставами.

Гимнастика цигун для начинающих поможет вернуть не только физическую форму и силу, но и ровное эмоциональное состояние, освободит от ежедневного стресса и разбитости. Записывайтесь на платные или бесплатные курсы ведущих авторов «ИнфоХит», чтобы освоить азы восточной техники.

Фото для статьи: unsplash.com и flaticon.com