Как научиться оздоровительной гимнастике цигун: 10+ онлайн-курсов для занятий дома

Еще одно действенное средство — упражнения цигун. Новички могут пройти обучение на курсах, чтобы получить азы знаний и навыков.

Что такое цигун

Цигун дословно переводится с китайского как «управление энергией». Это система са­море­гуля­ции, оз­до­ров­ления и со­вер­шенс­тво­вания духа с помощью физических упражнений.

Их создали даосские и буддийские монахи, доктора при императорском дворе и ученые. Эти знания веками хранились втайне и не выходили за стены монастырей.

Сегодня древние знания становятся доступными для тех, кто хочет открыть для себя науку цигун.

Уроки цигун для начинающих сочетают плавные движения и глубокое, мягкое дыхание. Это своеобразная медитация в движении, гимнастика для релаксации.

Многие считают цигун видом боевых искусств. Все потому, что раньше его преподавали избранным — мастер учил воинов поражать противника без видимых следов.

Общее оздоровление

«Мягкий Цигун» Станислава Казакова

• 5 уроков
• 10 000 ₽

Станислав Казаков — инструктор цигун и тайцзи-цигун с 18-летним опытом, автор тренингов по восточным практикам.

Занятия помогут тем, кто давно не занимался здоровьем, имеет ослабленный иммунитет, недавно прошел реабилитацию после операции или травмы. Эта гимнастика цигун для начинающих подойдет людям после 50 лет.

В программе упражнения для:

• голеностопных, коленных и тазобедренных суставов;
• разогрева, растяжки и укрепления позвоночника;
• очищения энергетических каналов и обретения внутренней гармонии.

При регулярном выполнении практик вы укрепите спину, восстановите работу органов и создадите энергетическую защиту.

«Оздоровительный Цигун. 1 ступень» Константина Вихрева-Смирнова

• 12 уроков
• 7500 ₽ — 13 000 ₽

Константин Вихрев-Смирнов — специалист по энергопрактикам, инструктор йоги, цигун и боевых искусств.

Курс подойдет для всех, кто заботится о здоровье и желает узнать новые способы работы с подсознанием.

Упражнения направлены на:

• прокачивание силы намерения, укрепление мышц и координации движений;
• самомассаж внутренних органов, развитие пластики суставов;
• борьбу со стрессом;
• профилактику хронических заболеваний;
• улучшение циркуляции энергии и восстановление внутреннего баланса.

Вы укрепите иммунитет и дыхательную систему, станете более выносливым и сильным.

«Вэй Ци» Александра Раевского

• 15 уроков
• 2999 ₽

Александр Раевский — сертифицированный инструктор «Всероссийской Федерации оздоровительного цигун». Автор обучающих тренингов. Программа занятий понравится тем, кто часто болеет и хочет укрепить здоровье. В ней есть упражнения, которые активируют работу внутренних органов и целебные вибрации в теле. С помощью занятий улучшите работу легких, проведете профилактику вирусных заболеваний.

Вэй Ци — защитная энергия на поверхности тела. Она помогает защитить кожу и дыхательные пути от инфекций и вредного влияния окружающей среды.

Развитие тела и духа

«Даосский цигун» Станислава Казакова

• 6 уроков
• 8000 ₽ — 27 000 ₽

Программа для тех, кто ведет сидячий образ жизни, чувствует упадок сил, и стремится к высоким спортивным результатам.

Вы сделаете упражнения для:

• укрепления суставов и сухожилий;
• снятия энергетических блоков;
• развития экстрасенсорики.

Этот курс цигун дома для начинающих поможет активировать возможности тела и скрытый потенциал. А те, кто уже знаком с гимнастикой, выйдут на новый уровень возможностей и понимания собственного тела.

«Эволюционный Цигун» Яна-Спартака Поединкова

• 24 урока
• 10 000 ₽ — 13 600 ₽

Ян-Спартак Поединков — ученый-исследователь поведения и сознания, грандмастер боевых искусств и медитации.

Программа для тех, кто хочет стать здоровее, почувствовать прилив оптимизма, улучшить память и внимание, лучше понимать себя и эффективно использовать внутренние ресурсы.

Медитации и упражнения помогут:

• вернуть природную упругость связок и суставов, нормальное положение скелета;
• сбалансировать и развить эластичность и силу мышц;
• регулировать состояние психики;
• лучше управлять движениями.

Спустя месяц занятий почувствуете, как кардинально изменились тело и сознание. Вы получите прилив жизненных сил, станете здоровее.

«8 отрезков парчи» Константина Вихрева-Смирнова

• 8 уроков
• 3500 ₽ — 15 000 ₽

Комплекс создали врачи традиционной китайской медицины. Он подойдет людям, которые испытывают боль или дискомфорт, или недавно перенесли тяжелую болезнь. И здоровым — чтобы укрепить выносливость и гармонизировать внутреннее состояние.

В программе упражнения для:

• укрепления мышц, увеличения подвижности суставов;
• исправления осанки;
• усиления позвоночника;
• разгрузки нервной системы и снятия переутомления глаз;
• нормальной циркуляции внутренней энергии и снятия стресса;
• улучшения работы почек, надпочечников и мочеточника.

Для позвоночника и суставов

«Онлайн-тренировки Айки-Цигун» Сергея Ли

• 10 уроков
• 300 ₽ — 4100 ₽

Сергей Ли — врач-рефлексотерапевт и массажист, инструктор по психотренингу при федерации Айкибудзюцу, автор учебных программ, инструктор боевых искусств.

Курс поможет тем, кто хочет забыть о боли в шее и спине, суставах, гипотонии, вялости и головокружениях, вернуть здоровый сон. Тренировки проходят в записи или онлайн, их содержание формируется в соответствии с тем, что нужно откорректировать участникам группы.

Благодаря практике цигуна для начинающих вы получите мощный приток свежести, избавитесь от болей в теле и станете более подтянутыми.

«Мини-комплексы оздоровительного Цигун» Галины Заславской

• 13 комплексов с уроками под разные цели
• 770 ₽

Галина Заславская — сертифицированный мастер-преподаватель оздоровительного Цигун «Школы Жизни». Чемпионка РФ по Цигун 2019 года.

Курсы для тех, кто мечтает справиться с разрежением, болями в теле, стрессом, восстановить здоровье (физическое, эмоциональное, ментальное).

В программе занятия на:

• решение проблем со сном;
• улучшение работы суставов;
• снижение напряжения и развитие чувствительности тела;
• умение быстро наполняться энергией.

В результате улучшите здоровье, станете активнее и бодрее. Разовьете чувствительность тела и творческий потенциал.

Бесплатные программы

«Как начать утро со 100% энергией» Яна-Спартака Поединкова

• 1 урок

Комплекс состоит из 3 упражнений, которые подойдут тем, кому тяжело вставать по утрам и быть продуктивными. Автор познакомит со способом, как получить мощный заряд бодрости в начале дня.

Еще она поможет:

• оздоровить тело, сделать позвоночник пластичным и сильным;
• достичь баланса энергий;
• настроиться на позитивный лад.

Если выполнять комплекс каждое утро, вы забудете о состоянии разбитости и сможете легко достигать целей.

«Знакомство с оздоровительным Цигун» Константина Вихрева-Смирнова

• 4 урока

С помощью видеоуроков цигуна для начинающих раскроете в себе энергетический потенциал и ощутите его в окружающем мире и людях.

На бесплатных уроках научитесь делать:

• сухое умывание тибетских монахов;
• утреннюю практику пробуждения организма;
• вечерние упражнения для расслабления, снятия напряжения и стресса.

Если делать их постоянно, освободитесь от негатива и застойных процессов в организме. Сможете достичь высшей мудрости, радоваться мелочам, обрести бодрость и здоровье.

«Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника» Данилы Сусак

• 2 урока

Данила Сусак — сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики цигун, чемпион мира и инструктор международного класса, разработчик авторских программ, основатель оздоровительного центра Ksamata.

Курс для людей, которые страдают остеохондрозом, артритами или межпозвоночными грыжами.

В программе:

• упражнения для восстановления эластичности;
• техника безопасности для выполнения в домашних условиях;
• пошаговый план к здоровью.

Вы познакомитесь с комплексом мягких упражнений и массажных техник, которые позволят навсегда забыть о проблемах со спиной и суставами.

Гимнастика цигун для начинающих поможет вернуть не только физическую форму и силу, но и ровное эмоциональное состояние, освободит от ежедневного стресса и разбитости. Записывайтесь на платные или бесплатные курсы ведущих авторов «ИнфоХит», чтобы освоить азы восточной техники.

Фото для статьи: unsplash.com и flaticon.com