Как научиться оздоровительной гимнастике цигун: 7+ онлайн-курсов для занятий дома

Еще одно действенное средство — упражнения цигун. Новички могут пройти обучение на курсах, чтобы получить азы знаний и навыков.

Что такое цигун

Цигун дословно переводится с китайского как «управление энергией». Это система са­море­гуля­ции, оз­до­ров­ления и со­вер­шенс­тво­вания духа с помощью физических упражнений.

Их создали даосские и буддийские монахи, доктора при императорском дворе и ученые. Эти знания веками хранились втайне и не выходили за стены монастырей.

Сегодня древние знания становятся доступными для тех, кто хочет открыть для себя науку цигун.

Уроки цигун для начинающих сочетают плавные движения и глубокое, мягкое дыхание. Это своеобразная медитация в движении, гимнастика для релаксации.

Многие считают цигун видом боевых искусств. Все потому, что раньше его преподавали избранным — мастер учил воинов поражать противника без видимых следов.

Общее оздоровление

«Оздоровительный Цигун. 1 ступень» Константина Вихрева-Смирнова

• 12 уроков
• 7500 ₽ — 13 000 ₽

Константин Вихрев-Смирнов — специалист по энергопрактикам, инструктор йоги, цигун и боевых искусств.

Курс подойдет для всех, кто заботится о здоровье и желает узнать новые способы работы с подсознанием.

Упражнения направлены на:

• прокачивание силы намерения, укрепление мышц и координации движений;
• самомассаж внутренних органов, развитие пластики суставов;
• борьбу со стрессом;
• профилактику хронических заболеваний;
• улучшение циркуляции энергии и восстановление внутреннего баланса.

Вы укрепите иммунитет и дыхательную систему, станете более выносливым и сильным.

«Вэй Ци» Александра Раевского

• 15 уроков
• 2999 ₽

Александр Раевский — сертифицированный инструктор «Всероссийской Федерации оздоровительного цигун». Автор обучающих тренингов. Программа занятий понравится тем, кто часто болеет и хочет укрепить здоровье. В ней есть упражнения, которые активируют работу внутренних органов и целебные вибрации в теле. С помощью занятий улучшите работу легких, проведете профилактику вирусных заболеваний.

Вэй Ци — защитная энергия на поверхности тела. Она помогает защитить кожу и дыхательные пути от инфекций и вредного влияния окружающей среды.

Развитие тела и духа

«Энергетический силовик 2.0» Александра Амаранатха

• 3 уровня — начальный, продвинутый и максимальный
• пробная версия — 5000 ₽

Александр Амаранатха — дипломированный преподаватель йоги, мастер Рейки и натуропат.

Курс для тех, кто хочет увеличить уровень энергии, стать сильнее и выносливее. Обучение состоит из дыхательных практик и простых, но мощных упражнений даосского цигуна.

Занятия помогут:

• обрести сильное тело и укрепить внутренние органы;
• запустить оздоровительный и процесс омоложения в организме;
• усилить работоспособность и получить заряд бодрости на весь день.

При регулярном выполнении тренировочного комплекса станете не только физиески, но и духовно сильным и крепким человеком. Главное — пробудите энергию для достижения поставленных целей.

«8 кусков парчи» Ли Минь

• 2 года — срок доступа к материалам
• 8900 ₽

Комплекс создал специалист китайской традиционной медицины. Он подойдет людям, которые испытывают боль или дискомфорт, или недавно перенесли тяжелую болезнь. И здоровым — чтобы укрепить выносливость и гармонизировать внутреннее состояние.

В программе упражнения для:

• укрепления мышц, увеличения подвижности суставов;
• исправления осанки;
• усиления позвоночника;
• разгрузки нервной системы и снятия переутомления глаз;
• нормальной циркуляции внутренней энергии и снятия стресса;
• улучшения работы почек, надпочечников и мочеточника.

Для позвоночника и суставов

«Онлайн-тренировки Айки-Цигун» Сергея Ли

• 10 уроков
• 300 ₽ — 4100 ₽

Сергей Ли — врач-рефлексотерапевт и массажист, инструктор по психотренингу при федерации Айкибудзюцу, автор учебных программ, инструктор боевых искусств.

Курс поможет тем, кто хочет забыть о боли в шее и спине, суставах, гипотонии, вялости и головокружениях, вернуть здоровый сон. Тренировки проходят в записи или онлайн, их содержание формируется в соответствии с тем, что нужно откорректировать участникам группы.

Благодаря практике цигуна для начинающих вы получите мощный приток свежести, избавитесь от болей в теле и станете более подтянутыми.

Бесплатные программы

«Нить жизни — движение от 100 болезней» Владимира Осипова

• 5 дней
• 5 дней

Владимир Осипов — профессиональный инструктор по цигун и тайцзи с опытом более 40 лет. Учился в Китае у лучших мастеров внутренних стилей Ушу и Цигун.

Марафон для тех, кто мечтает справиться с разрежением, болями в теле, стрессом, восстановить здоровье (физическое, эмоциональное, ментальное).

В программе занятия на:

• решение проблем со сном;
• улучшение работы суставов;
• снижение напряжения и развитие чувствительности тела;
• умение быстро наполняться энергией.

В результате улучшите здоровье, станете активнее и бодрее. Разовьете чувствительность тела и творческий потенциал.

«Знакомство с оздоровительным Цигун» Константина Вихрева-Смирнова

• 4 урока

С помощью видеоуроков цигуна для начинающих раскроете в себе энергетический потенциал и ощутите его в окружающем мире и людях.

На бесплатных уроках научитесь делать:

• сухое умывание тибетских монахов;
• утреннюю практику пробуждения организма;
• вечерние упражнения для расслабления, снятия напряжения и стресса.

Если делать их постоянно, освободитесь от негатива и застойных процессов в организме. Сможете достичь высшей мудрости, радоваться мелочам, обрести бодрость и здоровье.

«Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника» Данилы Сусак

• 2 урока

Данила Сусак — сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики цигун, чемпион мира и инструктор международного класса, разработчик авторских программ, основатель оздоровительного центра Ksamata.

Курс для людей, которые страдают остеохондрозом, артритами или межпозвоночными грыжами.

В программе:

• упражнения для восстановления эластичности;
• техника безопасности для выполнения в домашних условиях;
• пошаговый план к здоровью.

Вы познакомитесь с комплексом мягких упражнений и массажных техник, которые позволят навсегда забыть о проблемах со спиной и суставами.

Гимнастика цигун для начинающих поможет вернуть не только физическую форму и силу, но и ровное эмоциональное состояние, освободит от ежедневного стресса и разбитости. Записывайтесь на платные или бесплатные курсы ведущих авторов «ИнфоХит», чтобы освоить азы восточной техники.

Фото для статьи: unsplash.com и flaticon.com