Хроническая усталость и апатия стали спутниками многих людей. В попытках справиться с ними одни выбирают пассивный отдых и вредную пищу, а другие ищут способы восстановить эмоциональное и физическое состояние. В ход идут гимнастика, медитации, йога, танцы, вегетарианство — кому что больше подходит.
Еще одно действенное средство — упражнения цигун. Новички могут пройти обучение на курсах, чтобы получить азы знаний и навыков.
Что такое цигун
Цигун дословно переводится с китайского как «управление энергией». Это система саморегуляции, оздоровления и совершенствования духа с помощью физических упражнений.
Их создали даосские и буддийские монахи, доктора при императорском дворе и ученые. Эти знания веками хранились втайне и не выходили за стены монастырей.
Сегодня древние знания становятся доступными для тех, кто хочет открыть для себя науку цигун.
Уроки цигун для начинающих сочетают плавные движения и глубокое, мягкое дыхание. Это своеобразная медитация в движении, гимнастика для релаксации.
Многие считают цигун видом боевых искусств. Все потому, что раньше его преподавали избранным — мастер учил воинов поражать противника без видимых следов.
Общее оздоровление
«Мягкий Цигун» Станислава Казакова
- 5 уроков
- 10 000 ₽
Станислав Казаков — инструктор цигун и тайцзи-цигун с
Занятия помогут тем, кто давно не занимался здоровьем, имеет ослабленный иммунитет, недавно прошел реабилитацию после операции или травмы. Эта гимнастика цигун для начинающих подойдет людям после 50 лет.
В программе упражнения для:
- голеностопных, коленных и тазобедренных суставов;
- разогрева, растяжки и укрепления позвоночника;
- очищения энергетических каналов и обретения внутренней гармонии.
При регулярном выполнении практик вы укрепите спину, восстановите работу органов и создадите энергетическую защиту.
Курс «Мягкий Цигун»
- Количество уроков: 5
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Давно не уделяли должного внимания телу и оно все чаще начинает напоминать о себе? Пережили сильный стресс и не можете восстановиться? Или вам уже за 50, чувствуется скованность в теле и прогулки ...
«Оздоровительный Цигун. 1 ступень» Константина Вихрева-Смирнова
- 12 уроков
- 7500 ₽ — 13 000 ₽
Константин Вихрев-Смирнов — специалист по энергопрактикам, инструктор йоги, цигун и боевых искусств.
Курс подойдет для всех, кто заботится о здоровье и желает узнать новые способы работы с подсознанием.
Упражнения направлены на:
- прокачивание силы намерения, укрепление мышц и координации движений;
- самомассаж внутренних органов, развитие пластики суставов;
- борьбу со стрессом;
- профилактику хронических заболеваний;
- улучшение циркуляции энергии и восстановление внутреннего баланса.
Вы укрепите иммунитет и дыхательную систему, станете более выносливым и сильным.
Курс «Оздоровительный Цигун. 1 ступень»
- Количество уроков: 12
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Авторский курс Коса по Цигун, подготовлен в рамках проекта Welcome Back Home. Цигун — древняя энергетическая практика, способная пробудить внутренний потенциал и научить управлять своей жизненной ...
«Вэй Ци» Александра Раевского
- 15 уроков
- 2999 ₽
Александр Раевский — сертифицированный инструктор «Всероссийской Федерации оздоровительного цигун». Автор обучающих тренингов. Программа занятий понравится тем, кто часто болеет и хочет укрепить здоровье. В ней есть упражнения, которые активируют работу внутренних органов и целебные вибрации в теле. С помощью занятий улучшите работу легких, проведете профилактику вирусных заболеваний.
Вэй Ци — защитная энергия на поверхности тела. Она помогает защитить кожу и дыхательные пути от инфекций и вредного влияния окружающей среды.
Курс «Вэй Ци»
- Продолжительность: 2 часа 51 минута
- Количество уроков: 15
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Вэй Ци - это защитная энергия, которая находится на поверхности кожи. Это как броня, доспехи, энергетическая оболочка. Вэй Ци закрывает кожу и дыхательные пути от проникновения вредоносных инфекци...
Развитие тела и духа
«Даосский цигун» Станислава Казакова
- 6 уроков
- 8000 ₽ — 27 000 ₽
Программа для тех, кто ведет сидячий образ жизни, чувствует упадок сил, и стремится к высоким спортивным результатам.
Вы сделаете упражнения для:
- укрепления суставов и сухожилий;
- снятия энергетических блоков;
- развития экстрасенсорики.
Этот курс цигун дома для начинающих поможет активировать возможности тела и скрытый потенциал. А те, кто уже знаком с гимнастикой, выйдут на новый уровень возможностей и понимания собственного тела.
Курс «Даосский цигун»
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Даосский цигун - это квинтэссенция практик, направленных на восстановление и оздоровление организма. Даосские практики цигун помогут запустить энергию по телу, активировать скрытый потенциал. Для ...
«Эволюционный Цигун» Яна-Спартака Поединкова
- 24 урока
- 10 000 ₽ — 13 600 ₽
Ян-Спартак Поединков — ученый-исследователь поведения и сознания, грандмастер боевых искусств и медитации.
Программа для тех, кто хочет стать здоровее, почувствовать прилив оптимизма, улучшить память и внимание, лучше понимать себя и эффективно использовать внутренние ресурсы.
Медитации и упражнения помогут:
- вернуть природную упругость связок и суставов, нормальное положение скелета;
- сбалансировать и развить эластичность и силу мышц;
- регулировать состояние психики;
- лучше управлять движениями.
Спустя месяц занятий почувствуете, как кардинально изменились тело и сознание. Вы получите прилив жизненных сил, станете здоровее.
Курс «Эволюционный Цигун»
- Продолжительность: 3 недели
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Эволюционный Цигун – быстрый, результативный и весьма привлекательный комплекс упражнений и духовных практик, созданный для того, чтобы заложить фундамент для саморазвития личности. Эти техники ра...
«8 отрезков парчи» Константина Вихрева-Смирнова
- 8 уроков
- 3500 ₽ — 15 000 ₽
Комплекс создали врачи традиционной китайской медицины. Он подойдет людям, которые испытывают боль или дискомфорт, или недавно перенесли тяжелую болезнь. И здоровым — чтобы укрепить выносливость и гармонизировать внутреннее состояние.
В программе упражнения для:
- укрепления мышц, увеличения подвижности суставов;
- исправления осанки;
- усиления позвоночника;
- разгрузки нервной системы и снятия переутомления глаз;
- нормальной циркуляции внутренней энергии и снятия стресса;
- улучшения работы почек, надпочечников и мочеточника.
Курс «8 отрезков парчи»
- Количество уроков: 8
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Комплекс упражнений оздоровительной гимнастики ЦиГун, который вы изучите в этом онлайн-курсе, по праву считается «жемчужиной» древних китайских оздоровительных учений. Эти упражнения просты для вы...
Для позвоночника и суставов
«Онлайн-тренировки Айки-Цигун» Сергея Ли
- 10 уроков
- 300 ₽ — 4100 ₽
Сергей Ли — врач-рефлексотерапевт и массажист, инструктор по психотренингу при федерации Айкибудзюцу, автор учебных программ, инструктор боевых искусств.
Курс поможет тем, кто хочет забыть о боли в шее и спине, суставах, гипотонии, вялости и головокружениях, вернуть здоровый сон. Тренировки проходят в записи или онлайн, их содержание формируется в соответствии с тем, что нужно откорректировать участникам группы.
Благодаря практике цигуна для начинающих вы получите мощный приток свежести, избавитесь от болей в теле и станете более подтянутыми.
Программа «Онлайн-тренировки Айки-Цигун»
- Формат: Живые вебинары, Видеоуроки, Консультации
- Уровень сложности: Для новичков
Уникальная программа центра развития человека «Альфа-Омега Плюс» и Сергея Ли для тех, кто хочет восстановить здоровье позвоночника и начать самому управлять своей жизнью. Программа содержит тренир...
«Цигун для начинающих: регулирование тела» Александра Молчина
- 11 уроков
- 1500 ₽
Александр Молчин — инструктор Международной и Всероссийской Федерации цигун. Автор тренингов и семинаров. С 2012 года занимается духовными практиками в Индии и Непале, проводит туры и ретриты.
Курс пригодится тем, кто часто болеет, и специалистам помогающих профессий: массажистам, психологам, остеопатам, чтобы разнообразить свои услуги.
В программе занятия на:
- коррекцию позвоночника;
- улучшение работы суставов;
- снижение напряжения и развитие чувствительности тела;
- умение проводить ци-массаж.
В результате улучшите здоровье, станете активнее и бодрее. Разовьете чувствительность тела и творческий потенциал.
Видеокурс «Цигун для начинающих: регулирование тела»
- Продолжительность: 2 часа 40 минут
- Количество уроков: 11
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Видеокурс Александра Молчина «Цигун для начинающих: регулирование тела» это квинтэссенция инструкторского опыта автора за 7 лет. За 1000+ часов работы с учениками выкристаллизовался уник...
Бесплатные программы
«Как начать утро со 100% энергией» Яна-Спартака Поединкова
- 1 урок
Комплекс состоит из 3 упражнений, которые подойдут тем, кому тяжело вставать по утрам и быть продуктивными. Автор познакомит со способом, как получить мощный заряд бодрости в начале дня.
Еще она поможет:
- оздоровить тело, сделать позвоночник пластичным и сильным;
- достичь баланса энергий;
- настроиться на позитивный лад.
Если выполнять комплекс каждое утро, вы забудете о состоянии разбитости и сможете легко достигать целей.
Курс «Как начать утро со 100% энергией»
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Утро – это зарождение дня. То как вы себя будете чувствовать перед началом работы или учебы, напрямую влияет на ваши успехи. Каждый придумывает себе собственный ритуал. В этом курсе Ян-Спарта...
«Знакомство с оздоровительным Цигун» Константина Вихрева-Смирнова
- 4 урока
С помощью видеоуроков цигуна для начинающих раскроете в себе энергетический потенциал и ощутите его в окружающем мире и людях.
На бесплатных уроках научитесь делать:
- сухое умывание тибетских монахов;
- утреннюю практику пробуждения организма;
- вечерние упражнения для расслабления, снятия напряжения и стресса.
Если делать их постоянно, освободитесь от негатива и застойных процессов в организме. Сможете достичь высшей мудрости, радоваться мелочам, обрести бодрость и здоровье.
Курс «Знакомство с оздоровительным Цигун»
- Количество уроков: 4
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Много раз слышали о практике цигун, но до сих пор не решились освоить эту технику? Вовсе не обязательно посещать йога-центры и искать время для практикования навыков. Онлайн-академия Welcome Back ...
«Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника» Данилы Сусак
- 2 урока
Данила Сусак — сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики цигун, чемпион мира и инструктор международного класса, разработчик авторских программ, основатель оздоровительного центра Ksamata.
Курс для людей, которые страдают остеохондрозом, артритами или межпозвоночными грыжами.
В программе:
- упражнения для восстановления эластичности;
- техника безопасности для выполнения в домашних условиях;
- пошаговый план к здоровью.
Вы познакомитесь с комплексом мягких упражнений и массажных техник, которые позволят навсегда забыть о проблемах со спиной и суставами.
Курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника»
- Продолжительность: 2 дня
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Люди, страдающие болезнями суставов и испытывающие проблемы с позвоночником, в курсе познакомятся с комплексом мягких физических упражнений и массажными техниками биологически активных зон. Гимнас...
Гимнастика цигун для начинающих поможет вернуть не только физическую форму и силу, но и ровное эмоциональное состояние, освободит от ежедневного стресса и разбитости. Записывайтесь на платные или бесплатные курсы ведущих авторов «ИнфоХит», чтобы освоить азы восточной техники.
Фото для статьи: unsplash.com и flaticon.com
Редактор: Ольга Коротаева
- 18.11.2022 14:25:48
- 488
- 0
Комментариев к материалу: 0
А вы следите за своей физической формой? Хотите записаться на оздоровительную гимнастику цигун? Поделитесь в комментарии, какой курс вас больше всего заинтересовал.