Loader
Подборки курсов
  • 18.11.2022
  • 1021
  • 0

Как научиться оздоровительной гимнастике цигун: 10+ онлайн-курсов для занятий дома

Как стать здоровее душой и телом, укрепить позвоночник и суставы

Обновлено: 06.08.2023

Хроническая усталость и апатия стали спутниками многих людей. В попытках справиться с ними одни выбирают пассивный отдых и вредную пищу, а другие ищут способы восстановить эмоциональное и физическое состояние. В ход идут гимнастика, медитации, йога, танцы, вегетарианство — кому что больше подходит.

Автор материала: Ольга Коротаева
Ольга Коротаева
Автор блога, копирайтер

Еще одно действенное средство — упражнения цигун. Новички могут пройти обучение на курсах, чтобы получить азы знаний и навыков.

Курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника»

Автор: Сусак Данила
9.67
(922 отзыва)
  • Продолжительность: 2 дня
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Люди, страдающие болезнями суставов и испытывающие проблемы с позвоночником, в курсе познакомятся с комплексом мягких физических упражнений и массажными техниками биологически активных зон. Гимнас...

На страницу курса

Что такое цигун

Цигун дословно переводится с китайского как «управление энергией». Это система са­море­гуля­ции, оз­до­ров­ления и со­вер­шенс­тво­вания духа с помощью физических упражнений.

Их создали даосские и буддийские монахи, доктора при императорском дворе и ученые. Эти знания веками хранились втайне и не выходили за стены монастырей.

Сегодня древние знания становятся доступными для тех, кто хочет открыть для себя науку цигун.

Уроки цигун для начинающих сочетают плавные движения и глубокое, мягкое дыхание. Это своеобразная медитация в движении, гимнастика для релаксации.

Многие считают цигун видом боевых искусств. Все потому, что раньше его преподавали избранным — мастер учил воинов поражать противника без видимых следов.

Общее оздоровление

«Мягкий Цигун» Станислава Казакова

  • 5 уроков
  • 10 000 ₽

Станислав Казаков — инструктор цигун и тайцзи-цигун с 18-летним опытом, автор тренингов по восточным практикам.

Занятия помогут тем, кто давно не занимался здоровьем, имеет ослабленный иммунитет, недавно прошел реабилитацию после операции или травмы. Эта гимнастика цигун для начинающих подойдет людям после 50 лет.

В программе упражнения для:

  • голеностопных, коленных и тазобедренных суставов;
  • разогрева, растяжки и укрепления позвоночника;
  • очищения энергетических каналов и обретения внутренней гармонии.

При регулярном выполнении практик вы укрепите спину, восстановите работу органов и создадите энергетическую защиту.

Курс «Мягкий Цигун»

Автор:
  • Количество уроков: 5
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Давно не уделяли должного внимания телу и оно все чаще начинает напоминать о себе? Пережили сильный стресс и не можете восстановиться? Или вам уже за 50, чувствуется скованность в теле и прогулки ...

К сожалению, материал в настоящее время не доступен

«Оздоровительный Цигун. 1 ступень» Константина Вихрева-Смирнова

  • 12 уроков
  • 7500 ₽ — 13 000 ₽

Константин Вихрев-Смирнов — специалист по энергопрактикам, инструктор йоги, цигун и боевых искусств.

Курс подойдет для всех, кто заботится о здоровье и желает узнать новые способы работы с подсознанием.

Упражнения направлены на:

  • прокачивание силы намерения, укрепление мышц и координации движений;
  • самомассаж внутренних органов, развитие пластики суставов;
  • борьбу со стрессом;
  • профилактику хронических заболеваний;
  • улучшение циркуляции энергии и восстановление внутреннего баланса.

Вы укрепите иммунитет и дыхательную систему, станете более выносливым и сильным.

Курс «Оздоровительный Цигун. 1 ступень»

Автор: Вихрев-Смирнов Константин
7.5
(5 отзывов)
  • Количество уроков: 12
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Авторский курс Коса по Цигун, подготовлен в рамках проекта Welcome Back Home. Цигун — древняя энергетическая практика, способная пробудить внутренний потенциал и научить управлять своей жизненной ...

На страницу курса

«Вэй Ци» Александра Раевского

  • 15 уроков
  • 2999 ₽

Александр Раевский — сертифицированный инструктор «Всероссийской Федерации оздоровительного цигун». Автор обучающих тренингов. Программа занятий понравится тем, кто часто болеет и хочет укрепить здоровье. В ней есть упражнения, которые активируют работу внутренних органов и целебные вибрации в теле. С помощью занятий улучшите работу легких, проведете профилактику вирусных заболеваний.

Вэй Ци — защитная энергия на поверхности тела. Она помогает защитить кожу и дыхательные пути от инфекций и вредного влияния окружающей среды.

Курс «Вэй Ци»

Автор: Раевский Александр
  • Продолжительность: 2 часа 51 минута
  • Количество уроков: 15
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Вэй Ци - это защитная энергия, которая находится на поверхности кожи. Это как броня, доспехи, энергетическая оболочка. Вэй Ци закрывает кожу и дыхательные пути от проникновения вредоносных инфекци...

На страницу курса

Развитие тела и духа

«Даосский цигун» Станислава Казакова

  • 6 уроков
  • 8000 ₽ — 27 000 ₽

Программа для тех, кто ведет сидячий образ жизни, чувствует упадок сил, и стремится к высоким спортивным результатам.

Вы сделаете упражнения для:

  • укрепления суставов и сухожилий;
  • снятия энергетических блоков;
  • развития экстрасенсорики.

Этот курс цигун дома для начинающих поможет активировать возможности тела и скрытый потенциал. А те, кто уже знаком с гимнастикой, выйдут на новый уровень возможностей и понимания собственного тела.

Курс «Даосский цигун»

Автор: Образовательная платформа «Школа Жизни»
8.83
(22 отзыва)
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Даосский цигун - это квинтэссенция практик, направленных на восстановление и оздоровление организма. Даосские практики цигун помогут запустить энергию по телу, активировать скрытый потенциал. Для ...

На страницу курса

«Эволюционный Цигун» Яна-Спартака Поединкова

  • 24 урока
  • 10 000 ₽ — 13 600 ₽

Ян-Спартак Поединков — ученый-исследователь поведения и сознания, грандмастер боевых искусств и медитации.

Программа для тех, кто хочет стать здоровее, почувствовать прилив оптимизма, улучшить память и внимание, лучше понимать себя и эффективно использовать внутренние ресурсы.

Медитации и упражнения помогут:

  • вернуть природную упругость связок и суставов, нормальное положение скелета;
  • сбалансировать и развить эластичность и силу мышц;
  • регулировать состояние психики;
  • лучше управлять движениями.

Спустя месяц занятий почувствуете, как кардинально изменились тело и сознание. Вы получите прилив жизненных сил, станете здоровее.

Курс «Эволюционный Цигун»

Автор: Поединков Ян-Спартак
  • Продолжительность: 3 недели
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Эволюционный Цигун – быстрый, результативный и весьма привлекательный комплекс упражнений и духовных практик, созданный для того, чтобы заложить фундамент для саморазвития личности. Эти техники ра...

На страницу курса

«8 отрезков парчи» Константина Вихрева-Смирнова

  • 8 уроков
  • 3500 ₽ — 15 000 ₽

Комплекс создали врачи традиционной китайской медицины. Он подойдет людям, которые испытывают боль или дискомфорт, или недавно перенесли тяжелую болезнь. И здоровым — чтобы укрепить выносливость и гармонизировать внутреннее состояние.

В программе упражнения для:

  • укрепления мышц, увеличения подвижности суставов;
  • исправления осанки;
  • усиления позвоночника;
  • разгрузки нервной системы и снятия переутомления глаз;
  • нормальной циркуляции внутренней энергии и снятия стресса;
  • улучшения работы почек, надпочечников и мочеточника.

Курс «8 отрезков парчи»

Автор: Вихрев-Смирнов Константин
7.5
(5 отзывов)
  • Количество уроков: 8
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Комплекс упражнений оздоровительной гимнастики ЦиГун, который вы изучите в этом онлайн-курсе, по праву считается «жемчужиной» древних китайских оздоровительных учений. Эти упражнения просты для вы...

На страницу курса

Для позвоночника и суставов

«Онлайн-тренировки Айки-Цигун» Сергея Ли

  • 10 уроков
  • 300 ₽ — 4100 ₽

Сергей Ли — врач-рефлексотерапевт и массажист, инструктор по психотренингу при федерации Айкибудзюцу, автор учебных программ, инструктор боевых искусств.

Курс поможет тем, кто хочет забыть о боли в шее и спине, суставах, гипотонии, вялости и головокружениях, вернуть здоровый сон. Тренировки проходят в записи или онлайн, их содержание формируется в соответствии с тем, что нужно откорректировать участникам группы.

Благодаря практике цигуна для начинающих вы получите мощный приток свежести, избавитесь от болей в теле и станете более подтянутыми.

Программа «Онлайн-тренировки Айки-Цигун»

Автор: Ли Сергей
7.12
(3 отзыва)
  • Формат: Живые вебинары, Видеоуроки, Консультации
  • Уровень сложности: Для новичков

Уникальная программа центра развития человека «Альфа-Омега Плюс» и Сергея Ли для тех, кто хочет восстановить здоровье позвоночника и начать самому управлять своей жизнью. Программа содержит тренир...

На страницу курса

«Мини-комплексы оздоровительного Цигун» Галины Заславской

  • 13 комплексов с уроками под разные цели
  • 770 ₽

Галина Заславская — сертифицированный мастер-преподаватель оздоровительного Цигун «Школы Жизни». Чемпионка РФ по Цигун 2019 года.

Курсы для тех, кто мечтает справиться с разрежением, болями в теле, стрессом, восстановить здоровье (физическое, эмоциональное, ментальное).

В программе занятия на:

  • решение проблем со сном;
  • улучшение работы суставов;
  • снижение напряжения и развитие чувствительности тела;
  • умение быстро наполняться энергией.

В результате улучшите здоровье, станете активнее и бодрее. Разовьете чувствительность тела и творческий потенциал.

Сборник «Мини-комплексы оздоровительного Цигун»

Автор: Заславская Галина
7.5
(5 отзывов)
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Цигун — оздоровительные комплексы упражнений, помогающие быстро справиться с разрежением, болями в теле, стрессом, восстановить здоровье (физическое, эмоциональное, ментальное). Оздоровительный ци...

На страницу курса

Бесплатные программы

«Как начать утро со 100% энергией» Яна-Спартака Поединкова

  • 1 урок

Комплекс состоит из 3 упражнений, которые подойдут тем, кому тяжело вставать по утрам и быть продуктивными. Автор познакомит со способом, как получить мощный заряд бодрости в начале дня.

Еще она поможет:

  • оздоровить тело, сделать позвоночник пластичным и сильным;
  • достичь баланса энергий;
  • настроиться на позитивный лад.

Если выполнять комплекс каждое утро, вы забудете о состоянии разбитости и сможете легко достигать целей.

Курс «Как начать утро со 100% энергией»

Автор: Поединков Ян-Спартак
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Утро – это зарождение дня. То как вы себя будете чувствовать перед началом работы или учебы, напрямую влияет на ваши успехи. Каждый придумывает себе собственный ритуал. В этом курсе Ян-Спарта...

На страницу курса

«Знакомство с оздоровительным Цигун» Константина Вихрева-Смирнова

  • 4 урока

С помощью видеоуроков цигуна для начинающих раскроете в себе энергетический потенциал и ощутите его в окружающем мире и людях.

На бесплатных уроках научитесь делать:

  • сухое умывание тибетских монахов;
  • утреннюю практику пробуждения организма;
  • вечерние упражнения для расслабления, снятия напряжения и стресса.

Если делать их постоянно, освободитесь от негатива и застойных процессов в организме. Сможете достичь высшей мудрости, радоваться мелочам, обрести бодрость и здоровье.

Курс «Знакомство с оздоровительным Цигун»

Автор: Академия счастливой жизни Welcome Back Home
7.32
(4 отзыва)
  • Количество уроков: 4
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Много раз слышали о практике цигун, но до сих пор не решились освоить эту технику? Вовсе не обязательно посещать йога-центры и искать время для практикования навыков. Онлайн-академия Welcome Back ...

На страницу курса

«Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника» Данилы Сусак

  • 2 урока

Данила Сусак — сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики цигун, чемпион мира и инструктор международного класса, разработчик авторских программ, основатель оздоровительного центра Ksamata.

Курс для людей, которые страдают остеохондрозом, артритами или межпозвоночными грыжами.

В программе:

  • упражнения для восстановления эластичности;
  • техника безопасности для выполнения в домашних условиях;
  • пошаговый план к здоровью.

Вы познакомитесь с комплексом мягких упражнений и массажных техник, которые позволят навсегда забыть о проблемах со спиной и суставами.

Курс «Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника»

Автор: Сусак Данила
9.67
(922 отзыва)
  • Продолжительность: 2 дня
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Люди, страдающие болезнями суставов и испытывающие проблемы с позвоночником, в курсе познакомятся с комплексом мягких физических упражнений и массажными техниками биологически активных зон. Гимнас...

На страницу курса

Гимнастика цигун для начинающих поможет вернуть не только физическую форму и силу, но и ровное эмоциональное состояние, освободит от ежедневного стресса и разбитости. Записывайтесь на платные или бесплатные курсы ведущих авторов «ИнфоХит», чтобы освоить азы восточной техники.

Фото для статьи: unsplash.com и flaticon.com

Редактор: Ольга Коротаева

  • 06.08.2023 20:55:03
  • 1021
  • 0

Тэги: #здоровье #онлайн-обучение #спорт #сила #энергия

Комментариев к материалу: 0

Автор материала
Ольга Коротаева18.11.2022 14:25:48

А вы следите за своей физической формой? Хотите записаться на оздоровительную гимнастику цигун? Поделитесь в комментарии, какой курс вас больше всего заинтересовал.

Написать
Читайте также
ТОП-10 онлайн-курсов по интернет-маркетингу

Изучайте, как развивать имя бренда в медиа-пространстве и получать новых клиентов

  • 16.02.2024
  • 18
  • 0
Подборки курсов
ТОП-10 лучших курсов по SMM

Где точно научат правильно продвигать аккаунты в соцсетях и развивать корпоративный бренд

  • 06.02.2024
  • 112
  • 0
Подборки курсов
Как разобраться в себе, чтобы жить лучше: способы самоанализа, советы и онлайн-курсы

Узнайте о своих желаниях, научитесь целенаправленно к ним двигаться и всегда оставайтесь в ресурсе

  • 19.06.2023
  • 867
  • 0
Подборки курсов
Обзор онлайн-курсов по подготовке к ОГЭ/ ЕГЭ и советы по самостоятельной подготовке с нуля

На каких сайтах искать достоверную информацию о новшествах на госэкзаменах и что учитывать при подготовке

  • 07.03.2023
  • 559
  • 0
Подборки курсов
Мастер-классы для женщин к 8 марта: что подарить себе, подруге, маме или заказать в подарок

Научитесь делать обереги и бижутерию, свечи и интерьерные детали, десерты и пряники

  • 31.07.2023
  • 812
  • 0
Подборки курсов
Как и где научиться вкусно готовить с нуля: обзор кулинарных онлайн-курсов

Каждый может стать шеф-поваром на своей кухне и делать пищу богов на завтрак, обед и десерт

  • 29.08.2023
  • 758
  • 0
Подборки курсов
Зачем учить английский язык: топ-7 причин наконец-то начать изучение или продолжить его в 2024 году

Рассказываем, как знания английского упростят жизнь современного россиянина

  • 19.01.2024
  • 704
  • 0
Подборки курсов
Где обучиться здоровому питанию с нуля: 15+ курсов по диетологии и нутрициологии в 2023 году

Бесплатные и платные программы от экспертов. Повышайте свой уровень жизни и оздоравливайте организм прямо сейчас

  • 29.09.2023
  • 907
  • 0
Подборки курсов
Топ 15 бесплатных онлайн-курсов в сфере IT от Яндекс Практикума

Как получить новую профессию и стартовать в IT без затрат

  • 12.04.2023
  • 3308
  • 0
Подборки курсов
15 бесплатных онлайн-курсов: обучение с нуля от GееkBrains

в сфере программирования, дизайна, маркетинга и управления — каждый найдет обучение по душе

  • 06.08.2023
  • 3165
  • 0
Подборки курсов
Топ-25 бесплатных онлайн-курсов от школы Skillbox в 2024 году

Пройдите обучение на бесплатных курсах от лидеров рынка онлайн-образования и получите востребованную профессию

  • 23.01.2024
  • 2908
  • 0
Подборки курсов
ТОП-15 курсов по прическам и укладке волос

для мужчин и женщин, на свадьбу, в офис и на пляжную вечеринку

  • 06.10.2023
  • 836
  • 0
Подборки курсов
Эффективные современные способы изучения английского языка

Как легко выучить английский язык и даже не заметить

  • 19.01.2024
  • 752
  • 0
Подборки курсов
Топ-18 онлайн-курсов программирования для детей с нуля: платные и бесплатные

Как делать игры, сайты, приложения на Scratch, Python и C#

  • 06.08.2023
  • 684
  • 0
Подборки курсов
10 хороших онлайн-курсов и платформ для подготовки ребенка к школе: как научить читать, считать и писать

Обзор эффективных и увлекательных способов подготовки дошкольников к первому классу

  • 15.08.2023
  • 901
  • 0
Подборки курсов
Как мотивировать ребенка учиться: простые способы, которые работают

Забудьте о нервах, криках и детской лени

  • 16.12.2022
  • 814
  • 0
Подборки курсов