Чек-лист по правильному началу дня для максимальной эффективности

1. Встать пораньше

Совсем необязательно полностью ломать распорядок дня. Просто встаньте на 30 минут раньше привычного, чтобы посвятить немного времени только себе.

2. Выйти на улицу

Проснулись? Тогда сразу идем на улицу буквально на 5 минут, чтобы выйти из зоны комфорта и соприкоснуться с окружающим миром. Перед выходом вы можете умыться холодной водой или выпить сока.

3. Благодарности

Во время прогулки по улице делаем простое упражнение, чтобы прокачать эмоциональный фон и настроиться на позитив. Неважно про себя или вслух необходимо произнести слова благодарности кому или чему угодно, например, погоде, солнцу, судьбе или семье.

4. Сделать зарядку

После возвращения домой понадобиться еще пару минут на зарядку. Сделайте несколько элементарных упражнений, чтобы размять суставы и разогнать кровь по организму.

Вот и все! 4 простых действия помогут зарядиться энергией для продуктивного дня. Вы сможете успевать больше, при этом свободного времени и сил хватит на личную жизнь и хобби.

Photo by Leon Biss on Unsplash