Говорим «нет» токсичным отношениям: советы психолога

Анна Матари — психолог с пятнадцатилетним опытом, основатель «Института новой психологии» и счастливая супруга, делится, как вернуть ощущение полноты жизни после расставания.

Время звонить бывшим

Когда слышите любимую песню, в памяти оживают приятные воспоминания и эмоции из прошлого. Похожие процессы происходят в паре. Привычные запахи, любимые места, вещи — это напоминает о радостных моментах и провоцирует желание вернуться. Такой эффект сильно проявляется после разрыва, ведь организм запоминает связь «партнер — счастье» и не понимает, почему сейчас все изменилось. Поэтому, когда уходите, стоит свести до минимума напоминания о бывшем, иначе велик риск вернуться, чтобы разойтись. Так происходит в паре, где сложилось нездоровое общение.

Цикл «разрыв — примирение» превращается в зависимость. Это сопровождается эмоциональными качелями — чередованием ссор и конфетно-букетного периода. Во время конфликтов организм вырабатывает адреналин и кортизол (гормоны стресса), а когда партнеры воссоединяются — окситоцин, дофамин и эндорфины (гормоны счастья и привязанности). И тело привыкает к постоянным гормональным скачкам, возникает физическая зависимость. И если прекратили общение с мужчиной, мозг еще долго их требует. Поэтому трудно разорвать токсичный цикл и поставить точку.

Меня бросили — что делать?

Постоянный контроль, недоверие, ревность, ультиматумы и стресс — спутники токсичных отношений. Даже когда они остались позади, их отголоски могут преследовать долго. Ниже рекомендации Анны Матари, как наладить душевное состояние и вернуться к нормальной жизни.

Токсичные отношения — общение, построенное на манипуляциях и негативных эмоциях: тревоге, усталости, неуверенности и страхе.

Дайте сердцу передышку

Некоторые женщины ищут новых партнеров вскоре после расставания. Не проживают боль, а это негативно отражается на будущем.

Дайте себе время пострадать, поплакать. Не делайте вид, что ничего не произошло и не пытайтесь закрыть душевную рану новым партнером. Признайтесь — вам тяжело и побудьте в этих эмоциях. Иначе боль напомнит о себе в самый неожиданный момент.

Анна Матари

Психолог-практик. Создатель уникального метода трансформации жизни «Майндпроцессинг». Эксперт в техниках работы с подсознанием. 

Оставайтесь без пары, сколько нужно, чтобы почувствовать внутреннюю гармонию. Найти верного и надежного спутника вы успеете.

Хватит искать половинку — счастье вокруг

Учитесь получать удовольствие от обычных занятий. Вспомните, чем увлекались раньше. Возможно, танцами, йогой, рисованием, прыжками с парашютом или путешествиями. И если откладывали их на потом, пришло время вспомнить о себе. Делайте то, что нравится, дает энергию, силы и вдохновение.

Вместо мыслей о бывшем — посиделки с друзьями

Не оставайтесь с болью наедине. Иначе однажды захотите поговорить с бывшим, потому что, оказывается, ближе него никого и не появилось.

Общайтесь с теми, кто готов выслушать и поддержать, кто не прочь вместе повеселиться или стать «психологической службой». Встречайтесь со старыми друзьями и познакомьтесь с новыми.

Выбросите все подарки бывшего

Если жили вместе, после переезда партнера избавьтесь от его вещей и сделайте перестановку. Можете поехать в гости к дальним родственникам, пожить у родителей, снять другую квартиру. Новая обстановка не будет ассоциироваться с бывшим.

Спрячьте фотографии, где вы вместе с партнером, не включайте песни, под которые танцевали на первом свидании, не смотрите «ваши» фильмы, не посещайте кафе, где любили сидеть по выходным, не используйте его любимый парфюм. Уберите любые вещи, которые напоминают бывшего возлюбленного.

Анна Матари

Психолог-практик. Создатель уникального метода трансформации жизни «Майндпроцессинг». Эксперт в техниках работы с подсознанием.

«Майндпроцессинг» — меняем правила игры в токсичных отношениях

Авторский метод Анны Матари «майндпроцессинг» основан на психологических практиках, навыках саморазвития, медитациях и визуализациях. С помощью него легко раскрыть потенциал, открыто общаться с близкими, прийти к желаемым результатам в работе и личной жизни.

Ниже практика, которая поможет понять, что лежит в глубине обид и недопониманий с бывшими.

Людей задевает то, что происходило, но недопрожито. Часто это связано с детством, когда мама ругала за плохие оценки, а папа сравнивал со старшей сестрой. Мы вырастаем, а чувства остаются, и в аналогичных ситуациях напоминают о себе — мы бессознательно проваливаемся в прошлое. Важно разделить «было» и «есть», чтобы сценарии перестали прокручиваться.

Используйте практику:

1. Сядьте удобно и закройте глаза.
2. Сделайте медленные и глубокие вдохи и выдохи.
3. Представьте человека, с которым есть напряжение. Вспомните, что неприятное он говорил или делал.
4. Подумайте, на что из прошлого похожа эта ситуация? Что или кто вызывали подобные чувства?
5. Представьте, что «вытаскиваете» образ мамы из человека. Меняются ли чувства к нему?
6. Представьте, что «вытаскиваете» образ папы. Как меняются чувства?
7. Посмотрите, какие ожидания у вас есть от этого человека? Возможно ли, что это на самом деле ожидания от мамы и/или папы?
8. Снова представьте себя рядом с этим человеком и посмотрите, что изменилось. Он вызывает те же чувства, что раньше?
9. Если негативные эмоции сохранились, стало ли легче?
10. Почувствуйте изменения в состоянии и открывайте глаза.

Благодаря практике по-другому посмотрите на поведение и характер бывшего. Поймете, что переносили на него ожидания, которые предъявляли родителям.

Когда не справляешься в одиночку

Побороть зависимость непросто, лучше обратиться к психологу. Поймете, какие сценарии повторяются: кому-то в открытую изменяют, других «любя» обзывают и унижают, а третьи становятся «мамами» для любимых: содержат их и обслуживают. С помощью специалиста осознаете, почему выбирали токсичных партнеров и как сделать так, чтобы личная жизнь стала счастливой.

Начните с бесплатной мастер-группы «Чудо каждый день» Анны Матари. Обучение подойдет женщинам, которые хотят:

• почувствовать поддержку;
• улучшить жизнь;
• разобраться во внутренних противоречиях;
• обрести спокойствие;
• освободиться от психологического и физического напряжения.

Сделаете практики, которые помогут укрепить внутреннюю опору, понять, чего действительно хотите и что важно для вас, что мешает создавать партнерство, о котором мечтаете. А еще научитесь видеть, как к вам относятся люди и чего хотят.

Анна Матари: пример счастливой женщины в 5D

Анна Матари получила образование в области информатики и экономики. Работала в консалтинговой фирме, и за пять лет прошла путь от стажера до топ-менеджера.

Несмотря на стремительный рост, эта деятельность не удовлетворяла женщину. Поэтому параллельно Анна увлекалась йогой, психологией и духовными практиками. Вскоре начала консультировать людей, и из-за большого количества запросов решила создавать вебинары и онлайн-курсы. В 2015 году основала «Институт новой психологии». Главный проект — авторская методика Анны «Майндпроцессинг», направлена на работу с подсознанием и коррекцию сфер жизни.

Токсичные отношения оставляют глубокий след в психике, отнимают силы и разрушают изнутри. Следуйте советам Анны Матари, чтобы восстановиться и в будущем избавиться от зависимостей. Если не чувствуете сил менять жизнь самостоятельно, поможет мастер-группа «Чудо каждый день».

Фото для статьи: unsplash.com

Статья подготовлена совместно:

Анна Матари

Психолог-практик. Создатель уникального метода трансформации жизни «Майндпроцессинг». Эксперт в техниках работы с подсознанием. Основатель «Института новой психологии».

*Реклама. ООО «Параграфъ». ИНН 7704462420. erid=2VtzquvJ3ux