Аюрведа для начинающих: с чего начать знакомство

Мы задали несколько вопросов по аюрведе для начинающих Роману Лихачеву — квалифицированному аюрведисту, эксперту по восстановлению здоровья. Читайте интервью и погружайтесь в мир индийской мудрости.

Аюрведа: что это такое простыми словами?

Аюрведа — это знание о том, как услышать потребности своего тела и психики, правильно их интерпретировать, удовлетворить и, с помощью этого, поддержать здоровье в самом широком смысле слова.

Сама по себе аюрведа — не религия. Это — часть восточной духовной традиции. А все они делают упор на самопознание и самоосознание. Вспомните образ медитирующего йога или старца, мастера Шаолинь, который в фильме говорит своим ученикам, что прежде всего нужно познать самого себя. Духовная практика призывает познать себя на глубинном уровне: осознать, что у человека есть не только тело, но и душа, почувствовать свою связь с Творцом и частичку Бога в себе. Но это очень высокий уровень, чрезвычайно непростые вещи.

Аюрведа же говорит людям другое. Познай связь с собственным телом, пойми, чего оно просит, научись держать его в подходящих условиях, и организм отблагодарит тебя здоровьем, хорошим самочувствием и энергией. Можно сказать, что это — образ жизни.

Каждый день необходимо проводить небольшую самодиагностику и правильно удовлетворять свои потребности. А они не такие уж и большие. Но часто люди не удовлетворяют даже их и потому плохо себя чувствуют. Профессиональный аюрведист может дать консультацию, но наладить связь с собственным телом можете только вы сами. В какой степени люди внедряют аюрведические практики в жизнь, в такой степени тело вознаграждает их здоровьем.

Кому и зачем она нужна?

Аюрведа нужна каждому человеку, который хочет иметь хорошее здоровье, понимать, как работает его тело и вести радостную и продуктивную жизнь. Нельзя гарантировать, что аюрведист-практик никогда не заболеет. Но если болезни случатся, протекать они будут быстрее и легче. Я считаю, что было бы очень полезно преподавать аюрведу всем, например, в школах.

Базовые термины аюрведы простыми словами

Доши — это три базовые энергии в теле. Наличие той или иной доши обладает определенными признаками. С их помощью можно распознать свой доши и впоследствии правильно ухаживать за собой исходя из этого знания.

Агни — огонь пищеварения, обмен веществ, метаболизм.

Гуны — это три состояния ума. Выйти за их пределы обычному человеку сложно. Когда мы делаем что-то или, наоборот, не делаем, то всегда находимся в границах одной из гун, под ее воздействием. В гуне благости человек стремится к знанию, счастью, гармонии, к деятельности, которая приносит благо ему самому и окружающим. Это добро.

Гуна страсти — это про желания. Когда человек чего-то очень хочет и это мотивирует его на действия. Хочет дорогую машину и для этого работает. В конце этой гуны всегда ждет разочарование, потому что все надоедает. Страсти не дают настоящего счастья и умиротворения.

Третья гуна — невежества — это зло. Быстрое или медленное саморазрушение. Убийство — это быстрое саморазрушение. Систематическое употребление алкоголя и наркотиков, маргинальный образ жизни и деградация — медленное саморазрушение. Система гун относится не столько к аюрведе, сколько к ведической философии в целом.

Пранаяма — система дыхательных упражнений, которая позволяет восстановить баланс в теле. Как результат — прилив сил и энергии, ясность ума, спокойствие.

Йога переводится как «связь». С одной стороны это физические упражнения для поддержания тела в хорошем состоянии. На более глубоком уровне эти упражнения помогают в самопознании. Позволяют понимать себя и даже почувствовать Бога в себе.

Панчакарма переводится как «пять действий». Длительная процедура, ее делают в аюрведических санаториях. Очищает и перезагружает тело. Помогает восстановить пищеварение, суставы, справиться с астмой.

Диначарма — практики, которые нужно делать в течение дня для поддержания здоровья.

Абхъянга — промасливание, масляный массаж. Важная аюрведическая процедура. Полезна для волос и кожи.

Расаяна — то, что освежает человека и наполняет его жизненной энергией. Лекарственное средство или, в более широком смысле, поведение человека, его образ действий, если он ведет себя правильно. Например, чаванпраш — острое пряное варенье из множества ингредиентов. Гхи — топленое сливочное масло из коровьего молока, которое очистили специальным образом. Эти и другие продукты считаются в аюрведе расяной. Они обладают восстанавливающими целительными свойствами.

Аюрведу относят к направлению холистической медицины, где человеческий организм рассматривают комплексно, а не по отдельным органам или системам

Аюрведа: наука или религия?

Нужно определиться со значением слова «наука». Если отталкиваться от официального термина, то аюрведу наукой назвать нельзя, потому что есть строгие критерии научного подхода и она им не соответствует. Однако это не означает, что аюрведа теряет свою ценность или не работает. Также неправильно полагать, что ведическая мудрость и официальная наука чужды. Все чаще ученые делают открытия, которые подтверждают принципы аюрведы.

Например, доказано, что куркума имеет лечебное, и в том числе противораковое, влияние на организм. Если у человека онкология, то хорошо бы ему употреблять куркуму. Это не значит, что она спасет его от рака, но замедлит его развитие. Об этом явлении говорит аюрведа, и современная наука тоже дошла до этого. Второй пример связан с травой ашваганде. Название переводится как «запах лошади» и, согласно индийскому учению, дает силу. Наука подтвердила это. Проводили исследование, во время которого мужчины делали одни и те же физические упражнения для набора мышечной массы. В одной группе атлеты пили ашваганде, а в другой нет. В той группе, где пили ашваганде, мышечную массу набрали быстрее и больше процентов на тридцать. Это достаточно много.

Аюрведа — древнее знание, которое пришло к нам через века. Оно — часть вед. Веды — это, с одной стороны, религиозное знание, с другой — это традиционное знание, с третьей — просто очень древнее знание. Нельзя однозначно классифицировать его и сказать, что это. Но мы точно можем сказать, что аюрведа — это мудрость веков, мудрость предков. Они ее записали, сохранили в виде традиций. Лучше всего веды сохранились в Индии. Не все рекомендации, которые есть в аюрведе можно доказать и обосновать научно. Но тем не менее они работают, и это подтверждается практикой.

Время отфильтровывает ненужное. Люди часто говорят «наши отношения не прошли проверку временем». Так вот, аюрведа прошла. Это самая древняя медицина. Ей минимум 4000 лет. Это чего-нибудь да стоит.

В аюрведических трактатах, шастрах, написано, каким должен быть человек, который хочет быть здоров. Один из показателей — почтение к Богу, религиозность, духовность. При этом нет указания на конкретную религию или духовное направление. Просто человек должен верить в Бога и выражать ему свое почтение. Любая религия говорит, что есть Бог и это — всеобъемлющая, любящая, созидающая, поддерживающая сила. Если человек верит в этот сверхразум, то ему легче, спокойнее жить. А это позволяет сохранить душевное и физическое здоровье.

Для атеиста нет ответа, в чем смысл жизни, как нужно ее прожить. Согласно древнему атеистическому изречению, «ничто не истинно — все дозволено». Так жить очень страшно и тревожно, потому что на земле хаос, и никто за него отвечает. Здоровье в таком состоянии сохранить крайне сложно.

Аюрведа говорит, что нужно молиться не только перед едой, а вообще по жизни. Можно утром, после еды, вечером перед сном. Можно сходить в храм, принять участие в добрых богоугодных делах. Все это будет полезно.

Что такое «йога еды»?

Йога означает «связь», как и слово религия. Имеется в виду правильная связь с едой. Как связаться с едой таким образом, чтобы тебе было хорошо. С нашей точки зрения звучит лаконично и понятно для всех — это что-то про питание и восточные практики.

С чего стоит начать знакомство с аюрведой? Что почитать?

Для начала лучше пообщаться с людьми, которые уже добились результатов на пути аюрведы и могут рассказать об этом. Аюрведа — это не просто практики, это определенный взгляд на жизнь, себя и здоровье. Эффективнее получить систему от практикующего, чем пытаться что-то выдумывать самому. Рекомендуем наши ресурсы. Еще можно почитать книги докторов Васанта Лада и Дэвида Фроули по аюрведе для начинающих.

Какие практики попробовать скептику?

Это индивидуально. У каждого свой организм, нужно разбираться. Если скептик готов рискнуть и поставить на кон некоторое количество денег, то советую ему получить консультацию аюрведиста и попробовать следовать его рекомендациям: делать практики, принимать препараты. Если не готов тратиться, то пусть обратит внимание на четыре компонента здорового образа жизни: сон, питание, физическая активность и гигиена ума, то есть психологическое состояние. Оно должно быть ровное, спокойное, с минимумом стрессов. Определить чего не хватает, где дисбаланс и заняться этой сферой. Здоровье улучшится.

Как и где можно научиться основам аюрведы для новичков?

Перед тем как изучать индийскую мудрость на профессиональном уровне, нужно стать уверенным пользователем. Это как с компьютером: человек не сразу становится программистом, сначала учится просто использовать программы.

Чтобы стать уверенным пользователем, перенимайте знания квалифицированных учителей. Доктор Танмай Госвами из Индии и наш соотечественник доктор Борис Рогозин — отличные специалисты, настоящие профессионалы. Также могу порекомендовать нашу школу «Суть здоровья».

Первые результаты практик вы увидите спустя две-три недели. Уровня, на котором вы будете владеть основными понятиями, разбираться в дошах и в практических нюансах применения аюрведы для себя и семьи, достигнете за три-четыре месяца. Чтобы выйти на очень хороший уровень знаний понадобится от восьми месяцев до года.

Ведическое наследие изучают без спешки. Экспресс-курс не подойдет. Все, что изучили, должно «настояться». Аюрведа — не про поспешность, а про понимание себя.

Пробуйте

Теперь у нас есть больше информации о том, с помощью чего можно оставаться физически и духовно здоровым в эпоху пандемий, плохой экологии и неурядиц. Изучайте свое тело, пробуйте духовные и физические практики. Находите, что подходит именно вам и будьте полны сил и энергии!

Фото для статьи: unsplash.com и flaticon.com