7 простых советов для бегунов

ИнфоХит

Пробежка превратится в праздник с правильной одеждой

Несомненно, экипировка должна быть не только легкой и удобной, но еще и красивой. Представьте, как приятно одевать яркий спортивный костюм, который выгодно подчеркивает все достоинства фигуры.

Интересная дистанция не даст заскучать

Только вспомните, как тоскливо было нарезать круги по школьному стадиону на уроках физкультуры. Лучше бегать в парках и скверах, дорожки которых полны подъемов и спусков. Любые препятствия делают дистанцию намного интереснее, к тому же, это отличная тренировка для всего организма.

Покиньте зону комфорта

Превратите каждую тренировку в вызов, чтобы тренировать не только тело, но и дух! Сделать это довольно просто – увеличьте дистанцию или темп.

• Формат — Вебинары в записи
• 7 месяцев

Курс - Спортивная диетология и нутрициология

Московский институт профессионального образования

• Формат — Видеоуроки
• 3 месяца

Курс - Фитнес-нутрициолог

Московский институт профессионального образования|МИПО

Бесплатно

• Формат — Видеоуроки
• 3 месяца

Вебинар - Как нормализовать вес по методу «Питание + Очищение + Восстановление»

Лилия Стародубцева

Энергичный плейлист поможет держать темп

Создайте специальную подборку с самыми энергичными и зажигательными песнями, которые послужат лучшим импульсом для движения вперед. Мощный плейлист поможет пробежать большую дистанцию, не сбавляя темп.

Самообразование во время длинных дистанций

Если вы предпочитаете забеги на длинные дистанции, то всегда можно совместить приятное с полезным. Вместо музыки включите интересный аудиокурс или занимательную аудиокнигу – время пройдет незаметно и вы получите новые знания.

Заведите дневник побед

Вы можете использовать специальное приложение, в котором будет фиксироваться вся информация о тренировке, или выкладывать свои фото с пробежки в социальных сетях. Независимо от выбранного вами способа, дневник побед – это дополнительный стимул к действию.

Прием пищи – важная часть тренировки

Перед пробежкой необходимо запастись энергией, чтобы у вас хватило сил на запланированную дистанцию, вы можете съесть банан или легкий сэндвич, главное – не переедать. После тренировки порадуйте себя чем-нибудь вкусным, например, молочным коктейлем со свежими фруктами или ягодами.