Программа «Три ключа молодости»

Хотите узнать главные секреты молодости? Тогда вам точно нужно пройти программу «Три ключа молодости» Елены Пятибрат.

Вначале вы обязательно пройдёте тестирование для определения изначального состояния и адаптации занятий. Затем вы начнёте заниматься всего по 15-20 минут в день, отслеживая волшебные перемены в своём здоровье и внешности. Вас постоянно будет поддерживать куратор и единомышленники в чате.

В программе Елены Пятибрат «Три ключа молодости»:

1. Питание для здоровья и специальная гимнастика.
2. Укрепление иммунитета и составление рациона.
3. Работа над осанкой и упругостью кожи.
4. Менопауза: продление молодости.
5. Развенчивание мифов о запретных продуктах.Убираем отёчность и асимметрию.
6. Самомассаж лица для разглаживания морщин.
7. Осанка и шея: снятие зажимов.

Пройдя программу «Три ключа молодости», вы не только будете моложе выглядеть, но и ощутите себя бодрее и здоровее.

1 неделя. Знакомство с собой

Вы ставите цель на тренинг, учитесь самодиагностике и получаете награды за первые достижения.

• Мотивация, которая не может ослабеть.
• Что ворует вашу молодость и энергию?
• Инсулинорезистентность — первый враг здоровья и стройности.
• Утренняя разминка — пробуждаем организм, заряжаемся энергией и дарим свежесть лицу.
• Вперёд к результатам! Вы определяете свою группу здоровья, с куратором настраиваете питание под свои особенности.

2 неделя. Избавляемся от лишних объемов

Изучаем схему оздоровительного питания и вводим реабилитационные упражнения.

• Как всегда быть сытой и при этом терять лишнее? Принципы жиросжигательного питания.
• Утренняя пятиминутка. Простые упражнения для исправления осанки и снятия утренних отеков.
• Убираем стресс от нового режима питания. Лекция психолога.
• Утро: как питаться полноценно при любом графике?
• Книга рецептов по базовой схеме питания.

3 неделя. Делаем больше — устаем меньше!

Настраиваем комфортную физическую активность, укрепляем иммунитет и составляем рациона для всех групп здоровья.

• Насыщающий вкусный обед. Что и сколько — рекомендации от Лены.
• Как проходить 10000 шагов в день при сидячей работе?
• Как повысить иммунитет? Лекция от Лены.
• Утренняя пятиминутка: новые упражнения для «девичьих плечей» и тонкой талии.
• Овощи: сложная группа. Правило деления овощей, которое вы запомните навсегда.

4 неделя. Стройность, легкость, энергия

Работаем над осанкой, возвращаем коже упругость, устраняем вечернее переедание.

• Долой боль! Реабилитационное упражнение для укрепления поясницы.
• Техника для повышения тонуса кожи тела и устранения отёков.
• Ужин: простые правила для снижения лишнего веса.
• Антипаразитарная программа — лекция от Лены.
• Что можно есть поздно вечером или ночью?
• Утренняя пятиминутка — тренировка в формате «Делаю с Леной»

5 неделя. Системный подход

Рекомендованные анализы для вашей группы здоровья и комплексные упражнения.

• Практические советы по режиму питания — что вам поможет придерживаться режима.
• Лекция эндокринолога и списки анализов.
• Упражнение для укрепления мышц брюшной стенки, тазового дна, бёдер и ягодиц.
• Как приобщить близких к здоровому питанию? Подсказки психолога.
• Жизнь без головной боли и утренних отёков! Комплекс для шеи.

6 неделя. Менопауза и питьевой режим

Как продлить женскую молодость? Стройные ноги и стереотипы о вредной еде.

• Лекция о менопаузе, ЗГТ и о том, как пережить этот период максимально комфортно.
• Растяжки. Упражнения для легкости и красоты ваших ног.
• Питьевой режим. Вода и другие напитки - что, сколько и зачем?
• О «вредной» еде — разрушаем стереотипы!

7 неделя. Сложные вопросы питания — жир, хлеб, сахар

«Запретные» продукты — развенчиваем мифы. Устраняем асимметрии тела и отёчность.

• Жир — стоит ли его избегать?
• Хлеб — как выбрать тот, что поможет избавиться от лишних килограммов?
• Лечебные упражнения на выравнивание тела и улучшение лимфодренажа.
• Что делать, если хочется торт?
• Работа с лицом: начинаем с очищения.

8 неделя. Здоровый сон и самомассаж лица

Учимся интерпретировать результаты анализов. Вводим Большой самомассаж лица — моделируем овал, убираем отеки и разглаживаем морщины.

• Холестерин: современный взгляд и методы контроля.
• Большой самомассаж лица. Основы техники и противопоказания.
• Упражнение, которое поможет быстро засыпать и просыпаться без отеков.
• Как легко внести изменения в привычное питание — советы психолога.
• Разбор результатов анализов с эндокринологом.

9 неделя. Работа с осанкой, шеей и результатами анализов

Снимаем зажимы в грудной клетке. Занимаемся проблемами шеи с неврологом.

• Лекция эндокринолога по результатам ваших анализов.
• Ответы на частые вопросы по питанию.
• Подробная схема по Большому самомассажу лица.
• Растяжки грудного отдела: самое главное упражнение для красоты.
• 98% людей имеют проблемы с шеей. Почему и что делать? Ответы невролога.

10 неделя. Все о БАД, комплекс для лица, эффект плато

Какие добавки нужны именно вам? Изучаем новые техники и упражнения для подтянутой кожи лица.

• Что делать, если вес встал?
• БАДы: рекомендации по подбору, правила приёма и список проверенных добавок.
• Новая техника массажа лица для проработки мышечных тканей.
• Упражнение «Грудь.Шея.Голова» — убираем «вдовий горб»
• Быстрый комплекс для лица.

11 неделя. Остеопороз, деликатные проблемы и лекция невролога.

Лекции для продвинутых и осознанных учениц.

• Остеопороз: методы диагностики и лечения.
• Большой утренний комплекс — заряд бодрости и свежий вид.
• Отравление собственным жиром — что это и как себе помочь?
• Патологии грудного и поясничного отдела позвоночника. Лекция невролога.
• Деликатные проблемы — геморрой и недержание.

12 неделя. Объем губ, вечерний комплекс для сна и массаж рук

Закрепляем результаты и продолжаем действовать! Изучаем эффективные техники самомассажа рук и ног.

• Эффект «плато»: чего ждать дальше?
• Как не свернуть с намеченного пути? Лекция психолога.
• Массаж рук — здоровье суставов и красивый рельеф.
• Упражнение «баблби» для красивых губ.
• Красивые ноги без отеков: учимся массажу ног.
• Большой вечерний комплекс: снимаем напряжение и выравниваем тело.
• Отчетный день. Делимся впечатлениями и прекрасными результатами!

• Формат
  В группе с наставником Афродита — С преподавателем
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  72 Серебряный ключ — 84 Золотой ключ — 168 Афродита — 168
• Продолжительность
  3 месяца Серебряный ключ — 3 месяца Золотой ключ — 6 месяцев Афродита — 6 месяцев
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Домашние задания
  Есть
• Сопровождение
  Куратором
• Общение с группой
  Форум или чат внутри ЛК
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат на сайтеЧат в ВКЧат в мессенджереЭлектронная почтаТелефон
• Срок доступа к материалам
  6 месяцев с момента оплаты Серебряный ключ — 1 год Золотой ключ — 1,5 года Афродита — 1,5 года
• Бонусы
  Для всех учеников