Сборник «Похудей»

Если вы устали от безрезультатных попыток постройнеть и совсем отчаялись, вам стоит попробовать медитации Вероники Абрамовой. Они дадут мотивацию и понимание вашего восприятия тела, помогут по-новому увидеть здоровый образ жизни и спорт.

При помощи практик вы изучите свои ощущения в отношении еды и начнете менять подход к питанию, получая наслаждение во время еды.

В сборник «Похудей» входят медитации:

1. Дорога к мечте. Образ результата в вашей голове.
2. Плюс 30. Мотивация «от».
3. Самопринятие. Полюбите себя, как любимого ребенка.
4. Работа с негативными установками.
5. Самооценка и красота.
6. Пересмотр отношения к здоровью.
7. Проработка пищевых зависимостей: выявить и признать.
8. Идентификация голода: физиологический или социальный.
9. Наслаждение поглощением пищи: баланс удовольствия.
10. Радость от физической активности.

Эти техники помогут вам стать свободным от зависимостей и проложить свой путь к похудению. Вы можете пользоваться ими неограниченное количество времени, доступ бессрочный.

1. Путь к мечте. Медитация Путь к мечте позволит вам увидеть образ вашего результата, когда с вами все уже случилось. Приготовьте ручку и бумагу, позаботьтесь, чтобы 15 минут вас никто не беспокоил. Когда это необходимо, я попрошу вас поставить запись на паузу и записать то, что приходит вам, будьте готовы. В вашей тетради по преображению
2.  +30. В этой медитации, вы сможете проработать мотивацию “от”. Осознать то, чего вы не хотите, чтобы больше к этому не возвращаться.
3. Притяните и любовь к себе и своему телу. Одним из этапов оздоровления наших отношений с нашим телом является принятие того, что мы достойны любви, как нашей собственной, так и других людей. Когда рождается ребенок, он наш и мы его уже любим всем сердцем. Ему не нужно ничего заслуживать. Мы не любим его за его достижения, более того, нам нужно самим за ним ухаживать. Но со временем прямо или косвенно мы осознаем, что наши тела можно любить только если они соответствуют. Наши тела – это не объект для чьего-то одобрения, и наша ценность не определяется нашей внешностью. Об этом и многом другом в этой медитации
4. Осознание ложных установок. Скорее всего с самого раннего возраста вы могли слышать о том, как вы должны выглядеть. Мы получаем эти сообщения из развлекательных программ, из рекламы, из социальных СМИ, даже от членов семьи и друзей. Независимо от того, прямые эти сообщения или косвенные, они объединены одной мыслью – «Наши тела существует для того, чтобы нравиться другим, и наша внешность определяет нашу ценность». Чаще всего эти посылы фокусируются на нашем весе, форме и размере. В этой медитации предлагаю отделить “мух от котлет”
5. Другая красота. Сегодня мы поразмышляем над понятием красоты и как оно связано с нашей самооценкой. Ранее мы говорили о распознавании мифов о своём теле, которые вы, возможно, принимали как данное. Сегодня мы немного увеличим масштаб, чтобы задать себе более глобальные вопросы. Что значит красота? Почему она важна? Почему мы ощущаем потребность быть красивыми? И что же все-таки по-настоящему красиво?
6. Переосмысление здоровья. Избавляемся от понятий хорошее и плохое - хорошая или плохая еда, тело, здоровье. Такой подход ведет к ограничениям, ограничительным диетам и в итоге расстройству пищевого поведения. Даже яд в адекватных количествах полезен, точно так же и все в этом мире. В этой медитации ищем свой баланс
7. Пищевая зависимость. В большинстве случаев пищевая зависимость - это следствие эмоциональной потребности, и если мы открыты для того, чтобы выявить и признать эту потребность, то мы можем приступить к решению проблемы пищевого поведения.
8. Голод и аппетит. Одна из проблем, с которой мы можем столкнуться при распознавании чувства голода – это идентификация, какой именно голод ты испытываешь. Помимо физиологического голода есть еще социальный голод, то есть голод из чувства долга, мнимый голод, эмоциональный голод, которые тоже могут провоцировать желание поесть. В этой медитации мы исследуем разные типы голода и учимся определять их у себя
9. Еда в радость. Многие люди используют еду для подавления негативных эмоций. И в эти моменты они обычно едят очень быстро, не наслаждаясь ей. Это может быть интерпретировано как наслаждение едой, но на самом деле, это маскировка и попытка убежать от негативных эмоций. Можно подумать, что ты испытываешь положительные эмоции, потому что на какое-то время твой негатив нейтрализован. Но это ложная эйфория. Это совсем не то, что подразумевается под наслаждением едой. В этой медитации мы попробуем найти настоящий баланс удовольствия
10. Наслаждение движением. Сегодня мы подумаем, как мы можем изменить наше отношение к физическим нагрузкам. Аналогично нашим пищевым привычкам наша двигательная активность тоже может идти на пользу нашему здоровью, и не только физическому. Могут ли физические нагрузки приносить удовольствие разбираемся в этой медитации

• Формат
  Самостоятельно
  Аудиоуроки
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Количество уроков
  10
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в мессенджереЭлектронная почта
• Срок доступа к материалам
  Бессрочный