Курс «Как выжимать всё из выходных»

Навыки расслабления, заботы о себе и умения отдыхать эффективно — это необходимость в современном мире. Быстро восстановиться перед буднями — важно, чтобы быть результативным на протяжении всей рабочей недели. Тот, кто может правильно отдыхать, имеет успех, добивается целей, выглядит профессионалом в глазах руководства, хорошо учится в школе или университете.

Онлайн-курс развивающей платформы «Викиум» — это видеоуроки от практика-психолога и тренажеры, которые помогут приобрести навыки расслабления. Во время обучения вы познакомитесь со специальными техниками, получите упражнения, тесты и игры для лучшего усвоения и закрепления новых знаний. Эксперт расскажет, как перестать винить себя, избавиться от негатива, мешающего расслабиться, побороть лень.

Содержание курса «Как выжимать все из выходных»:

1. Видеоуроки от профессионального психолога.
2. Практики избавления от стрессовых состояний и тревожности, имеющие научное обоснование.
3. Домашние задания для проверки.
4. Тренажеры и игры-практики для закрепления знаний.
5. Дополнительные материалы (тесты, инструкции, конспекты).

Завершив курс, вы научитесь за два дня отдыхать результативнее, чем за неделю. Новые навыки помогут избавиться от хронической усталости, бессонницы, переживаний, стресса, что напрямую повлияет на вашу продуктивность и производительность.

Модуль 1

Урок 1. Физиология отдыха

• Зачем нужно отдыхать? Почему это важно, и чем грозит несоблюдение этого правила. Анализ своего времени.

Урок 2. Как понять, чего я хочу?

• Узнаете, какой вид отдыха поможет восстановиться именно вам и почему. Индивидуальный подход.

Урок 3. Как правильно ставить цели?

• Узнаете, почему вы не достигаете 90% ваших стремлений и познакомитесь с проверенной методикой постановки целей.

Модуль 2

Урок 4. Что делать, если нет времени отдыхать

• Научитесь разделять рабочие и выходные дни и делать осознанный выбор в пользу отдыха.

Урок 5. Как найти источники вдохновения

• Перестанете «подглядывать» за чужим счастьем и пропишите 15 вариантов отдыха, который понравится именно вам.

Урок 6. Как правильно планировать отдых?

• Изучите «ритуалы», которые превратят будущий отдых в желаемый и долгожданный.

Модуль 3

Урок 7. Похитители времени — как их распознать и противостоять

• Поймёте, на какую бесполезную рутину вы тратите своё время, и начнёте осознанно себя останавливать.

Урок 8. Установки, которые вызывают чувство вины за отдых

• Избавитесь от гнетущего чувства вины за отдых на выходных и постоянного желания работать до истощения.

Урок 9. Здоровый сон: как начать и не бросить

• Узнаете, почему вы не высыпаетесь, даже когда ложитесь спать вовремя, и что именно нужно делать для качественного сна.

Бонусный модуль

Урок 1. Как находиться в моменте?

• Метод осознанности «Здесь и сейчас».

Урок 2. Творчество, как источник ресурса

Урок 3. Как быть себе другом

• Техника «Посмотри на себя чужими глазами».

• Формат
  Самостоятельно Поддерживающий — Самостоятельно с наставником
  Видеоуроки / Аудиоуроки
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Количество уроков
  12
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Домашние задания
  Есть Базовый — Премиум — Есть Поддерживающий — Есть
• Сопровождение
  Куратором Базовый — Премиум — Поддерживающий — Куратором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат внутри ЛК