Программа «Интегральная спортивная нутрицилогия»

С каждым годом интерес людей к спорту и здоровому образу жизни растет, поэтому спортивная нутрициология становится все более востребованным направлением. Работа в этой сфере позволяет оказывать помощь людям, которые стремятся улучшить свое физическое состояние и достичь поставленных целей в спорте. Эта программа предназначена для новичков, которые хотят освоить новую профессию и стать нутрициологом и помогающих специалистов, желающих повысить квалификацию и получить знания и навыки в области питания для спортсменов.

Спикеры курса — эксперты «Университета образовательной медицины (УОМ)» с опытом работы с профессиональными спортсменами международного уровня. На занятиях они научат составлять индивидуальные программы питания для разных категорий спортсменов, учитывая их возраст, пол, уровень физической активности и цели. Обучение проходит дистанционно с применением современных образовательных технологий.

Краткое содержание программы «Интегральная спортивная нутрициология»:

• Знакомство с нутрициологией и физиологией спорта.
• Стратегии спортивного питания. План питания при подготовке к соревнованиям и во время участия.
• Спортивные добавки, которые не привлекут внимания WADA.
• Специализированные стратегии питания.
• Особенности рациона в зависимости от возраста и пола.

В итоге вы овладеете полным набором навыков и знаний и навыков для работы в спортивной нутрициологии, чему подтверждением будет удостоверение университета о повышении квалификаций.

• Основы спортивной физиологии.
• Метаболизм и энергообеспечение спортивной деятельности (физиология мышечной деятельности.
• Отличие питания спортсменов и не спортсменов, рекомендации по питанию в спорте и фитнесе.

• Объективные методы исследования для оценки исходного уровня и прогресса: антропометрия, морфометрия, денситометрия, основной обмен, метаболическое тестирование.
• Методики оценки рациона.
• Расчет энергетической ценности рациона КБЖУ.
• Питание для поддержания оптимального веса во время интенсивных физических нагрузок.
• Набор мышечной массы для спортсменов различных видов спорта.
• Снижение массы тела за счёт уменьшения количества жировой ткани.
• Расчёт скорости достижения результата. Постановка выполнимых целей.
• Достижение длительного устойчивого результата.
• Коучинговые подходы в изменении пищевых привычек (уровни осознанности клиента, убеждения и поведение спортсменов, техники работы с клиентами).

• Особенности питания в контексте тренировочного процесса: стратегии углеводной загрузки до, во время и после тренировки, особенности белкового обмена в зависимости от вида спорта.
• Составление плана питания при подготовке и участии в соревнованиях.
• Адекватная гидратация в зависимости от условий окружающей среды. Биохимические процессы, лежащие в основе усвоения жидкостей.
• Практические рекомендации по потреблению жидкости, спортивных напитков, углеводов и электролитов в зависимости от вида и продолжительности физической нагрузки. Рецепты по приготовлению эффективных и безопасных спортивных напитков в домашних условиях.

• Потребности организма в микро- и макроэлементах в зависимости от уровня активности, изменений потребностей организма или условий внешней среды.
• Особенности нутриентной и метаболической поддержки в спорте и фитнесе.
• Спортивные добавки и кодекс ВАДА, риски связанные с их употреблением.
• Оценка необходимости назначения витаминов и микроэлементов.
• Расширенные опросники, бальная система оценки вероятных дефицитов.
• Контроль биохимических показателей в спорте (дефициты).
• Практические рекомендации по дозировкам препаратов. Синергия и антагонизм витаминов и минералов.

• Распространенные нарушения работы пищеварительной системы при физических нагрузках и методы их коррекции.
• Лабораторная диагностика нарушений обмена веществ и пограничных состояний. Когда стоить бить тревогу?
• Тактика ведения спортсменов с нарушениями обмена веществ и пограничными состояниями.
• Влияние состояния кишечной микробиоты на мозг и тело спортсмена.
• Современные диеты в спорте: интервальное голодание, палео, кето, вегетарианская / веганская диета, щелочная диета.

• Периодизация питания (базовый, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный+травмы).
• Разбор специализированных стратегий питания, применяемых в спортивной практике.
• Периодизация нутритивной поддержки в зависимости от тренировочного цикла.
• Потребности в питании в особых условиях: холод, жара и высота над уровнем моря.

• Физиологические различия в спорте и особенности нутритивной поддержки женщин-спортсменок. Синдром относительного энергодефицита в спорте (RED-S). Оценка риска, стратегии коррекции.
• Нутритивная поддержка в детско-юношеском спорте.
• Нутритивная поддержка людей старшего возраста, влияние питания на здоровье.

• Спортивно-специфические стратегии для повышения результативности: виды спорта на выносливость.
• Спортивно-специфические стратегии для повышения результативности: игровые виды спорта, силовые и скоростно-силовые виды спорта.
• Спортивно-специфические стратегии для повышения результативности: виды спорта с ограничением веса и с учетом веса (единоборства) и сложнокоординационные виды спорта.

• Формат
  Самостоятельно с наставником
  Живые вебинары / Видеоуроки / Консультации
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Продолжительность
  16 недель
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Домашние задания
  Есть
• Документ об обучении
  Удостоверение
• Сопровождение
  Куратором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почтаТелефон
• Срок доступа к материалам
  1 год после окончания программы
• Год выхода
  2024 Последнее обновление: 13.11.2024