Курс «Без отеков!»

Курс, на котором вы узнаете, как самому бороться с отечностью и уменьшить ее проявление всего за несколько минут ежедневных упражнений. Дипломированный тренер по фейсфитнесу и мастер-коуч Елена Федотова научит, как применять лимфодренажные техники, чтобы убрать отечность в домашних условиях. Курс подходит для всех, кто хочет сохранить свою красоту и здоровье и узнать, как можно выглядеть хорошо в любом возрасте.

Это программа — настоящая помощница для женщин, которые наблюдают у себя появление отечности. Обучение поможет понять, как вы сами провоцируете появление отеков. Лимфодренажные техники, которым вы обучитесь, легко встраиваются в повседневную жизнь и со временем станут ее частью. Вам нужно только повторять их за экспертом.

Краткая программа курса «Без отеков!»:

1. Восстановление циркуляции лимфы. Работа с привычками.
2. Лимфодренажная гимнастика.
3. Техники фейсфитнеса для выравнивания осанки, разглаживания кожи шеи и лица.
4. Как правильно умываться и наносить крем.
5. Работа с мышлением. Прописывание сценария счастливого человека.

В результате вы научитесь быстро и эффективно убирать отеки и предотвращать их появление в будущем. С помощью полученных знаний и навыков вы сможете улучшить кровообращение, укрепить кожу и выглядеть молодо и свежо.

Тело

Восстанавливаем микроциркуляцию лимфы, работаем с привычками, положением тела, учимся понимать, что хочет наше тело. Разбираем какие привычки питания могут усиливать отеки, учимся соблюдать правильный питьевой режим, вводим простые пищевые привычки, которые будут уменьшать отеки в теле.

• Лекция «Основные принципы работы лимфатической системы» (видео с презентацией).
• Урок «Лимфодренажная гимнастика для тела» Движения, выстраивание тела, осанка, восстановление эластичности мышц шеи, ощущения (видео).
• Лекция: «Образ жизни и факторы отечности» Какими своими действиями мы провоцируем отеки: позы бытовые и в работе, гаджеты и сутулость, усталость и стресс, малоподвижность, уколы красоты, одежда, принятие душа, дыхание, температура в помещении (видео с презентацией).
• Лекция с врачом-нутрициологом «Питание и режим» Основные принципы питания для нормального лимфотока, продукты улучшающие лимфоток, вода, биоритмы и сон (видео с презентацией).
• Урок «Питание и питьевой режим. Мои лайфхаки» Как питаться легко и есть, что хочется, чтобы быть в форме, интуитивное питание, режимное питание, питьевой режим «красная крышечка», эфирные масла, уменьшающие аппетит (текст и аудио).
• Урок «Лимфодренажная гимнастика для тела. Подсказки» Список упражнений с картинками, что усилит эффект от упражнений, техника дыхания, сжигающая жир и уменьшающая отеки, как проконтролировать себя, чтобы делать дома правильно (видео, аудио и текст).
• Урок «Самомассаж и растирание тела в душе» Массаж сухой щеткой, рекомендации растирания тела, нанесения крема, щетка с кремом и без, домашние рецепты скрабов, коврик аппликатор (видео, аудио и текст).
• Урок «Улучшение движения лимфатического тока с помощью мячей» (видео).

Лицо

Восстанавливаем лимфатический ток, снимаем места напряжения/блокировки.

• Урок «Сухой лимфодренаж лица» (видео).
• Урок «Контрастный самомассаж ложками» (видео).
• Урок «Восстановление баланса в тканях лица» Техники фейсфитнеса на осанку, шею и лицо (видео).
• Урок «Как умываться и наносить крем» (текстовое руководство).

Мышление (настроение)

• Работаем с внутренним состоянием, учимся отслеживать мысли, как они влияют на происходящие события, влияют на тело, создаем новые нейронные связи, прописываем сценарий довольного человека, у которого в жизни меньше стресса, больше радости.
• Урок «Как ежедневно смотреть на себя в зеркало «Мне хорошо в моих трусах» Тело в отражении в зеркале в полный рост, письмо к своему телу, приятный разговор с собой, как одеваться, положение тела, уважение к телу, парное нижнее белье, уверенность (аудио и текст).
• Урок «Отеки — настроение и энергия». Про благодарности, информацию, незаконченные дела, мусор, психосоматику отеков, выбор музыки, новые нейронные связи (аудио и текст).
• Урок «Танцы на миллион евро» (видео).

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки / PDF-пособие/книга С поддержкой — Видеоуроки / Консультации / PDF-пособие/книга VIP — Живые вебинары / Видеоуроки / Консультации / PDF-пособие/книга
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Продолжительность
  2 недели
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Домашние задания
  ЕстьС проверкой Я сама — С поддержкой — Есть / С проверкой VIP — Есть / С проверкой
• Сопровождение
  Лично авторомКуратором Я сама — С поддержкой — Куратором VIP — Лично автором
• Срок доступа к материалам
  Бессрочный