Авторский курс йогатерапевта Татьяны Дудиной
Простая йогатерапия для спины
ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ В ЙОГЕ
Для кого этот курс?
Программа разработана специально для тех, кому пока сложно даются стандартные практики
если есть грыжи межпозвонковых дисков
есть лишний вес
для людей, ослабленных болезнью
для тех, кто находится не в лучшей физической форме
для начинающих свою практику в йоге
Нашли себя в этом списке? Тогда курс вам идеально подойдет.
Вы можете настроить код формы, которая вызывается при оформлении заказа
При подготовке курса я делала упор на две вещи:
- Польза и укрепление мышц
- Эмоциональный комфорт и вера в свои силы.
Я подобрала простые, но результативные упражнения,
которые помогут:
- Улучшить подвижность позвоночника и суставов
- Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы)
- Восстановить межпозвонковые диски
- Снять мышечные зажимы
Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.
Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.
Что включает в себя в курс?
- доступ к занятиям на 1 год
- 25 уроков с упражнениями
упражнения на правильное (безопасное) укрепление мышц спины и брюшного пресса
релаксационные практики
техники работы с кистями рук и стопами
упражнения, направленные на улучшение питания межпозвоночного диска
упражнения, позволяющие снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков
Все они корректно, а главное – безопасно, укрепляют мышечный корсет позвоночника, активизируют кровоток в мышцах спины, за счет чего стимулируется питание межпозвоночных дисков. А это приводит к существенному снижению болевых ощущений.
Уже через пару недель регулярных занятий вы заметите, что:
- двигаться стало легче, уменьшилась скованность;
- мышцы стали чуть крепче, а тело - выносливее;
- практики больше не кажутся мучением, появилась уверенность в собственных силах;
- появилось больше энергии и улучшилось настроение;
- вы чувствуете себя намного лучше - боли в спине уменьшились или вовсе ушли!
Все еще сомневаетесь, подойдет ли вам курс?
Хотите “пощупать” перед покупкой?
Посмотрите отрывки из занятий курса:
Об авторе

Татьяна Дудина
- профессиональный инструктор йоги с опытом более 15 лет
- 17 сертификатов о повышении квалификации
- 6240 часов персональных тренировок
- 1 млн. копий диска "Йогатерапия. Здоровая спина"
- 59 йога туров на Сейшелы
- 20 эфиров программы "Здоровый позвоночник" на телеканале "Живи"
- 7 программ, вышедших на DVD
Отзывы о курсах Татьяны:

Добрый день, Татьяна!
Мне 28 лет, я работаю в сфере IT и целый день нахожусь за компьютером. В последние несколько лет, в связи с напряженным графиком, не уделял должного внимания осанке и разминке спины, и, как следствие, развился остеохондроз, на работе стали мучать боли, верхний отдел позвоночника «зажат». Очень неудобно беспокоить коллег по офису периодическим хрустом шеи.
Долгое время искал комплексы направленные именно на верхние отделы позвоночника (в частности, шею). В том же плавании, которым занимаюсь (правда, не очень регулярно), шея постоянно в движении (особенно при плавании на груди), что не очень подходит в моей ситуации. Да и каждый день перед работой не поплаваешь. Пробовал комплексы йоги, но от многих упражнений шея начинает болеть, возможно, они рассчитаны на более здоровый позвоночник. (Да и врач-невропатолог мне сказал, что некоторые популярные йоговские упражнения в моем случае не рекомендуются.)
Ваши курсы — настоящее спасение. Они довольно щадящие, в то же время эффективные, и много упражнений на верхние отделы позвоночника. Особенно мне нравится курс «Как избавиться от остеохондроза», который помогает с утра проснуться, постепенно разогнуть и размять спину, и зарядиться таким образом на целый рабочий день (эффект виден даже при частичном выполнении). Надеюсь, что в скором времени получится все-таки его делать каждый день перед работой целиком. Согласен с Вами, что главное — это регулярность.
С нетерпением жду Ваших следующих курсов.

Проблемы, связанные со спиной, возникли у меня несколько лет назад.
Я пошла по обычному пути: щадящая зарядка, суставная гимнастика Норбекова, длительные прогулки. К врачу обратилась один раз, доктор поохала, сказала, что впервые видит такую ужасную спину, но в моем возрасте (а мне 66 лет) сложно что-то исправить.
После этого я решила к докторам больше не обращаться, а попытаться самой найти выход из положения. Я искала комплексы для спины в интернете, но многие из них мне были просто не по силам. Увидела на одном из ТВ каналов занятия с Татьяной, решила попробовать и заказала курс «Быстрый способ избавиться от боли в спине». С первого же занятия поняла: это мое!
Конечно, тело мое не просто « заржавело», а превратилось за эти годы в железобетон, но, тем не менее, я начала заниматься. Прошло всего две недели, и появились первые результаты. И если на первом занятии я почти все делала через боль, то сейчас остался лишь небольшой дискомфорт при некоторых упражнениях.
Я понимаю, что до полного успеха еще далеко, но удивительно, что за такой короткий срок ушла боль в спине, появилась даже некоторая гибкость. Я занимаюсь 6 раз в неделю. Несомненно, буду продолжать и надеюсь, что подружусь с йогой надолго.
Моя огромная благодарность Татьяне за прекрасный курс.

Здравствуйте, Татьяна!
Очень благодарна Вам за курсы йога — терапии для спины. Раньше я занималась более энергичными видами спорта, такими, как шейпинг и т.п. После 50 лет захотелось чего-то более спокойного, но одновременно эффективного. Тем более, что появились проблемы со спиной. Я знаю, что решить их можно только создав мышечный корсет. Я стала искать пути решения и на канале «Живи» увидела Вас, Татьяна. После первого же занятия поняла, что йога мне поможет. Дополнительно купила курсы йога-терапии, чтобы не зависеть от программы телевидения, и стала заниматься. Чувствую легкость не только в спине, но и во всём теле.
Ещё мне очень нравится Ваша улыбка и доброжелательность, подробнейшее представление каждой позы. Спасибо Вам огромное!

Наверное я не буду оригинальной, написав о проблемах со спиной, мало кто не сталкивался с этим в той или иной степени. Но я к своим 35 годам уже очень устала жить с постоянной болью в позвоночнике, особенно в грудном и шейном отделах. Конечно, были массажисты, мануальщики и даже остеопат! Они хорошо помогали, но при том все в один голос утверждали, что спиной нужно заниматься постоянно, т.е. быть их пожизненной клиенткой. Но это не всем по карману, да и не всегда доступно, например в поездке. Масса знакомых, с которыми я общалась по поводу спины, говорили мне, что надо делать банальную зарядку, все проблемы от гиподинамии. Мне, как человеку весьма далекому от спорта, годами было невозможно заставить себя делать какие-то упражнения. Кто-то посоветовал заняться йогой. Я сходила на три занятия в три разные школы йоги. Все они отличались и по-своему были хороши, но не для меня. Мне не нужны интенсивные тренировки и пение мантр, мое внутренне представление о йоге было совсем другое. Такие «потягушечки» и что бы еще напряжение в спине снималось. Ну и, конечно, дыхание — ни в одной из школ я не получила достойного ответа, как же правильно дышать во время асан.
Курс «Быстрый способ избавиться от боли в спине» стал открытием — его название полностью оправдано. Облегчение в спине я почувствовала после первого же занятия — прошла изматывающая боль между лопаток, шея стала поворачиваться без боли и хруста, появилась долгожданная легкость в спине.
Сказать, что я была приятно удивлена — не сказать ничего. Я была изначально настроена на долгие и упорные занятия, прежде чем появится первый результат. Никак не ожидала, что это будет так просто и эффективно. Вдохновленная, я купила коврик для йоги и занималась несколько раз в неделю, в зависимости от потребности спины.
Огромное спасибо Татьяне, я получила ту помощь, которую искала — это оказалось совсем не сложно, даже мне, с моей минимальной физической подготовкой.

Здравствуйте Татьяна! Спасибо за Ваши курсы от боли в спине. После того как стала заниматься, перестала болеть спина, улучшилось самочувствие. Также нравится курс от шейного остеохондроза, помогает от головной боли и расслаблению мышц в плечевом поясе. Вполне доступные упражнения даже в моём возрасте. Очень нравиться заниматься, тем более, что есть результаты.
Спасибо Вам большое за Вашу работу по оказанию помощи, тем кто в ней нуждается.
С уважением и благодарностью,

Выражаю огромную благодарность Татьяне Дудиной за ее деятельность, открытость, великолепную энергетику на занятиях и мотивацию! Благодаря Вам у меня появилось то самое, чего мне так не хватало. Теперь обрела смысл жизни, теперь с нетерпением жду утра, чтобы на заре нового дня заняться йоготерапией. Благодарю Вас за легкость в душе! http://vk.com/yogadudina?w=wall-63114248_25

«Благодарю, Танечка. Уже начала заниматься по Вашему видео и хотя мне уже за 45, а дочке 14, наблюдается такая странность — у меня получается лучше, так-что возраст не самое главное. Главное желание, вера в себя, регулярное занятие физзарядкой и позитивный настрой, а доця моя пошла заниматься с тренером по йоге.
З а р а з н о !
Вы,молодчина очень просто и доступно объясняете! И еще Вы красавица!
Желаю всех благ!!!!!
Авторский курс йогатерапевта Татьяны Дудиной
Простая йогатерапия для спины
Стоимость: 4490 рублей
ДОСТУП НА 365 ДНЕЙ