Курс «Здоровые стопы»

6.59 (1 отзыв о курсе)

Видеоуроки, PDF-пособие/книга / Самостоятельно / Обучение в ЛК на GetCourse

  • Видеоуроки

Практический курс Евгения Богачева, направленный на укрепление мышц стопы и голеностопа.

Автор: Евгений Богачев Евгений Богачев 8.37 (13 отзывов)

Обновлено: 03.11.2023

Курс «Здоровые стопы»
GC statistic pic
Этот курс включает:
  • Срок доступа 90 дней
  • Обучение в ЛК на GetCourse
  • Когда будете учиться: в любой день в любое время
  • Уровень сложности: для новичков
  • Домашние задания: Есть
  • Сопровождение: Лично автором
  • Техническая поддержка: в рабочее время, чат в вк, чат в мессенджере, электронная почта
  • Доступ: сразу после оплаты

Правообладатель: Евгений Богачев

Специалист по физической подготовке. Занимается подготовкой фитнес клиентов.

Евгений Богачев

Чему вы научитесь?

  • Избавляться от усталостных болей в конце рабочего дня.
  • Добиваться прямой осанки и пружинистой походки.
  • Выше или дальше прыгать.
  • Защищать голеностоп, колени и поясницу от травм и износа.
  • Делать мышцы сильными и выносливыми.
Тематика:

Ознакомительный видеофрагмент 1 урок, 00:01:24

Что внутри курса? 00:01:24 Доступен бесплатно после
Регулярно тренируясь, можно избавиться от дискомфорта и усталости в стопах, сформировать осанку, улучшить форму ягодичных мышц.

О курсе

  • Описание
  • Особенности

Стопы – это фундамент человека, поэтому, независимо от того чем вы занимаетесь, необходимо поддерживать ноги здоровыми и сильными. В этом практическом онлайн-курсе Евгения Богачева вы изучите специальные упражнения по укреплению мышц стопы, которые позволят избавиться от усталости и дискомфорта.

Кроме того, комплекс рассчитан для профилактики плоскостопия и травм зоны голеностопа. Обучение подойдет как соревнующимся атлетам, так и людям, не имеющим опыта фитнес тренировок. Основной принцип тренировки стоп – регулярность. Вы должны быть готовы к тому, чтобы на протяжении времени выполнять упражнения и не пропускать тренировки.

В курсе Евгения Богачева «Здоровые стопы»:

  • Тренировочный комплекс, построенный на принципе прогрессии;
  • Упражнения на все ключевые мышечные зоны голеностопа;
  • Специальный разминочный блок для эффективного тренинга;
  • Небольшие ежедневные программы, для развития привычки тренироваться;
  • Советы и рекомендации профессионального тренера по выполнению упражнений.

Курс состоит из 28 тренировок + 3 вводных занятия + 3 контрольных блока для оценки результата. Регулярно тренируясь, вы улучшите осанку и форму ягодичных мышц, избавитесь от плоскостопия и сделаете свою походку легкой и пружинистой. После завершения обучения получите программу в формате PDF, по которой сможете продолжить самостоятельную подготовку.

Особенности учебного процесса

  • Формат
    Самостоятельно
    Видеоуроки / PDF-пособие/книга
    Обучение в ЛК на GetCourse
  • Средняя продолжительность урока (мин.)
    25
  • Уровень сложности
    Для новичков
  • Когда вы будете учиться
    В любой день в любое время
  • Домашние задания
    Есть
  • Сопровождение
    Лично автором
  • Техническая поддержка
    В рабочее времяЧат в ВКЧат в мессенджереЭлектронная почта
  • Срок доступа к материалам
    90 дней
  • Что понадобится для обучения
    Минимальный набор - специальный массажный мячик. Резиновый или теннисный, если стопы чувствительны. Размер 5-6-7 см в диаметре. Дополнительное оборудование - массажные полусферы или коврик для топтания.
  • Что можно оплатить дополнительно
    Продление доступа в личный кабинет
  • Год выхода
    2019 Последнее обновление: 03.11.2023
  • Доступен в рассрочку
  • Способы оплаты
    Банковский переводКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroСбербанк ОнлайнЯндекс Деньги

Кто автор курса?

Евгений Богачев
Евгений Богачев
Специалист по физической подготовке. Занимается подготовкой фитнес клиентов и профессиональных спортсменов.

Отзывы о курсе «Здоровые стопы»

6.59

1 отзыв

1 0 0

Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.

Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.

Добавить отзыв
Сергей
Отзыв
С 25 декабря по февраль я прошел курс "Здоровые стопы"из 28 тренировок. Предварительные тренировки я не проходил так как сразу купил курс от Жени и Тани, которых знаю лично и знаю их как профессиональных тренеров, плюс Таня еще и врач, ну и главное у меня плоскостопия и по жизни несколько раз делал попытки как то устранить сей недостаток. Начну с негативных моментов: во время разработки стопы очень болели пальчики ног, да и раскатка мячиком тоже без болевых ощущений не далась. Данный негативный момент вызывал некую психическую усталость от боли и я делал перерывы. Поэтому курс прошел за 6 недель , а не за 4. Эффект от курса: Прикладываю фото стоп, До и После. Практически все параметры стопы улучшились на 2-5 мм. Есть правда претензия к этому методу измерения изменений, т.к. когда гуашью ногу намажешь сильно она иногда съезжает по листу.
1. Главное: я почувствовал появившуюся маленькую пружинку в стопе, которая очень прикольно и непривычно делает мою походку подпружининной и более энергичной и веселой. Такой эффект появился на 3 неделе практики.
2. У меня были достаточно частые боли в коленных суставах и эти боли ушли, есть конечно моменты когда я еще чувствую поврежденные связки (только на левой), на правой болей не стало. Я так понял что тренировка стоп сильно включает и тренирует мышцы стабилизаторы и плюс появляется лучшая точка опоры.
3. Данный курс вернул меня в режим ежедневных тренировок — утренних зарядок.
4. Данный курс очень сильно подходит для интровертированных людей, тех кто может заниматься один — КУРС очень Медитативен, т.е. включаешь релакс музыку и погружаешься в себя и находишься в состоянии нирваны 30-40 минут тренируя стопы. Экстравертам советую данный курс не дома проходить, а в спортзале с большим количеством людей. Будете одновременно общаться с друзьями и получать эффект от тренировок стоп, плюс подключите к своим тренировкам других атлетов.
Непонятки от курса:
Один из сквозных тестов в курсе: стояние на одной ноге с закрытыми глазами: на левой ноге у меня четкий прогресс 12-20-40 сек, а вот на правой 40-25-12 секунд. На правой стопе у меня видимо пошла перестройка сильная и организм еще не может адаптироваться под новую "модель" правой стопы.
Вывод: 10 февраля начал повторно курс, надеюсь тест с балансом улучшу и через месяц проверю изменения. Для всех сомневающихся — рекомендую.
Добавить отзыв

Другие курсы по этой теме

Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка