Как быстро сбросить вес и влезть в любимое платье?

Как быстро сбросить вес и влезть в любимое платье?

Нас, девушек, часто мучает вопрос, как быстро сбросить вес к весне и долгожданному лету и ловить восхищенные взгляды проходящих мимо мужчин. Если Вы заметили, что стрелка весов предательски ползет вверх, платья все чаще  приходится расшивать, а не ушивать и все реже хочется подходить к зеркалу “в полный рост”.

Пора что-то менять!

Наша статья поможет Вам несколькими советами и после прочтения у Вас будет краткий и эффективный план действий под названием “Как избавиться от лишнего веса”. 

Мотивация

Без мотивации никуда. Вы должны раз и навсегда понять, что никакое удовольствие от съеденного за раз килограмма конфет или коробки пончиков не стоит ставшего вдруг маленьким платья. Помните: Вы хотите быть и будете красивой, чего бы Вам это не стоило! Даже самого вкусного тортика. Не ждите понедельника или начала месяца, откажитесь от вкусняшки в эту секунду и прямо сейчас поставьте на рабочий стол обои c загоревшей красоткой с красивым телом.

Нет - диетам, да - правильному рациону

Если Вы хотите худеть правильно, а не “на 20 кг за месяц, а потом все вернулось вдвойне” - то Вам следует полностью отказаться от жестоких диет с краткосрочным результатом. Все, что Вы можете себе позволить - максимум один разгрузочный день в неделю с очень умеренным питанием, для легкости в животе и в голове. Рацион разгрузочного дня может быть таким: 3 крупных грейпфрута и 3 куриных яйца с интервалом в 2 часа.

Под правильным рационом мы понимаем:

  • Больше сложных углеводов (бобовые, крупы, фрукты, овощи, зелень)
  • Минимум простых углеводов (сахара, белого хлеба, сладостей, выпечки, сладкие напитки, очень сладкие фрукты)
  • Больше свежих овощей и фруктов
  • Полностью исключить фаст-фуд
  • Не переедать и не “хомячить” по ночам
  • Пить больше чистой негазированной воды

Вода, вода, вода

Дневная норма чистой воды в сутки равна 25 мл на 1 кг массы тела, однако в среднем эксперты советуют пить около 7-8 стаканов воды (около 2 литров). Этот совет особенно актуален для всех барышень, привыкших начинать день с чашечки кофе, в течение дня выпивать несколько кружек чая, а вечером - баночку колы в кинотеатре. Как Вы думаете, почему при таком распорядке Вам совсем не хочется пить чистую воду, с кожи не сходят прыщики, а на боках появляются лишние сантиметры? Все потому, что нечему выводить жиры и вредные вещества. Ваша печень изо дня в день пропускает лишь выводящие воду жидкости, которые к тому же еще и не являются полезными в больших количествах. 
К тому же часто мы переедаем, как ни странно, именно из-за чувства жажды, а не голода. Чтобы не спутать эти понятия, лучше за 15 минут до обеда выпить стакан воды. Так Вы запустите обменные процессы и не съедите лишнего.

Рот на замок!

Знаете, что означает аббревиатура ПНЖ? Правильно: Поменьше Надо Жрать. Грубо, но правдиво. Возьмите себе небольшие тарелочки для первых и вторых блюд, постарайтесь не накладывать с горкой и не соблазняться второй порцией. Постарайтесь не есть после 19-00 и за полчаса до сна выпивать стакан нежирного кефира. Поставили себе за цель продержаться месяц без шоколадок? Держите слово! Жареную картошку - только в первой половине дня и только в воскресенье, один раз в неделю. Да, жестоко, но эффективно!

Спорт, спорт, спорт

Итак, следуя нашим советам, Вы будете эффективно худеть, но как же быть с тонусом мышц и кожи? Привыкшие к прошлым пышным формам на похудевшем теле они могут смотреться не так-то уж и эффектно. Итак, спортзал, шейпинг, бассейн, бег на дорожке и конечно же несколько персональных занятий с хорошим тренером. Договоритесь с тренером заранее о том, что Вам нужен небольшой курс персональных тренировок, запомните очередность и частоту работы на тренажерах и вперед - к идеальному телу!

Источник: Вероника Абрамова

– Как быстро сбросить вес и влезть в любимое платье? –
Рейтинг
Комментарии к материалу

Присоединяйтесь к нам
Наверх