Loader

Программа «Твое легкое тело»

Не пропустите старт
Завтра
Стоимость программы от:
14 900  ₽ -47% Цена без скидки
7 900 ₽ Цена сегодня
Оплата на сайте автора. Цена может отличаться.
Рассрочка от автора
  • Скидка 47%
  • Цена без скидки — 14 900 ₽
  • Дата старта — 17 сентября
  • Продолжительность программы - 1 месяц.
  • Доступ к материалам программы - 2 месяца.
  • 1 Комплекс: 5 упражнений на избавление боли в пояснице.
  • 2. Комплекс: 6 упражнений для красивой осанки и расправленных плеч.
  • 3 Комплекс: 7 упражнений на энергию и ресурсное состояние.
  • 4 Комплекс: 12 упражнений на раскрытие грудной клетки.
  • 5 Комплекс: 12 упражнений на мобильность тазобедренных суставов.
  • 6 Комплекс: 12 упражнений на мобильность плечевых суставов.
  • 7 Комплекс: 12 упражнений на мобильность грудной клетки.
  • 8 Комплекс: 12 упражнений на сильные ягодицы.
  • 9 Комплекс: 12 упражнений на сильные руки.
  • Домашние задания к каждому модулю.
  • Скидка 50%
  • Цена без скидки — 19 900 ₽
  • Дата старта — 17 сентября
  • Продолжительность программы - 1 месяц.
  • Доступ к материалам программы - 4 месяца.
  • С обратной связью по ДЗ.
  • 1 Комплекс: 5 упражнений на избавление боли в пояснице.
  • 2. Комплекс: 6 упражнений для красивой осанки и расправленных плеч.
  • 3 Комплекс: 7 упражнений на энергию и ресурсное состояние.
  • 4 Комплекс: 12 упражнений на раскрытие грудной клетки.
  • 5 Комплекс: 12 упражнений на мобильность тазобедренных суставов.
  • 6 Комплекс: 12 упражнений на мобильность плечевых суставов.
  • 7 Комплекс: 12 упражнений на мобильность грудной клетки.
  • 8 Комплекс: 12 упражнений на сильные ягодицы.
  • 9 Комплекс: 12 упражнений на сильные руки.
  • Домашние задания к каждому модулю.
  • Диагностика тела для выявления причин болей и для составления индивидуальной программы тренировок.
  • Обратная связь по тренировкам и коррекция занятий.
  • Дополнительные материалы к каждому модулю.
  • Тестирование динамики улучшений после каждого модуля.
  • Сертификат об окончании программы.
  • Скидка 33%
  • Цена без скидки — 149 900 ₽
  • Дата старта — 17 сентября
  • Продолжительность программы - 1 месяц.
  • Доступ к материалам программы - 6 месяцев.
  • Личное сопровождение Александрой.
  • 1 Комплекс: 5 упражнений на избавление боли в пояснице.
  • 2. Комплекс: 6 упражнений для красивой осанки и расправленных плеч.
  • 3 Комплекс: 7 упражнений на энергию и ресурсное состояние.
  • 4 Комплекс: 12 упражнений на раскрытие грудной клетки.
  • 5 Комплекс: 12 упражнений на мобильность тазобедренных суставов.
  • 6 Комплекс: 12 упражнений на мобильность плечевых суставов.
  • 7 Комплекс: 12 упражнений на мобильность грудной клетки.
  • 8 Комплекс: 12 упражнений на сильные ягодицы.
  • 9 Комплекс: 12 упражнений на сильные руки.
  • Домашние задания к каждому модулю.
  • Диагностика тела для выявления причин болей и для составления. индивидуальной программы тренировок.
  • Обратная связь по тренировкам и коррекция занятий.
  • Личное сопровождение и менторство Александры.
  • 2 персональные онлайн-тренировки вместе с Александрой.
  • Дополнительные материалы к каждому модулю.
  • Тестирование динамики улучшений после каждого модуля.
  • Сертификат об окончании программы.
Программа направлена на формирование сильного, подтянутого и гибкого тела.
Нестерова Александра Александра Нестерова
Программа «Твое легкое тело»
Подробнее о программе
Людям нравится эта программа.
29 просмотров за последнюю неделю.
Участие в потоке
Информация о программе:
  • Тематика
    Спина и суставы
  • Формат
    Самостоятельно
    Видеоуроки
    Обучение в ЛК на GetCourse
  • Продолжительность
    1 месяц
  • Документ об обучении
    Сертификат
  • Бонусы
    Для всех учеников
  • Доступ
    В день начала обучения
  • Уровень сложности
    Базовый
  • Отзывы о программе
    Читать (10)
  • Последнее обновление: 09.08.2021
Нестерова Александра
Автор программы
Александра Нестерова
Курсы - 1 Отзывы - 3
Рейтинг
7.5
Голосов
5
Поставьте оценку
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Источник изображения: Unsplash

Что вы получите?
  • Предотвращение возникновения грыж в позвоночнике.
  • Повышение работоспособности.
  • Доступ к активному отдыху без ограничений.
  • Избавление от обезболивающих препаратов.
  • Красивую, ровную спину.
  • О программе
  • Программа обучения
  • Особенности

Если вам трудно вставать с кровати из-за боли в пояснице, мучаетесь головными болями, сутулитесь, чувствуете как затекают шея во время работы и мечтаете остановить возрастные изменения в теле, то эта программа создана именно для вас. На занятиях нутрициолог Ксения Черная расскажет, какими упражнениями можно запустить восстановление осанки и начать избавление от болей в спине.

Начало обучения начинается с диагностики вашего текущего состояния. Затем, будут рассмотрены различные комплексы упражнений, которые помогут вам стать на путь восстановления здоровья. Все действия подробно разбираются и комментируются. Вы не будете выполнять то или иное упражнение, пока не поймете для чего именно это нужно.

В программе Ксении Черной «Твое легкое тело»:

  1. Упражнения на избавление от болезненных ощущений в пояснице.
  2. Упражнения на мобильность грудной клетки, тазобедренных и плечевых суставов.
  3. Упражнения на сильные ягодицы.
  4. Упражнения на энергию и ресурсное состояние.
  5. Упражнения на сильные руки, для красивой осанки и расправленных плеч.

Уже во время прохождения программы вы почувствуете ощущение легкости и расслабленности. Ваше тело начнет работать лучше, плечи расправятся, походка будет стройной и грациозной, а дыхание станет глубже и объемнее.

Особенности учебного процесса

  • Формат
    Самостоятельно VIP — Индивидуально
    Видеоуроки В команде — Видеоуроки / PDF-пособие/книга VIP — Видеоуроки / Консультации / PDF-пособие/книга
    Обучение в ЛК на GetCourse
  • Доступ
    В день начала обучения
  • Количество уроков
    9
  • Средняя продолжительность урока (мин.)
    50
  • Продолжительность
    1 месяц
  • Уровень сложности
    Базовый
  • Когда вы будете учиться
    Строго по расписанию
  • Домашние задания
    Есть Самостоятельная — Есть В команде — Есть / С проверкой VIP — Есть / С проверкой
  • Документ об обучении
    Сертификат Освоение программы обучения, выполнение заданий Самостоятельная — В команде — Сертификат VIP — Сертификат
  • Сопровождение
    Куратором Самостоятельная — В команде — Куратором VIP — Куратором
  • Техническая поддержка
    В рабочее времяЧат в ВКЭлектронная почтаТелефон
  • Срок доступа к материалам
    2 месяца с момента начала обучения Самостоятельная — 2 месяца с момента начала обучения В команде — 4 месяца с момента начала обучения VIP — 6 месяцев с момента начала обучения
  • Бонусы
    Для всех учеников
  • Год выхода
    2020 Последнее обновление: 09.08.2021
  • Варианты оплаты
    Рассрочка от автора
  • Способы оплаты
    Банковский переводКарта МирКарты Visa, Mastercard, Maestro
Программа «Твое легкое тело»
Подробнее

Кто автор программы?

Нестерова Александра
Александра Нестерова
Сертифицированный тренер международной школы Polestar Pilates. 12 лет в фитнесе.
Бонусы к программе
Программа дополнена полезными бонусами. Они делают обучение эффективнее, ведь ученики Александры Нестеровой получают больше информации и мотивации.
  1. Нажмите на кнопку
    Подробнее о программе
  2. Вы перейдете на детальную страницу программы Александры Нестеровой. Внимательно прочитайте представленную на ней информацию.
  3. Следуя указаниям, оформите заказ на программу.
  4. Обязательно укажите актуальный e-mail. На него придет вся информация, в частности, по доступу к программе.

Если инструкция вам не помогла, пожалуйста напишите нам на почту info@info-hit.ru, мы оперативно поможем вам получить необходимую информацию.

Отзывы о программе «Твое легкое тело» 10

Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.

Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.

Добавить отзыв
Елена Болдоева
Отзыв
Меня зовут Елена, мне 55 лет, я из г Улан-Удэ. На программу "Твое лёгкое тело" пришла с хронической болью в крестце и в плечевых суставах. Александра вызвала большое доверие своей методикой и стилем преподавания. С каждым новым уроком чувствовала прилив энергии, увеличение подвижности в позвоночнике и силы в мышцах. После двух недель занятий была приятно удивлена тем, что боли в крестцовой области перестали беспокоить. Подвижность в плечевых суставах также улучшилась, поняла, что правильное отжимание включает стабильность лопаток, и я научилась это делать. Чувствую лёгкость в теле, прохожу большее расстояние без дискомфорта в суставах ног и усталости. Упражнения из тренировок включила в свою утреннюю гимнастику. Благодарю Александру за поддержку, доброжелательность и профессионализм! Рекомендую пройти курс всем, кто имеет хронические боли в позвоночнике, суставах!
Ответить
Elyssa Fuhr Elyssa Fuhr
Отзыв
Меня зовут Элизабэт Фур, я живу в Германии, город Пассау, мне 41 год, я работаю в сфере красоты и здоровья и поэтому практически весь мой рабочий день провожу в закрытых помещениях или в автомобиле, а это значит почти всегда сидя. Благодаря чему у меня и появились боли в шейном отделе и пояснице. На курс ”Твое легкое тело" я пришла потому что поняла , что так больше не могу, всё болит. Александра Нестерова сразу завоевала моё доверие. Я раньше ходила на курсы йоги и пилатеса, и сравнение было в пользу Александры, она так просто объясняет, такие сложные вещи! Я поняла почему массаж не решит моих проблем, это только временный эффект. Уже через неделю у меня прошли боли между лопатками! Благодаря обратной связи и индивидуальной рекомендации, мои приросшие лопатки буквально отклеились, что принесло мне огромное облегчение! Я даже не ожидала таких быстрых результатов! Я счастлива и благодарна! Я считаю что эта программа идеальна для тех кто хочет избавится от болей в спине и обрести легкость во всем теле! При этом не нужно никуда ехать, искать парковку и всё такое, а просто в домашних условиях в удобное время позаниматься и получить пользу и удовольствие!
Ответить
Наталья
Отзыв
Меня зовут Наталья. Мне 39 год. Живу в Одинцово, работаю в некоммерческой организации. С детства беспокоит позвоночник, боли, искривление. Ездила по больницам, вправляли позвонки, делали массажи, но доконца не помогло. Плечи завернутые и мышцы зажаты. Хочется быть стройной, красивой и без болей в шее и в спине. О программе «Твое легкое тело» узнала из инстаграмма. После вводного вебинара не сомневалась ни минуты. Программа -это полный комплекс упражнений, в котором задействована вся опорно двигательная система. За месяц трудов я вижу изменения мне нравится ощущения в теле появилась лёгкость. Александра и команда программы очень внимательные. Я бесконечно благодарна Александре за личный подход, персональные рекомендации по каждому блоку, внимательное и позитивное отношение, поддержку! Я рекомендую программу «Твое легкое тело» всем, кто хочет быть стройными, подтянутый, подвижным и здоровым.))
Ответить
Катерина Кириченко
Отзыв
Меня зовут Екатерина. Мне 31 год. Живу в Праге, работаю в некоммерческой организации. С детства беспокоит позвоночник, в разное время разные отделы. После рождения ребенка все только усугубилось, стало прощелкивать в бедре. Плечи завернутые и «горб» сзади тоже беспокоили - во первых болели мышцы трапеции, а во вторых мне 31, и хочется быть стройной и звонкой. :) О программе «Твое легкое тело» узнала из инстаграмма. После вводного вебинара не сомневалась ни минуты. Программа -это полный комплекс упражнений, в котором задействована вся опорно двигательная система. За месяц работы я вижу изменения в зеркале, мне нравится ощущения в теле, я стала двигать иначе. Александра и команда программы очень внимательные. Я бесконечно благодарна Александре за личный подход, персональные рекомендации по каждому блоку, внимательное и позитивное отношение, поддержку! Я рекомендую программу «Твое легкое тело» всем, кто хочет изменить свое качество жизни к лучшему: иметь молодое подвижное тело, плавные движения, и чувство легкости!
Ответить
MyDashka
Отзыв
Меня зовут Ирина, мне 42, я живу в Украине, город Киев. Я IT-специалист. И я сложный случай:) На программу «Твое легкое тело» Александры Нестеровой я пришла с хронической болью в грудном отделе позвоночника, вызванной сколиозом. Временами боль отдавала в шею и голову при физической активности, поэтому обычные упражнения, где задействована проработка мышц, мне были недоступны. Для лечения я перепробовала много всего: от уколов и иглоукалывания до мануальщика и остеопата. Боль не поддавалась. И тут случай свел меня с аккаунтом Александры. В нем подробно рассказывается о комплексном подходе к борьбе с болями, приводятся примеры эффективных упражнений и главное - в них работа идет в основном с опорно-двигательным аппаратом, а не с мышцами, как таковыми. В общем, меня подкупил этот подход, и я, не раздумывая, вступила в программу. В начале мне было дискомфортно выполнять некоторые упражнения, где задействована моя болевая область, но чудом было уже то, что боль не уходила ни в шею, ни в голову, и даже стихала после выполнения комплексов. И чем дальше я продвигаюсь по программе, тем меньше дискомфорта испытываю. Уже после первых занятий я заметила, что непроизвольно держу прямую спину и разворачиваю плечи, и откуда-то появляется энергия. После проработки тазобедренных суставов впервые за долгое время ощутила снижение дискомфорта в области правого крестцово-подвздошного сочленения - постоянно срываю эту область, неудачно нагнувшись. И это только после двух недель занятий! Понимаю, что двигаюсь в правильном направлении. Александра - хороший преподаватель. Очень комфортно заниматься под ее уроки, где она досконально объясняет каждое упражнение, так, что его уже нельзя сделать неправильно, мне кажется. Она также подробно разбирает мои жалобы, дает личные рекомендации под мою проблему. Ни разу не пожалела о том, что к ней попала. Поскольку курс придерживается комплексного подхода, то всем, у кого есть хоть какие-то хронические проблемы со спиной, рекомендую немедленно его пройти:)
Ответить
Svetlana Minakova Svetlana Minakova
Отзыв
Мня зовут Светлана, 50 лет, живу в Москве, экономист. Оставляла ранее отзыв на промежуточной стадии и могу его дополнить по завершении программы. Совершенно не пожалела об участии в программе "Твое легкое тело" от Александры Нестеровой. Участие в программе мотивирует, не позволяет расслабиться, т.к. новые уроки открываются только после приемки тренером предыдущего урока. Лично для меня это правильный ход, не позволяющий матушке-лени отложить работу над собой "на завтра". Грамотно подобранные комплексы упражнений на различные группы мышц просто не могут пройти не замеченными для измученных офисной работой и жизнью в большом городе тела. Плечи распрямились, грудь раскрывается больше, ушли складочки на спине, ощущение лёгкости в теле появилось, как и было заявлено в названии программы. Использую упражнения из комплексов программы в своих ежедневных утренних занятиях. "Русалочка" теперь и мое любимое упражнение. А наметившиеся изменения в пропорциях тела сильно вдохновляют не останавливаться на достигнутом. Очень будет не хватать дружелюбной поддержки самой Александры, её комментариев по правильности выполнения упражнений. Пересматриваю видео с упражнениями и каждый раз нахожу какие-то ранее не замеченные нюансы. Спасибо огромное за "волшебный пинок", успехов всей команде проекта и новых учеников!!!
Ответить
Людмила Кочубеева Людмила Кочубеева
Отзыв
Доброго времени суток. Меня зовут Людмила. Мне 52 года. Живу в городе Москва. У меня работа офисного сотрудника. Большую част ь времени я проводила за компьютером или за рулем. Живу в поселке за городом, а работаю в центре Москвы. Когда началась пандемия, для меня наступили прекрасные времена. Вместо 2 часов в машине на работу, я два часа гуляла в лесу. Начала с простой ходьбы. Через несколько месяцев почувствовала легкость и тело уже просило о дополнительной нагрузке. Выбрать правильный комплекс из многообразия представленных на рынке без опыта было трудно. Я растерялась. После работы на удаленке вечер был в моем распоряжении и я пошла учиться на курс Ксении Черной Практическая нутрициология для всей семьи. Ксения посоветовала своего личного тренера и так я познакомилась с Александрой. Это тренер от бога. Ее программа замечательная. Уроки очень интересные. В начале каждого урока теория, Александра все понятно объясняет. Затем следует сам урок и после урока дается домашнее задания. Все уроки я прошла в срок потому, что мне очень нравилось заниматься. До следующего урока я выполняла домашнее задание. В первую неделю не все получалось, к концу 4-ой я чувствовала себя победителем, мое тело кричало мне Спасибо. А я хочу прокричать СПАСИБО Александре за ее труд и всем рекомендую ее курс. Уверена, что не пожалеете и точно ваше отношение к себе изменится в лучшую сторону. От души РЕКОМЕНДУЮ.
Ответить
Svetlana Minakova Svetlana Minakova
Отзыв
Меня зовут Светлана, мне 50 лет, живу в Москве, экономист. Офисная работа, отсутствие физической нагрузки, а тут еще и пандемия. Сидя дома, поняла, что "расползаюсь", стала неловкая, грузная. И до этого были проблемы с позвоночником, есть возрастные изменения, протрузии, отложение солей на холке (вдовий горб), а тут они все просто навалились. Начала периодически, под настроение, заниматься вместе "с телевизором" пилатесом. Проходя обучение в школе нутрициологии Ксении Черной, узнала о курсе "Твое легкое тело", составленном Александрой Нестеровой. Понравилась ее манера общения, легкость в движениях, захотелось хотя бы приблизиться к такому состоянию тела. Понятно, что одним махом проблемы не решить, и даже месяц занятий их не устранят, но главное - сделать первый шаг к цели. Выбрала тариф " В команде". Программа составлена доступно даже для таких новичков, как я. Александра показывает каждое упражнение, проговаривает его особенности. Не стесняйтесь отправлять свое видео - очень важно получать её оценку правильности ваших движений. Не все упражнения у меня получались с первого раза, я стеснялась и комплексовала. Через 2 недели осознала, что принимаю более ровную позу, выпрямляю грудь и плечи. Работает!!! Даже этот противный бугор на холке - и тот стал заметно мягче и меньше. Если вы ищете варианты занятий "не выходя из дома", не уверены, что сможете сами подобрать необходимый комплекс упражнений, подумываете о занятиях с личным тренером - попробуйте курс "Твое легкое тело". Александра в очень благожелательной форме отмечает все недоработки и не забывает подчеркнуть ваши достижения, какими бы маленькими они не были.
Ответить
Екатерина Мальцева
Отзыв
Меня зовут Екатерина. Я живу в Москве и мне 26 лет. Работаю я дизайнером интерьера. Сидячий образ жизни в школе, в университете, на работе, и небольшая физическая активность убивает мою спину. Кроме частой боли в спине у меня всегда были проблемы с осанкой. Свернутые вперед плечи, искривлении позвоночника, выпирающая холка... Полный джентельменский набор. И что только я не перепробовала. И массажи, и корсеты, и остеопаты, и стельки, сделанные на заказ. Но не было ни одного раза, когда я бы почувствовала, что намечается какой-то прогресс. Все это деньги на ветер. Но однажды я попала на онлайн лекцию Александры Нестеровой, где она рассказала о своей программе "Твое легкое тело". Так как я перепробовала многое, чтобы исправить свою осанку, то всегда скептически относилась ко всем способам ее исправления. Но когда я ее послушала, увидела фотографии девушек, женщин, которые добились прекрасных результатов, то я загорелась надеждой и захотела попробовать. Прошло всего лишь 2 недели и я просто в восторге! Как бы это банально не звучало, но для человека, который столько лет боролся со своими физическими недостатками и не получал желаемого результата это очень весомый комментарий. Просто уже в первую неделю я заметила, что мои плечи не тянутся вперед. Что я уже подсознательно вытягиваюсь вверх, а плечи распрямляю назад. а холка!!! Мерзкая холка Квазимодо стала меньше!!! Стало легче дышать, легче ходить, да и просто двигаться. Больше нет постоянных болей в спине. И все эти изменения замечаю не только я. Честно сказать, я просто готова каждый день писать хвалебные отзывы Александре так как я все эти годы боялась, что не смогу исправить эти проблемы, что они будут только ухудшаться, и моя спина все будет тянуться вперед и вниз. Но результат действительно есть и я не ожидала, что для этого не нужно обливаться потом и кровью. По этому я всем тем, кто хочет чувствовать свое тело не в плане напряжения и боли, а именно в плане здоровья и легкости очень советую этот курс. А Александре огромное спасибо, что она есть в нашей стране и что она является профессионалом действительно высокого уровня!
Ответить
Irina Nam Irina Nam
Отзыв
Меня зовут Ирина, живу в Казахстане, г.Алматы. Мне 31 год. Работаю в банковской сфере. Так как по большей части у меня сидячая работа, ощущаю постоянный дискомфорт в области спины, шеи. До беременности ходила на занятия по йоге (мне хватало), но после родов хлопот прибавилось и на какое-то время забросила занятия. Искала занятия, которые помогли бы решить проблемы со спиной и осанкой, при этом важно чтобы были онлайн, т.к. не хотелось тратить время на дорогу. Прослушала несколько бесплатных вебинаров и тренировок от Александры Нестеровой, понравился ее стиль объяснения и записалась на программу "Твое легкое тело". Честно говоря, на серьезные результаты - не рассчитывала. Скептически относилась к восторженным отзывам, т.к. не думала, что без прямого руководства от преподавателя можно достигнуть быстрой динамики. Но уже после 2 недель, живот потянулся, грудная клетка расширилась, верхняя часть ног стала более подтянутой. Я стала любить свое тело больше и чувствовать в нем себя комфортнее, ну и выносливости прибавилось. Ожидания оправдались в полной мере, спасибо Александре за фидбэк и комментарии к видео после каждого урока. Считаю, что если у вас нет времени на дорогу и вы ищете профессионального тренера, который умеет объяснять так, что вам и смотреть в экран не нужно; под конец дня от сидячей работы вы настолько устаете, что ничего не хочется делать, то вам необходимо пройти данную программу.
Ответить
Добавить отзыв
Другие курсы по этой теме
Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка