Курс «Правильная осанка. Советы хореографа»

Правильная осанка — не просто красиво, но важно для здоровья. Если постоянно сутулиться, разовьется сколиоз, межпозвоночные грыжи, начнутся осложнения на внутренние органы: сердцем, легкими и пищеварительной системой.

Записывайтесь на курс «Правильная осанка. Советы хореографа», если хотите ходить более уверенно и укрепить спину.

Главная цель — профилактика искривлений и самостоятельное формирование умения держать спину. Познакомиться с источниками проблем, и получить инструменты по работе с ними.

На лекциях и практических занятиях от онлайн-школы #1BODY рассмотрите темы:

1. Причины проблем с осанкой и методы решения. Плюсы и минусы.
2. Сон и пища для оздоровления позвоночника.
3. Баланс тела, смещение позвонков и укрепление мышц.
4. Как исправить осанку: тренировки поддержки прямого корпуса и шеи. Вспомогательные приспособления.
5. Распространенные ошибки.

В результате освоите упражнения для осанки и составите план работы по улучшению. Будете ощущать себя прекрасно с расправленными плечами и раскованной походкой.

1. О курсе Правильная осанка. Советы хореографа.
2. Откуда берутся проблемы с осанкой.
   
3. Формируем полезные привычки.
   
4. Здоровые привычки в практике.
   
5. Как прийти к здоровому крепкому сну.
   
6. Оздоравливающие позы тела во время сна.
   
7. Простые упражнения для пресса и поясницы.
   
8. Что есть, чтобы нарастить мышечный корсет.
   
9. Работа с инвентарем на начальном этапе.
   
10. Как расслабить спину массажным роликом.
    
11. Разные способы исправления осанки.
    
12. Как поставить осанку на практике.
    
13. Влияние баланса на осанку.
    
14. Как правильно ходить?
    
15. Позвоночник.
    
16. Межпозвонковые диски.
    
17. Какими должны быть мышцы.
    
18. Как правят позвонки?
    
19. Комплекс упражнений для укрепления спины и правки позвонков.
    
20. Как выбрать матрас.
    
21. Системная работа над осанкой.
    
22. Как мышцы влияют на осанку. Мышцы-антагонисты.
    
23. Растяжка мышц-антагонистов.
    
24. Как выполнять упражнения на шею — принципы.
    
25. Шея: разминание и упражнения на закачку.
    
26. Правка шеи.
    
27. Силовые упражнения на мышцы-антагонисты.
    
28. Осанка и поход к врачу.
29. Обзор дополнительных инструментов для работы с осанкой.
30. Инструменты для работы над правильной осанкой.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Демодоступ
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Сопровождение
  Куратором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в вкЧат в мессенджере
• Бонусы
  Для всех учеников