— Онлайн-курс от тренера по плаванию с 15-летним опытом
Кроль на груди!
Плыть, как ходить!
За 14 уроков при поддержке эксперта курса вы:
- превратитесь за 2 — 3 месяца в уверенного пловца
- научитесь плавать с удовольствием, не уставая
- овладеете актуальными техниками плавания кролем
- сможете плыть, как ходить
— Обновлённый курс Дениса Тараканова
продолжительность
2
месяца
наполнение
14
видеоуроков
более
5 000
выпускников
из первых уст
Личная
онлайн-встреча с экспертом
— Кому подойдёт моя пошаговая программа?
Для кого курс
Курс окажется полезным как для тренеров, новичков, так и для тех, кто уже сделал первые шаги в плавании кролем.
01
Новичкам
- Научитесь плыть кролем с «нуля» первые 100 метров уже через 2 — 3 месяца
- Будете иметь доступ к закрытой группе в VK, где подробно разобраны ошибки других новичков
02
Любителям
- Увеличите дистанцию заплыва в 5 — 7 раз, не вставая на дно ногами
- Поднимите скорость плавания на 20 — 30 % при прежнем уровне выносливости
- Получите полное погружение в Авторскую методику школы «Swim4Life.ru»
03
Тренерам
- Освоите профессиональные приёмы, начиная с азов и заканчивая сложными примерами
- Сможете обучать плаванию как взрослых, так и детей быстро и весьма качественно
- По итогу вы можете рассчитывать не только на разовые заказы обучения плаванию от своих будущих учеников
— Обновлённый курс Дениса Тараканова
— Что вы получите от онлайн-курса
Вам точно нужен этот курс, если Вы:
Плывёте, очень быстро устаете и задыхаетесь!
Спустя несколько бассейнов встаёте на дно, и усиленно дышите!
Хотите плыть так же легко, как ходить!
И проплывать без остановки хотя бы 500 метров. А лучше 1.5 -2 км за тренировку!
Уже давно тренируетесь и находитесь в тупике?
Тренер вас гоняет на выносливость, но вы, по-прежнему, очень тяжело плывёте, и уже начинаете тихо ненавидеть занятия!
Очень хотите научиться плавать с удовольствием.
Всё равно ищите варианты, как исправить сложившуюся ситуацию!
Горите желанием увеличить скорость заплыва.
Но сколько не пытаетесь увеличивать выносливость, прогресса нет!
И никто не может просто и понятно подсказать, что надо делать!
Мечтаете качественно
подготовиться к соревнованиям
на открытой воде.
Но пока, по - прежнему, плохо плывёте даже в бассейне!
Не можете разобраться с усталостью и дыханием!
— Что вас ждёт на курсе
Программа курса
За 8 недель вы освоите 14 подробных видеоуроков с детальным объяснением техники.
Вводный урок № 1
Знакомство
5 главных советов для быстрого и успешного плавания:
- Разбиваем обучение на 2 этапа!
- Как заниматься, чтоб не мёрзнуть!
- Как учить кроль, чтобы не бояться захлебнуться!
- Что ни в коем случае нельзя делать в бассейне во время разучивания кроля!
- Лайфхак, как резко повысить эффективность обучения на каждом занятии!
Результат: вы поймёте как действительно быстро и эффективно обучаться кролю, не выполняя кучу разных тупых упражнений!
Урок № 2
Правильно работаем ногами
Разучим:
- Работа ног в кроле — основа для новичков, база для опытных, и продвинутый вариант!
- Как быть тем, у кого забиты голеностопы и ноги работают «топориками»
Результат: вы научитесь правильно работать ногами в кроле на груди, даже если у вас до этого никак это не получалось!
Урок № 3
Поперечный баланс
Учимся:
- опираться лицом на воду, упражнение Медуза
- опираться затылком на воду, лежа на спине
- делать правильную стрелку [без сведения рук на оси тела!!]
- делать проплывы на задержке дыхания с опорой лица на воду
Результат: вы поймёте и запомните, как можно за счёт правильного положения тела в воде экономить 100% сил при плавании любым стилем!
Урок № 4
Продольный баланс
Научимся выполнять:
- упражнение «медуза — комар — сокровища — глазки на груди»
- развороты корпуса за счет удара ноги: насколько разворачиваться?
Результаты модуля: вы научитесь ловить продольный баланс в воде, ловя длинную фазу скольжения на боку за счёт только одного удара ноги!
Урок № 5
Золотое правило 2-х гребков
Изучим:
- Золотое правило «двух Гребков»
- Научимся выполнять их в положении стоя
Результат: вы научитесь делать правильные гребки, с правильными разворотами корпуса, без выкручиваний рук, шатаний корпуса, и без провалов локтей при гребках
Урок № 6
Отработка 2-х гребков в воде
Усвоим:
- Отработку 2-х гребков в воде
- Учиться плыть в режиме разведчика со связанными ногами!
Результат: вы научитесь делать гребки, заходя в длинные фазы скольжения на боку, с правильной сменой рук без провалов локтей. Поймёте, почему нельзя заносить руки на ось головы, а также — на какую глубину заводить кисти рук после проноса их над водой!
Урок № 7
Ритм 2-х ударного кроля
Напитываемся знаниями:
- И разучиваем по шагам на суше и в воде ритм 2-х ударного кроля
Результаты : вы на себе поймёте, в чем упоительность этого вида кроля на груди, научитесь плыть, экономя энергию, и усилив свой гребок в несколько раз за счёт опоры на предварительный удар ногой!
Урок № 8
Два подхода в обучении дыханию в кроле на груди
Узнаем:
- Кому нужно разучивать дыхание по 1- му варианту?
- Кому — по 2- му?
- Подготовка носоглотки к разучиванию двух типов дыхания
Результат: вы поймёте, как именно вам надо разучивать сейчас дыхание в кроле на груди, и очень бережно подготовите себя к его освоению в мелкой части бассейна
Урок № 9
Подводящие упражнения для 1- го метода дыхания
Овладеем техникой:
- учимся плыть на спине и на боку, осуществляя дыхание в кроле
Результат: вы легко поплывете с правильной опорой головы на воду, свободно разворачивая корпус, освоив дыхание в кроле на груди по 1му методу
Урок № 10
Серия подводящих упражнений для 2-го метода дыхания
Освоим:
- Серию подводящих упражнений для разучивания дыхания по 2-му методу для тех, у кого забит голеностоп, и ограниченная подвижность в шейном и плечевом отделе
Результат: вы наконец научитесь комфортно дышать в кроле на груди, освоив дыхание по 2му методу
Урок № 11
Билатеральное дыхание
Овладеем техникой:
- Расскажу и покажу в видеоуроке, как постепенно увеличивать дистанцию заплыва без задыханий и захлебываний
- Билатеральное дыхание - его особенности
Результат: вы начнете плыть свободно и легко в режиме 2х ударного кроля с комфортным дыханием, не вставая на дно ногами после нескольких бассейнов, получая от этого настоящее удовольствие!
Бонус Урок № 12
Три фазы гребка в кроле на груди
Напитываемся знаниями:
- Научимся правильно выполнять на суше и воде 3 фазы гребка в кроле на груди
Результат: Вы поймёте, какая дугообразность при гребках должна быть именно у вас, и вообще — должна ли она быть?! Поставите на свои руки «турбины» и поплывете значительно быстрее!
Урок № 13
Ритм 4-х ударного кроля
Освоите:
- Ритм 4-х ударного кроля.
- Проследите в видеоуроках каждый этап как на суше, так и в воде
Результат: в результате вы поймаете правильное согласование, и поймёте, какие удары должны быть сильными, а какие — подрабатывающими, и поплывёте еще быстрее!
Урок № 14
Ритм 6-ти ударного кроля
Разучим:
- Расскажу и покажу в видеоуроке технику по шагам.
- На суше и в воде.
Результат: вы и на свои ноги поставите «турбины» и сможете реально увеличить скорость своего заплыва на спринтерских дистанциях. А также ясно поймете, как «переключать скорости», переходя с 6-ти ударника на 4-х и 2-х ударник в зависимости от цели и тактики заплыва!
Когда начинаешь изучать что-то новое, есть две стратегии.
Первая — сначала много читаем, аккумулируем информацию из разных источников, отбирая лучшие идеи, потом идём и применяем.
Вторая — пошаговая.
Узнал — применил, узнал — применил.
И через время те, кто идут по первой стратегии, начинают замечать, что у «практиков» результатов больше.
Пока одни копят, вторые уже применяют знания обновлённого курса
«Кроль на груди. Плыть, как ходить!»
на практике!
Когда начинаешь изучать что-то новое, есть две стратегии.
Первая — сначала много читаем, аккумулируем информацию из разных источников, отбирая лучшие идеи, потом идём и применяем.
Вторая — пошаговая.
Узнал — применил, узнал — применил.
И через время те, кто идут по первой стратегии, начинают замечать, что у «практиков» результатов больше.
Пока одни копят, вторые уже применяют знания обновлённого курса
«Кроль на груди. Плыть, как ходить!»
на практике!
— Что нового на курсе?
Обновлённый курс Дениса Тараканова
Впервые показали два совершенно разных метода разучивания дыхания в кроле на груди !
- Показали приемы, как научиться работать ногами в стиле кроль, тем любителям кроля, у которых забиты голеностопы, и ноги работают топориком!
- Показали по — настоящему простые и действенные приёмы, как научиться скользить на боку, экономя энергию.
- В деталях показали на суше и в воде, как научиться делать правильные проносы рук и заведение их в воду.
- Привели самые распространенные ошибки учеников и показали, как их исправлять.
- Впервые показали два совершенно разных метода разучивания дыхания в кроле на груди [Эти варианты завязаны на индивидуальные особенности каждого ученика! В зависимости от вашей ситуации вы выберете себе наиболее подходящий метод]
- Продвинутый вариант 2х ударного кроля! Для гурманов в плавании!
На примере лучших кролистов мира, объяснили какая может быть S-образность продвинутого гребка, и какая она должна быть именно у вас!
В деталях показали новые приемы, как разучить 3 фазы гребка в кроле на груди правильно и быстро!
- Убрали слишком длинные и сложные объяснения из прежнего курса, заменили их на самые работающие актуальные приемы, которые может повторить даже школьник из 5го класса!
- Личная консультация в ZOOM по технике плавания с Таракановым Денисом!
— Автор курса
Денис
Тараканов
Более 10 лет тренерского опыта
Автор канала на YouTube
Профессиональный консультант
Основатель школы плавания Swim4Life.ru
Дипломированный специалист
Профессиональный эксперт
— Что говорят те, кто уже прошёл обучение
Отзывы учеников
«Денис — настоящий профессионал, потому что на 100% знает, что и как нужно делать. 80% курса направлены на формирование правильного стереотипа движения тела: рук, ног, головы. Когда мы добрались до дыхания, все тело слушалось и практически неосознанно двигалось правильно. И задышалось, и поплылось. И я честно даже горжусь немного собой, а воспоминания о наших тренировках самые светлые. Спасибо, Денис!»
Ирина Смирнова
«Денис, спасибо Вам огромное! Вы и Ваши уроки, видео курсы дали мне стимул и желание заняться плаванием. Следуя всем Вашим рекомендациям, я достиг того, о чём буквально полгода назад и мечтать не мог: не только плаваю много и с большим удовольствием, но и сам стал опытным и эффективным тренером по плаванию! Вы человек с большой буквы!!!»
Юрий Планидкин
«Денис — офигенный тренер! И я не только про правильную технику плавания, а он дает её на высоте. Я говорю о том, что он умеет найти подход, заинтересовать, увлечь. Он чувствует учеников и к каждому умеет найти свои пути. Это действительно очень важное сочетание качеств настоящего учителя. Спасибо, это было здорово)»
Варвара Горбаш
«Спасибо, Денис. За 10 занятий я продвинулся до уровня, когда меня фиг вытащишь из моря или бассейна. Денис очень понятно и позитивно все объясняет. Так что учитесь, мотивируйтесь и тренируйтесь.»
Александр Жаворонков
«Мы всей семьёй обучались у Дениса. Это удивительный человек, любящий детей. Каждый урок был праздником для меня и моих дочек. Время пролетало незаметно. Дети с тех пор как рыбы в воде, и я , наконец-то, чувствую себя комфортно в море.»
Светлана Щеглова
— Стоимость обучения
Что входит в тариф:
КУРС
«Кроль на груди.
Плыть, как ходить!»
- 14 видеоуроков с детальным объяснением техники
- 5 Бонусных уроков
- Доступ в закрытую группу в VK, где разобраны ошибки в плавании кролем у нескольких сотен учеников
- Личная консультация 20 минут в ZOOM от Тараканова Дениса по разбору техники
- Сертификат по окончанию обучения
- Доступ к курсу 6 месяцев
- Консультация 20-30 минут в онлайне по составлению плана тренировок с учётом ваших индивидуальных особенностей и навыков в воде
Стоимость
8 700₽
КУРС
«Кроль на груди. Плыть, как ходить!»
- 14 видеоуроков с детальным объяснением техники
- 5 Бонусных уроков
- Доступ в закрытую группу в VK, где разобраны ошибки в плавании кролем у нескольких сотен учеников
- Личная консультация 20 минут в ZOOM от Тараканова Дениса по разбору техники
- Сертификат по окончанию обучения
- Доступ к курсу 6 месяцев
- Консультация 20-30 минут в онлайне по составлению плана тренировок с учётом ваших индивидуальных особенностей и навыков в воде
Стоимость
8 700₽
— Дополнительная информация о курсе
Популярные вопросы
Если вы не нашли здесь ответа на свой вопрос, напишите нам на info@swim4life.site
