Мы много слышим о том, как важно не подавлять эмоции. Как важно их экологично проживать. Уверена, что если вы живете в городе, а не медитируете круглый год в пещере, то тема актуальная.

Есть 2 уровня работы с эмоциями:

- проживание и отпускание эмоций через тело
- разбор причин возникновения эмоции и, при необходимости, изменение убеждений, которые запустили эту эмоцию.

В идеале нам необходимо работать на двух уровнях. Первый уровень позволяет не накапливать негативные эмоции. Второй уровень меняет механизм их возникновения.

Для второго уровня вам понадобится коуч или психолог, самостоятельно такую работу провести очень сложно. А вот проживать и отпускать эмоции через тело можно и нужно самостоятельно. Для этого существуют разные практики, и сегодня я хочу с вами поделиться моей любимой Психогимнастикой.

Это практика создана на основе работ Хасана Алиева. Он обнаружил движения, которые позволяют соединиться с определенной эмоцией, прожить и отпустить её.

В психогинастике мы работаем четырьмя базовыми эмоциями: с печалью, гневом, страхом и радостью. Для каждой эмоции - своё движение. По минуте на печаль, гнев и страх и 3 минуты на радость. Всего ШЕСТЬ минут.

Что такое шесть минут? Даже самый занятой человек может найти 6 минут в день.

То, что вы получаете при ежедневной практике психогимнастики - бесценно. Подавленные в течение дня эмоции не накапливаются, а проживаются через движения. Уходит беспокойство, нервозность, раздражительность. Улучшается настроение. Это то, что можно увидеть уже через пару недель практики. 

И, конечно, в долгосрочной перспективе - психогимнастика позволяет сохранять здоровье.

Меня зовут Юлия Етткандт -  коуч, тренер, эксперт женских практик.
Я записала для вас обучающие видео по психогимнастике. Чтобы их получить, просто пройдите заполните форму ниже и нажмите "Получить доступ!"